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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Muy difícil el tonobaile, cuando no puedo hacer algo me da malgenio. Ensayaré a ver si me sale. Haré otra rutina de los días que me he
saltado.
rutina hecha despuesde muchas repeticiones creo que la ultima me salio bien
MORI DE RISA TRATANDO DE PEGARLE A LOS PASOS
falta poco, reto y rutina lista, #YPTC, #gymvirtualagosto
DIA 24 LISTO !!!!!!
La rutina de hoy muy floja…prefiero mas cardio todos los dias aunque sea trabajando diferentes partes del cuerpo, y que estos sean como complementos a estiramientos y tal pero no los considero como una rutina de ejercicio contando que el domingo es cuando se descansa…asi que el dia de hoy un cardio de 45 min me he hecho..y estos los hare luego en la tarde como relajacion.
TE ASEGURO QUE SI LO HACES UNA Y OTRA VEZ HASTA QUE TE SALGAN BIEN LOS PASOS VAS A TRASPIRAR MUCHO. COMO LA DE UN CARDIO MODERADO O DE BAJO IMPACTO
Hola! Patry eso del los tonos bailes a mi nunca se me dan por lo mismo me inclino mas por el cardio o aerobics que por la zumba o el baile. Se me dificulta mucho los pasos y apenas le estoy agarrando a uno cuando ya se cambio a otro. Nop en definitiva yo cambio estos dias por un cardio xl. Creo que el esfuerzo es igual no?
Saludos desde mexico :-)
A darle que yo puedo con todo menos al baile jajajajaj.
Viry, a mi me pasa lo mismo.. jajajaja,… He intentado hacer el baile y al pricipio muy bien, despacito, copiándolos,.. pero cuando a tocado hacerlos seguidos y rápidos.. me perdí!!… jeje, En su lugar acabo de hacer un vídeo de cardio, concretamente el de “eliminar rollitos de la espalda y brazos” 20 minutos a tope!!.. (buena sudada.uff)
Los ejercicios para espalda y flexibilidad me parecieron magníficos… relajación total.
Gracias por todo!! #YPCT
Yo tampoco hago los tono baile, nunca me salen bien jaja y siempre los termino cambiando por otras rutinas con las que me siento más cómoda. Me alegra saber que no soy la única que lo cambia :)
Hola chicas,
A mi también me pasa igual. Intento hacer el tono baile pero luego no me sale. Así que hago un cardio normalmente moderado. Por lo visto no soy la única. ;D
Empiezo ahora la rutina #YPCT #GymvirtualAgosto
Hola a todos!!! :) Espero que esten muy bien y a tope con el ejercicio! Una pregunta nunca he sabido como se manejan los tonos bailes… solo los hago 1 vez osea solo los 10 minutos que indica el video? Muchas Gracias.
Saludos!!
#YPCT
Las zancadas siguen sin ser mi fuerte pero ahí la llevamos.
Me encanta!!, el día de hoy fue genial, yo he estado combinando las rutinas diarias con caminatas de 40 minutos por el parque, salgo y cuando regreso a casa realizo las rutinas del día… cada día mas motivada, y me encanta que cuando estoy por tirar la toalla del cansancio Patry cante Yo puedo con todo todo todo… jaja anima muchisimo! A seguir !!
Exacto es de lo mejor que nos anime durante el entrenamiento y sabe a la perfección cuando esté el momento exacto para hacerlo y no dejarnos rendir
Listo rutina día 17 Hiit y día 23 Core Piernas más reto ??????✌????????
rutina lista + reto
Hola quisiera que me ayudarán con un plan alimenticio. Pues yo casi no consumo hidratos de carbono y alguna vez que pruebo uno ya siento que subi de peso. Y puedo hacer 45 minutos o una hora de cardio y no noto que bajo. Pero yo siento que es por la alimentación. Paty me puedes hacer el favor de Ayudarme con un plan. Te agradezco infinitamente .
También tienes que evitar las frituras, los dulces en exceso, las carnes y aumentar el consumo de agua. ¿Qué parte de tu cuerpo es la que te cuesta más, o es todo en sí?
Mejor ve con una nutriologa, alguien que si te pueda ver en persona y hacerte las preguntas correspondientes.
Hola, tengo una duda ! este calendario si es para bajar de peso no? apesar de que tenga ejercicios como endurecer piernas y eso si se baja de peso? Espero me puedan ayudar <3
Claro que sí. Yo, como ejemplo, tenía demasiada grasa abultada en los brazos y en el abdomen, pero con una dieta balanceada y siendo constante con los entrenamientos conseguí desaparecerla.
Por cierto, no olvides que beber agua (7 vasos al día como mínimo) te servirá bastante, ya que gran parte de esa panza que tenemos no solo se debe a la grasa, sino también a la falta de defecación. Cuida tu salud.
sí, yo he bajado de peso haciendo los calendarios… sobretodo me ha reducido la grasa abdominal
Día 23 y reto terminado! Vuelvo después de mucho sin poder hacer ejercicio por cuestiones de mi graduación, tesis, servicio social etc. Pero vuelvo y #YPCT
Perdon. Es Yoyiguita
Hola Selene buenos dias como te comentaba Yoyoguita se te empieza a moldear tu cuerpo y tus piernas se empizan a ver torneadas y bonitas. Es cuestion de constancia y pronto veraz los resultados. Y a seguir con Gym virtual con yo puedo con todo todo todo animo y seguir con las rutinad ?????
Hola Patry! Me encanta tu playera negra #YPCT y es Adidas, quiero una! Como puedo conseguirla? Donde la compro? Gracias y a darlo todo! #YPCT
No puedo hacer ninguna flexión completa bien pero al menos ya no odio las flexiones.
En cuanto tiempo créen ustedes q se ven los cambios yo llevo dos semanas muy juiciosa la rutina d hoy me dejo doliendo los brazos sin mencionar q ya me dolía todo el cuerpo ajajaj pero genial..
Yo creo que no es cuestión de tiempo para ver resultados sino de constancia y sobre todo de llevar una buena alimentación y hacer de esto un estilo de vida, En mi experiencia siempre he hecho ejercicio (correr, nadar y ejercicio de cardio de piso de esos que dan en los gym) sin embargo me cuesta mantenerme en forma. con Gym Virtual llevo casi 4 meses y te puedo decir que no he bajado un solo kilo hahahahaha! :D, sin embargo estoy contenta con los resultados ya que he conseguido tener mucha fuerza y condición en zonas que por lo general no ejercitaba (como brazos y abdomen), se me están haciendo unas piernas hermosas y torneadas sobre todo de los gemelos que es donde se denota que el musculo trabaja, en fin he visto múltiples beneficios con estás rutinas, y que bueno ya que vaya si me han costado esfuerzo y sudor!!, creo que los resultados varían en cada persona dependiendo de su estilo de vida.
Gracias por compartir tu experiencia bueno en relaidad yo si quiero bajar d peso porq me subi mucho d un momento al otro estoy impresionada yo solía tener un cuerpo muy lindo no se q me paso jaja supongo despues de los 25 el metabolismo es distinto pero tengo todas las ganas d ponerme en forma y tomo mucha agua.
Hola, pues depende de cada cuerpo y también si comienzas a hacer una dieta sana. Yo en lo personal he bajado talla y he ganado uno o dos kilos por cuestiones de músculo hace como 2 meses no me he pesado por lo mismo ya que el peso es relativo, pierdas grasa pero ganas músculo. Yo diría que tengas paciencia y constancia yo ya voy en el transcurso de mi quinto mes y apenas he empezado a bajar abdomen (abdomen es lo último que baja) y si cuidar mucho los azúcares y eso. Como tú dices el metabolismo ya cambia a nuestra edad, tomar en cuenta que nuestro cuerpo está diseñado para almacenar grasa por lo que nos cuesta más que los hombres bajarla, pero todo es trabajar y ser constantes en.
Suerte! Si se puede
como dicen es 70% alimentación y lo demás ejercicios pero ahí que tener constancia esto es algo para toda la vida saludooos
Se constante y trabaja con intensidad, q los cambios llegan, no de inmediato, pero cuando los notes te motivaran a seguir dandolo todo
Hola Selene, creo que lo más importante de seguir estas rutinas y buenos consejos de Patry Jordan es adquirir los buenos hábitos de alimentación sana y de hacer ejercicio,; healthy body + healtthy mind = happy life!!
Los resultados llegaran y lo mejor de todo es que se mantendran para siempre.
Seguimos #YPCT
Gracias a todos por sus consejos! llevaré una alimentación sana gracias por la motivación me gusta mucho este canal virtual!