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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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#Patryjordanresponde hola Patry tengo una gran duda, mi abdomen esta duro internamente, cuando lo contraigo se pone muy duro pero aun tengo grasa abdominal, yo hago las rutinas del calendario religiosamente :b y como 5 veces al día evitando las grasa, azucares y harinas refinadas, crees que deba reducir las prociones de las comidas o hacer alguna rutina extra de cardio intenso…. tú que me recomindas???…. desde ya muchas gracias y saludos desde Ecuador!!!
Hola con todas chicas, una consulta con respecto a su experiencia con el calendario, voy a empezar con el calendario principiante, esta bien si hago los ejercicios en la noche antes de cenar? Es por cuestión de tiempo
Hola,pues yo hago ejercicio en las noches igual por cuestión de tiempo,pero en realidad aquí lo bueno es hacer ejercicio no importa el tiempo lo importante es que lo hagas :)
Hola, saludos
Tengo una duda me atrasé 6 días , quería saber si debo ponerme al día o sigo en los días atrasados
Si tienes bastante energía puedes hacer los días atrasados
ya se te han pasado, sigue en el que toca, es decir hoy 28. no tiene sentido meterte una paliza para recuperar los días!!!
Estos calendarios no es para tachar sí o sí todos los días y casillas, si por lo que sea no has podido, sigue en el actual, ya lo dijo patry
Chicas, recién empezaré mi rutina de principiantes, cuando la acabo, con que mes empiezo ?? Desde marzo? O desde el principio?
Empiezas en el nuevo calendario si es el de abril pues el de abril y en el día en el que vamos el resto de los participantes de gymvirtual.com. Entonces si vamos en el día 15 pues haces ese y si vamos en el 20 pues haces las rutinas desde ese dia en adelante. Y así ya estarás al tiempo correcto en el calendario, así lo ha dicho Patry en uno de los videos de YouTube.
Empiezala de acuerdo al mes que vamos.
No puedo abrir con facebook.. Lo abr x twiter pero no m aparece lo q vengo realizando
Semana 4 DONE! ??☺??
ejercicios de aller terminadoo !! hasta mañanaaa cariñoss!!
No tengo facebook, ni twitter, ni instagram ¿cómo puedo entrar en contacto con yo puedo con todo?
Lo mejor es que abras una cuenta en Twitter ya que en el último video de ✌✊? Patry menciona que se deben compartir los cambios personales sobre todo por esta red. Con los hashtag @GymVirtual_com #YPCT #yopuedocontodo.
#patryjordan sos necesito de tus consejos he estado siguiendo los calendarios religiosamente pero, hasta el 15 abril tengo un horario complicado de 9 de la mañana a 10 pm de lunes a lunes he querido hacerme la idea de yo puedo con todo que tipo de rutina puedo seguir ya que de momento no estoy haciendo ejercios :( no son excusas, necesito de tus sugerencias ,
Es importante mantener una alimentación muy sana para que no subas de peso, junto a una buena hidratación. En cuanto a las rutinas seria bueno que hicieras al menos una de cada día del calendario para que no pierdas la capacidad física ya ganada. Bueno eso es loque yo pienso pero, si alguien te puede ayudar con otra idea bienvenido (a) sea. ¡Así que ánimo y mucha suerte en todo!.
Semana completa!!!
Una duda más. ¿Cómo evito las estrías?
Saludos
Esperando El Dia 28 !
Todos los vídeos del calendario están en YouTube?
sii
siii :D
Hola.
Cuando hago las rutinas no me suda el abdomen, que es la parte que mas me interesa trabajar, aun así funcionan?
Hola, el sudor en una parte específica no indica el que quemes grasa ahí, el sudor es sólo pérdida de agua debido al cambio de temperatura de tu cuerpo.
Al hacer las rutinas del calendario quemas grasa en todo tu cuerpo ya que gastas energía almacenada.
Y si quieres “trabajar” un área específica busca los videos en la sección “videos de entrenamiento –> partes del cuerpo”
Entendido, Gracias!!
ok realizado hasta el día 25 mañana hago el 26 me atrase unos dias pero no deje de hacer ejercicios en estos :0 andaba de viaje pero aproveche para trotar en la playa no habia tenido esa experiencia, a quienes no lo han hecho es mu relajante y reconfortante se las recomiendo.
He notado demasiado los cambios en mi cuerpo, está mas tonificado, gracias Gymvirtual, gracias Patry Jordán ;D
Genial! Qué emoción! Felicidades… Ya quiero estar así xD
#YPCT
semanita terminada a pesar de todos los inconvenientes que tuve para ver los vídeos ya que no pude entrar a la pagina con la cuenta anterior que tenia, no se que paso pero no me dejaba acceder ni con otra cuente, pero hoy por fin pude registrarme nuevamente, así que a SEGUIRLE, saludos y animo que si se puede!!!
Hola quiro saber si cobran algo por inscribirse aqui
NO POR SUPUESTO QUE NO
absolutamente nada!!! y por mucho es la mejor pagina que encontraras para ponerte en forma, y con la mejor Patry Jordan
Ejercicios realizados!!! Vamos que se puede :) #YOPUEDOCONTODO
Semana terminadaaa!!!
Me atrase unos días pero hoy los recupere todos y eso me hace muy contenta :) semana check!!! :)