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1. CORE-BRAZOS
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2. CORE-PIERNAS
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3. HIIT
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4. TOTAL BODY
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5. CARDIO XL
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6. DÍA DE RECUPERACIÓN
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. CORE-PIERNAS
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10. FULL BODY CARDIO
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11. TOTAL BODY
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12. CARDIO XL
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13. DÍA DE RECUPERACIÓN
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. CORE-PIERNAS
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17. HIIT
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18. TOTAL BODY
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19. CARDIO XL
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20. DÍA DE RECUPERACIÓN
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. CORE-PIERNAS
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24. HIIT
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25. TOTAL BODY
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26. CARDIO XL
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27. DÍA DE RECUPERACIÓN
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. CORE-PIERNAS
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31. HIIT
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DIA 14 TERMINADO!!!!!!
buen dia chicas y chicos , una pregunta patry los q empezamos a hacer ejercicios q tipo de vitaminas nos recomiendas para sentirnos bien y no lesionarnos#patry jordan responde #ypct
Creí que ya iba en la última vuelta de la rutina cuando veo que esa apenas era el intermedio ?
Wow! Wow! y Re contra Wow!!
Puedo hacer las rutinas completas, me siento tan fuerte, gracias Patry Jordan. Gracias a tus rutinas y mi esfuerzo y dedicación, puedo con todo!, me siento como el conejito Energizer con más y más bateria, YPCT!!!. Que te siga yendo súper bien en tus proyectos personales y profesionales, buena vibra y mucha fuerza y animo a toda la comunidad.
voy a empezar hoy con el calendario!! es la primera vez que entro a la pagina :) tengo muchas ganas de seguir estos retos !!!
Te recomiendo el calendario para principiantes primero, es para los que no han hecho nunca ejercicio o los que dejaron de hacerlo hace tiempo. Te va poniendo en condición poco a poco para que estes lista para los calendarios mensuales. En mi caso personal estuve haciendo los calendarios de Patry por 9 meses y después me embarace, así que deje de hacer ejercicio por casi un año, cuando regresé definitivamente me sentí como principiante y comencé todo nuevamente
Saludos
Geniaaaaal <3 ya llevo 10 kg menos! Me faltan 3 para mi primer meta y luego otros 3 para mi meta final! <3
Esta semana solo me falto el día sábado del calendario, es que viernes la rutina fue dura y tenia dolencias, pero el lunes inicio de nuevo espero no desmayar. Vamos chicas todas podemos.
Me gustaría que incluyeras ejercicios con mancuernas y también bandas elásticas, llevo más de un año con Paty y los calendarios , estoy feliz y he visto muy buenos resultados , sig o adelante … YO PUEDO CON TODO ?
Ella tiene algunos ejercicios con mancuernas de aprox 2 kg en Youtube de triceps, full body cardio de 20 min y otros, deberías buscarlos. Yo los he hecho como extras en los calentamientos de fuerza.
Llevo una semana y media super motivada… un poco adolorida pero #YPCT
LLevo tres dias de entrenamiento, estoy super motivada, me encantan las rutinas!! Sigamos adelante, pensando en el resultado, #Yopuedocontodo , podemos con todo!!
#YopuedocontodoM&T Vamosss por todo
Semana 2 DONE!! ¡ANIMO! #YPCT ✌✊✋. Saludos ?
Con pena. No hice las rutinas viernes y hoy x q hice las del jueves ???
En los ejercicios de hoy (12) los encontré muy activos, me encantaron!!! aguante hasta el final ?? y acabe con más energía jaja Ya se ven los resultados de realizar entrenamiento. A por más el Lunes ??? Mucho éxito a todos
hola evee desde hace cuanto estas entrenando?
Tengo un amor/odio por los saltos jaja Pero lo que no me gusta es que la misma rutina se repita 3 veces en el video, soporto 2 pero 3 ya me aburre mucho.
Estoy muy de acuerdo contigo, tambien me aburro jajaja
GRACIAS Patry,una semana más que ✌✊✋#YOPUEDOCONTODO. Y GRACIAS A DIOS.
Cogiendo mucho odio a las zancadas… xD
terminado la rutina de hoy
día 12 terminado mas reto!!! fue demasiado intensa creí que no iba a poder casi muero, me toco descansar un poco mas en las recuperaciones, pero aun asi las hice!!! es mi parecer o los sábados son mas intensos?? #YPCT
El calendario varía por mes entre fuerza y cardio, siempre hay un día que es el más intenso de cardio y este mes es el sábado.
Siii!! Super intenso, la ultima serie me costo un mundo los saltos y luego al hacer reto, las 45 zancadas costo más tambien… pero logrado #ypct
una pregunta, no hay ningún problema, si los ejercicios correspondientes del día de ayer (los cuales no hice), los haga hoy con los que tocan el día de hoy?
Seguro cual sea tu nivel de entrenamiento. Puedes quizás elegir un cardio xl de hoy y algunas de ayer
Sí entrenas habitualmente no tendrás ningún problema de hacer las rutinas juntas
suete