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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Comenzando hoy
hola a todos, como se puede conseguir los calendarios anteriores a este?? gracias
Dia tres terminado!! Ufa como sufri hoy con el calendario y el reto! Pero vamos con todo! Que mas sufro cuando mi mente me reprocha que no hago nada de ejercicio!
Joder que bien sienta volver a la rutina después de unos días tan caóticos. A por el nuevo año
Dia dos hecho!! Literalmente muerta pero super motivada!! Vamos chicas a empezar el año con una vida mas saludable!! :) :)
Hola, como disminuyo los dolores musculares? Me siento incapaz, me duele todo ????
Ánimo! Sí eres capaz ? recuerda YPCT!! A mí me ayuda a no tener dolor muscular hacer el calentamiento y sobretodo los ejercicios de estiramiento
… El de 12 min me encanta y en ocasiones hago algún otro para relajar alguna parte del cuerpo, por ejemplo, espalda o cuello ? ✌✊✋
Tienes que seguir ejercitándote ya luego dejará de doler.
Hola! Me pasa lo mismo, lo mejor es hacer elongaciones luego de la rutina, hay videos en el canal de youtube de Gym Virtual. No se va el dolor totalmente, pero es mucho más soportable :)
Hola… tengo ilusión
Hoy voy a comenzar!!
Primer dia? felizzzzz
igual :D
He llegado casi de casualidad a este sitio, Tengo todo enero libre y buscaba algo así. El calendario de enero me vino como anillo al dedo, Así que, acá voy!! Completado el día 2!! voy atrasada un día, pero con muchas ganas de seguir!!
¡¡¡Ánimos joder!!! hahahaha
Excelente me encuentro animada
Día 2 terminado !! Cansada pero feliz
Dia 3 terminado!vamosssssss a oor todas people ?
hola yo tengo una pregunta acabo de comenzar y quisiera saber si el reto se hace al mismo tiempo que el calendario en este caso de enero
Sí, el reto es opcional, lo prioritario sería el calendario. Pero para hacer en Enero todo si.
Tremendo entrenamiento!!! Vamos por más!
Si uno terminado!!!
Primer día, espero y ya no atrasarme mas ;) YPCT
Es mi primer día de ejercicios y estoy emocionada ya que me planteó bajar de peso y lograr verme bien tengo plateado hacer los ejercicios durante tres meses para ver como me siento y veo después continuaré con otra meta de 4 meses y asi iré aumentando
Hoy no hice la rutina la página no cargaba ???
Si tienes el calendario impreso siempre puedes buscar los video en youtube, así no dependes de si funciona la página! :)
HOLA… Feliz con mi segundo día de rutina pero tengo una duda. Si lo que quiero es aumentar de masa muscular y tonificar, debo hacer los ejercicios quema grasa y bajar de peso?? ayuda porfis
Sí, sobretodo si como dice acaba de comenzar. Haga todo el calendario unos meses y seguro lo nota, si luego se ve bien, puede hacer menos cardio y más fuerza para tonificar más, pero de entrada para ponerse en forma diría que lo haga tal cual.
¡Listo! Día 2 terminado!! GRACIAS AL ANIMO DE MIS 2 HERMANAS A MI LADO!!!