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Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Equilibrio, Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Se puede imprimir el calendario? desde mi computadora no puedo verlo completo, no veo qué ejercicios hay que hacer los domingos.
Los domingos son para descansar, no hay ningún ejercicio programado.
Hola a todos! He descubierto esta página y me he enamorado. Voy a iniciar hoy con el calendario y espero seguirlos haciendo
Suerte con eso y no decaiga si no logras de una hacer los ejercicios solo es cosas de acoplarse a través del tiempo
Hola Patry! He pensado que podías incorporar en el calendario un día para realizar ejercicios de pilates o Yoga. Realizarlo como reto uno de los dos. Qué os parece a las demás?
Yo estoy de acuerdo contigo a mi me gustan mucho las rutinas de yoga
A mi también me parece buena idea.
Comenzare, espero tener resultados ya que tengo tuempo y no los veo, me siento desanimada porque al contrario de que me vean mas delgada me dicen que he engordado mas. Pero seguire luchando para ponerme en forma y recuperar mi cuerpo, mi seguirdad y autoestima de ponerme lo que yo quiera.
Tranquila no le hagas mucho caso a los comentarios de las demas personas con que tu estes satisfcha con los resultaos que tienes esta bien, y si todavia no es así a por todas vamos que tu puedes
No puedo con el cardio el HIIT y los abs
me superan
Tengo miedo de seguir el calendario y perder peso y masa muscular.
Yo hago pero no sigo el calendario, ya que solo puedo hacer 40min diarios de ejercicios, no más!. Mi objetivo es ganar masa muscular, más cuerpo. Así q ando perdida si sigo el calendario o no jijiji
Hola, yo dejé de hacer cardio ya. Que eeso me hace bajar de peso y yo quiero mantener, esos días los remplazo por Gap ye está funcionando ?
Hola a todas. Creo que con los abdominales del otro día me he hecho daño en la espalda me duele muchísimo ayer si que entrene pero hoy no creo poder. Que me recomiendan???? Y tambien diganme algo para el dolor ?
Día 17
estos calendarios solo te ayudan a bajar de peso o a tonificar??
Estoy enamorada de las rutinas de Patry, tengo 18 años y pasé 5 meses en cama acostada por depresión (tengo trastorno bipolar y nunca he sido de hacer deporte) y en sólo 2 meses bajé esos kilitos de más, disminuí 3cm de cintura y aumenté esos 3cm en el glúteo, me siento más viva, con más energía (más el tratamiento psiquiátrico) al principio no me gustaba hacer cardio ni el cardio HIIT y ahora lo amo más y más.
Yo sé que ustedes pueden chicas, nunca se rindan, YPCT
A mi el cardio y Hitt aunque es muy duro. Me ayuda a tener más equilibrio.
Día 17 listo, ya veo bastantes cambios. Yo puedo con todo.
regrese
hola cho@cos, tengo 18 años y hace ya un tiempo que hacia los calendarios mensuales de gym virtual, sin embargo deje de hacerlos porque me veía muy delgada pero quiero retomar el ejercicio, deberia seguir con los calendarios mensuales aunque me adelgacen mucho, despues de un tiempo de hacerlos se gana masa muscular?
Para ganar masa muscular necesitas peso, realmente te recomiendo que hagas pesas, estos ejercicios en si ayudan solo a tonificar.
Confieso es mi primer calendario hasta el momento aunque en los cardios tengo que pausarlos después de un rato para no morir en el intento jaja eso si, son muy efectivos
Hola Pao, yo también empiezo a hacer calendarios después de algunos años de descubrir a Patry en Youtube y hacer videos aislados, pero esto de verdad que es más organizado, más demandante y, quizá sean sugestiones mías, pero empiezo a ver cambios, ligeros al menos, en la grasa en mi barriga. Empecé el día 5, me encanta. Y sí, los cardios son pesados.
Que pasa si uno hace actividad física, pero no está en constante movimiento en el día, los ejercicios no sirven ?
Si si sirven, yo despues estoy en mi casa y salgo a caminar un rato pero haciendo los ejercicios todos los días me mantengo
Si sirven yo los hago antes de entrar a oficina y estar sentada varias horas u he bajado de peso y veo buena tonificación en mi cuerpo. Saludos
Lo mismo me pasó, demasiado complicados, en todos se necesita mucha fuerza en las piernas. Pero no te sientas mal, puedes cambiar los ejercicios que se te dificulten por unos que se acomoden a ti. Mucha fuerza.
hoy martes 16. no pude.
Muy duro los abdominales.
Me siento terrible
Me encantaría hacer un cambio en mi
chicas hice un grupo de whatsapp para darnos animo entre todas! La que quiera unirse haga click en el link :) https://chat.whatsapp.com/BeCGYh9LvV6CnPHRjfPJfX
Sol Buenos Días ya me Uni al grupo, me parece una muy buena manera de motivarnos y poder continuar.?️♀️?️♀️?️♀️
Hoy nos amó Patry después de los Abdominales de ayer. Excelente dia a tod@s.
Los videos hay que hacerlos en ese mismo orden que aparecen?
Exactamente Steph, así como están marcados , un saludo ?