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BUEN DIA!!TERMINADO..FULL..JAJA
AUNQUE ME DA MIEDO PASAR X LA BALANZA…
Hola mañana empiezo con este calendario, si es raro que lo empiece a destiempo pero no me da tiempo hacerlo cuando patry sube luego los videos pero bueno bueno mi duda de este calendario es si el lunes y martes no se hace nada o que ? hahaha help!
Yo creo que mejor sería que empezaras en el día que estamos en el calendario, y seguir avanzando, así cuando lo terminemos pordrás empezar el de Diciembre.
Lunes y martes no hay ninguna rutina, porque pertenecían al mes de Octubre y tenían ya ejercicios marcados.
animo y a por ello.
#YPCT
Como ayer no pude hacer la rutina la realice hoy. Segunda semana terminada!
suuuuupeeeer feliiiiiz al dia con el calendarioooo semana logradaaaaaaaaa… #yopuedocontodo
Puf! larga e intensa la rutina del día 11.
Alguien me podría decir a que se refiere Patry cuando dice “apretar los gluteos”, en serio no entiendo apretarlos cómo?sumiéndolos para adentro?, cómo si hiciéramos de cuenta que retenemos algo? ponerlos duros? no, no entiendo.
Por cierto me gustaría tener unos glúteos como los de Patry como decimos en México tiene unas “pompotas”, está nalgona!. Solo que a mi con el ejercicio lo primero que me baja es precisamente pierna y glúteo (y por último la panza) buaaaaa!!!
Precisamente es como si metieras el trasero, eso es poner las pompis duras XD
Estoy teniendo problemas con las rodillas: al hacer zancadas duelen. Tengo 27 años, mido 1.64 y peso 57 kilos, Mi medico piensa que puedo tener algún problema en los meniscos. Espero no tener que dejar las rutinas del calendario :(
A mi en lo particular cuando empece a hacer las rutinas y había un reto de zancadas (no tan intenso como el de este mes, ya que este es reto de zancadas “avanzado”) me dolían horrible las rodillas, no pude hacer ni tres días de ese primer reto porque sentía una fuerte molesta en rodillas y plantas de los pies, así que decidí suspender el reto ya que temía al igual que tu lastimarme.
En cambio después de tiempo de seguir las rutinas mensuales he ido adquiriendo condición y fortaleza y este mes el reto de zancadas avanzado lo estoy haciendo muy bien, hasta me sorprende ya que recuerdo que el primero no lo pude hacer, por lo tanto en mi opinión pienso que puede ser cuestión de condición física o costumbre a ejercicio intenso, ya que las rutinas son intensas aunado a un reto pues ya es mucho.
En tu caso por tu estatura y peso pienso eres una mujer delgada, quizá solo necesites reafirmar,si tu medico te dice que podrías dañarte quizá deberías suspender el reto o hacer el reto de zancadas normal (que son menos) todos tenemos condiciones diferentes y si un profesional de la salud te reviso y te aconsejo eso, quizá sería buena idea hacerle caso y no meterle tanto esfuerzo a las rodillas y hacer los ejercicios correctamente. Saludos!
Cinthya, me pasaba lo mismo que a tí, es más ni siquiera podría hacer más de 2 sentadillas porque o me iba hacia adelante o a un lado o me mataba el dolor de las rodillas, me dolían mucho incluso cuando caminaba por más de una hora, pero en más o menos un mes, conforme fui de a poco avanzando en los ejercicios noté que mi fuerza mejoraba, ahora puedo con las sentadillas y las zancadas totalmente. Lo que yo hice es hacer todos los ejercicios que no me causaban molestias y cuando me tocaba hacer sentadillas o zancadas en lugar de hacerlas lo reemplazaba con los ejercicios de piernas que si podía y de a poco fui mejorando. Inténtalo pero si sigues con las molestias visita al médico como dice Yoyiguita… Abrazos
Muchas gracias por tomarse el tiempo de responder. Tomare muy en cuenta sus consejos y voy a seguir las rutinas mientras el medico no me recomiende otra cosa.
pueda ser que no bajes de peso rapidamente pero si adquieres fortaleza tu cuerpo es mas dinamico mas resistente y eso te ayuda a que tu autoestima sea mucho mejor
día 11 realizado, +reto animo. primers semana del mes, a darle caña???
Día 11 logrado… Cansadísima pero todo lo difícil bien vale la pena
hoy haciendo mis ejercicios mi familia me dijo que nunca iba a bajar de peso y que no sabian para que los hacia si siempre estoy igual. ahora ya no puedo seguir porque me averguenzo de que me vean haciendolos
Danisa no te sientas así… A veces nos bajoneamos y pensamos que no vamos a lograrlo.. Pero no es así.. Hay tanta gente que si ha podido.. De seguro tu podrás y tendrán que arrepentirse de lo que dicen.. Si se puede!!! Y animo si te avergüenza hazlo cuando estés solita.. Pero no lo dejes.. El resultado se verá en el tiempo.. ✌✊✋ y tu también!!!
Mi hermano cuando me ve haciendo Gym con los vídeos también me lo comenta y me dice que ir a correr me va a servir más. Si te sirve de consejo, no les hagas caso. Yo he logrado en casi un año bajar 17 kg mediante los vídeos de GymVirtual (sin utilizar el calendario). Ahora me he atrevido a seguir el calendario y reto mensual para bajar los que me quedan. Pienso que además estás creando músculo y ejercitando todo el cuerpo ¡Ánimo!
Danisa tómalo como dos motivaciones más, demuestrate ati misma que lo k te dicen no es cierto y demuestrales a ellos también que tu puedes.. ánimo y no te desanimes a todos en un momento nos han dicho algo así..? Se que lo lograras
Pues déjame decirte que si se baja de peso con las rutinas de Patry, además de que se moldea el cuerpo muy bonito, se agarra mucha condición y te vuelves muy fuerte, o al menos es lo que yo he notado en mi, tiene pocos meses que empece y me cansaba mucho de principio me dolían los pies o no aguantaba los retos, ahora siguiendo el calendario al pie de la letra he bajado 5 kilos ya, cosa que los primeros meses no baje nada, ni un gramo, creo hasta subí, pero de que se ven los resultados siendo constante eso no cabe duda. Ya hago los retos con mucha más facilidad que los primeros, me sorprende.
Te diré que no es una formula ni una promesa mágica, todo en esta vida requiere un gran esfuerzo y es lo mismo para hacer ejercicio, hay que ser disciplinada y constante, sinceramente creo que algunos familiares a veces pueden ser insensibles y no darse cuenta de que sus comentarios pueden llegar a desanimar como en tu caso, pero si te vas a dejar vencer por lo que diga la gente a tu al rededor siempre te vas a quedar con ganas de hacer algo, porque la gente siempre hablará para bien o para mal, Espero que no te rindas y que en cuestión de tiempo sientas la satisfacción que causa hacer ejercicio constante y que al verte al espejo digas Yo pude con todo! incluyendo los comentarios negativos.
Danisa no sientas vergüenza todo lo contraria tómalo como un motivo para seguir! A veces nuestra propia familia resultan ser las personas más tóxicas, a mi también me lo decían y se burlaban pero seguí y he bajado peso, claro debes acompañarlo de una dieta, aprender a comer un poco más sano, ningún cambio sucede de la noche a la mañana, todo lleva su tiempo y dedicación
bueno…justo hoy me senti asi…no me lo dicen..pero yo hoy repentinamente me di cuenta que no cambie casi nada…. mi cuerpo sigue igual-….hasta por un momento pense que estaba mas gorda que antes..pero llevo un mes….y mis habitos no han cambiado mucho solo que ahora como poco o aveces nada de noche…no me importa cuanto me llve cada dia me esforzare mas….. no te detengas…sigue con tus metas¡¡
Todo lo contrario continua haciendolos y demuestrales que tu puedes con todo . lo vas a lograr no desfallezcas :) Animo!!!
Nunca te avergüences, tu continua ya veraz que con esfuerzo y dedicación lograras tu objetivo y hasta ellos notaran el cambio, esto tarda en llegar pero si te rindes ahora no sabrás hasta donde pudiste haber llegado, animo, intentalo mañana, la verguenza se va quitanto poquito a poquito , hazlo por ti y por tu salud , no te rindas :D
hola !!! Animo, con una alimentacion saludable se puede, yo baje ya 10 kilos !!!! mi esposo se reía y me decía que parecía loca jajajaja, pero cuando vio que baje de peso esta super contento y orgulloso de mi, un beso, yo y tu podemos con todo jijiji
Danisa, no te desanimes, ni escuches palabras desalentadoras así vengan de tu familia, demuestrate (a ti misma, no a los demás) que puedes lograr lo que deseas, ya que al realizar actividad física no solo va a mejorar tu aspecto, si no también tu salud que es lo más importante, si alguien te descalifica es solo su opinión y no es la verdad absoluta. Yo llevo más de tres años haciendo los calendarios con Patry y he bajado unos 10 kilos, aunque mi alimentación es muy normal (solo trato que mi comida no sea tan grasosa), si me alimentara más sanamente ya hubiese llegado a mi meta, igual me siento bien y estoy feliz con migo misma y me alegra mucho cuando completo las rutinas del día. Te aconsejo que hagas tus rutinas, en cualquier momento del día, donde quieras, pero si prefieres hazlo cuando estés más sola, en tu cuarto o en un lugar donde no te puedan molestar o incomodar. La idea es continuar sin importar las críticas, por que esto lo haces por ti, tu eres la persona más importante y solo tú lo vas a lograr. Ánimo sigue adelante. Un abrazo.
que no te importe amiga tu sigue a delante si se puede, si eres constante veras como en unos meses se notaran los resultados y los dejaras calladitos, y tu te sentiras muy bien con tu nuevo cuerpo te lo prometo, pero no tienes que rendirte. Debo confesarte que inicie con estos vídeos gracias a mi hermana inicie en junio y la vdd no sabia de los calendarios yo me hacia mis propios calendarios de acuerdo con los videos de youtube cambie mis habitos y me iba al trabajo caminando que la verdad esta relativamente cerca y he bajado 10 kilos en tres meses aprox un 800g a 1 kilo a la semana, pare de hacerlos por que me ataco un enfermedad que me ha dejado tumbada y no podía sin embargo no subí de peso quede igual de hecho baje un poco por la enfermedad pero ya estoy mejor y ahora iniciare con los calendarios de esta pagina (Y) a ver que tal me va, pero si sirve tu sigue adelante yo te apoyo (Y).
Como tip amiga como 5 veces al dia, 3 comidas dos colaciones así mantienes activo tu metabolismo. Organízate para que a determinada hora hagas tus ejercicios y después tengas una comida (alta en proteina), por ejemplo yo lo hacia después del trabajo a las 6pm me regresaba caminando y al llegar a casa hacia mi rutina después me preparaba mi cena alta en proteína cero carbs para la reconstrucción de músculos que eran yogurth griego, pollito a la plancha con pimientos, ensalada de atún etc..
Mira las historias de transformación. Y toma lo mejor de hayi.para ti.
bella nadie en este mundo es responsable de tu felicidad nisiquiera tu familia … la vida no es fácil mas cuando uno no tiene el apoyo de la gente cercana pero no sientas vergüenza todo lo contrario utiliza esa experiencia negativa para fortalecerte y demuestrate primero a ti y luego al mundo de que estas hecha… yo se que lo lograras y si yo creo en ti porque tu no puedes hacerlo? nunca nunca nunca te detengas ni dejes de intertarlo
diles que al menos lo estas intentando y| que no es para que ellos opinen si tu te sientes bien realizando los ejercicios sigue que solo con esfuerzo. SUDA SONRÍE Y HAS EJERCICIO OTRA VEZ
Danisa yo me sentía igual hasta que caí en cuenta que ala única que tiene que importar estos es a ti, que sus comentarios te sirvan de motivación!! tu puedes con todo y si ellos no te motiva bastante gente haz de conseguir aquí para hacerlo si se puede solo hay que tener presente dos palabras Constancia y disciplina…
No tienes porque sentir vergüenza al contrario ellos deberían avergonzarse por no darte ánimos, así que tu no te rindas y lejos de pensar que sigues igual mejor piensa en el mundo de opciones que tienes para llevar una vida saludable y el conjunto de esto te llevara a tu peso ideal, anímate a ser el ejemplo para esas personas que si bien no dudo que te amen sus formas no son las ideales pero tu puedes!!!!! créeme… no es fácil pero lleva a cabo todas las recomendaciones y ejercicios veras que si adaptas esto a tu vida diaria no sera un régimen momentáneo si no un estilo de vida con verdaderos resultados .
Saludos
WOW¡ WOWW¡ Espera amiguita. Ese tipo de personas no valen la pena (aun siendo familia) A mi todo el tiempo me lo dicen, enserio. Te la pongo facil tu haces esto para TI¡ Por TI¡ No interesa la gente, Patry lo ha dicho. Somos nostros los que lo hacemos a beneficio de nosotros. No de esa gente. Si ellas no nos ayudan a estar mejor, pues que tampoco estorben en nuestro sueño y proceso. Fin de la historia. Sigue adelante. Tu puedes con todo, y no solo con los ejercicios,sino que puedes enfrentar esos nefastos comentarios. Besos desde Mexico. Animo¡
Finito!!!✌✊✋
Día 11 completado uwu❤
SEMANA TERMINADA!!! PATRY QUIRO MEJORAR ELASPECTO DE MIS MUSLOS SE VEN COMO Q NO ENCAJAN COM MI CUERPO ES COMO SI FUERAN MAS GANDES! QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS??
Feo, feooo9ooooooooooooooo el ejercicio de hoy pa que tanto de piernas eso es para paridas de 6 o más hijos
Pues come 10 kilos de tamales diarios y ya verás que se unifica todo tu cuerpo.
Terminado muy fuerte .pero yo puedo con todo
Dia 11 completado ✌✊?
Aunque estuvo pesado, día 11 completo!!
Me falla la página mucho y tengo que poner los vídeos en youtubr
dia 10 terminado #ypct
Huy que genial se siente despues de terminar las rutinas
Día de hoy completado se me hizo fácil pensé que iba a estar duro porque la verdad me sentía a dolorida por el ejercicio de ayer intenso y no tenías muchas ganas de hacerlo pero vencí . aver le toca mañana