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Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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hay me duele todo pero completada la rutina
no me sale el ultimo video del dia de hoy, como lo consigo?
búscalo en YouTube como rutina entrenamiento para todo el cuerpo body total 1
día
17 listo #YPC
dia 17 termiinadoo!! YPCT! :p
Vamos a por el día 17 ????
Hola! El domingo empece con el calendario dia 1, atrasada pero lo estoy logrando a pesar de tener mas de un año de no hacer nada…pero tengo duda si con solo el calendario voy bien o debo hacer un reto? Que me recomiendan como principiante. Saludos desde Costa Rica! :)
Talvez podes empezar con el calendario de principiantes para coger el ritmo!:)
Intenso pfff vale la pena
Día 16, me siento orgullosa de mí misma por no haber parado en el cardio 30′ y haber hecho luego luego el 10′!!!!! #YPCT y sé que tú también!!!!! =D
llevo 16 días y me siento muy bn :)
Se vale volver a empezar #YPCT :)
Hola! quería comentarles que llego 5 dias sin hacer ejercicio porque me dio muy feo la gripe y respirar me dolía. Me siento mucho mejor pero sigo enferma, que me recomiendan hacer? Ya estoy desesperada por hacer algo de ejercicio.
hola, amiga a mi me ha pasado igual, y es mejor que guardes reposo… en mi caso soy muy delicada y con un poco de ejercicio tiendo a empeorar horrible.. pero si tu eres mas fuerte dale con ejercicios que sean de bajo impacto.. talves aquellos que no te exijan tanto, pero eso si aprende a escuchar a tu cuerpo. si aun asi no puedes mejor guarda reposo mejorate y luego vuelve con todo :)
Es mejor que te recuperes bien bien y vuelvas ! he estado trabajando con un equipo de actividad física y nos paso que una mujer se descompenso. La medica que trabajaba con nosotras, nos dijo que cuando uno esta enferma, el cuerpo gasta energias para vencer la enfermedad y si encima tu las usas para ejercitarte, te seguiras sintiendo mal. Es mejor que esperes, de mientras puede comer mas liviano como para compensar.
De hecho yo cuando estoy enferma, hacer ejercicio como que me saca toda la enfermedad y me siento mejor, pero luego ya sin hacer nada me vuelve la gripa ?
Día intenso, pero he terminado. #YPCT
estoy feliz de pertenecer a este grupo. me encanta hacer deporte. espero seguir juiciosa con tus rutinas
A dos años de haber comenzado los calendarios, ya tengo 15 kilos menos! este año espero poder aplicarme y cumplir al pie de la letra todas las rutinas para comenzar a tonificar un poquito mas mi cuerpo y bajar los 5 kilos que me faltan !!
felicitaciones por sus logro alcanzados. Es para admirar su constancia. Quisiera poder baja pero son muy lentos mis resultados tengo que logarlo algun día…..
consulta….hoy recien me registre…desde que rutinas debo empezar?…del dia 1 o dia 16?
Hola! podrias hacer el calendario de principiantes hasta que comience el calendario de febrero.. o si tenes estado fisico podes comenzar el de enero el dia 16!
Soy la única que el cardio intenso de hoy no lo sintió tan intenso? o estoy haciendo mal el ejercicio
Eatuvo normal el cardio de hoy. Pero igual muy divertido.
Yo he sentido las semanas muy suaves, como por ejemplo los ejercicios de mañana. Tendré que complementar un entrenamiento más intenso con otros dos vídeos.
Listo realizado??
La rutina de hoy está genial para quemar esa grasa obtenida en las navidades. Deseando de ver el Plan de 12 semanas!! ánimo a tod@s!!
muy buena la rutiina de hoy …dia 16 terminadaa!!! YPCT
Volviendo con todo el positivismo a cumplir las rutinas.