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1. CARDIO XL
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2. CORE-BRAZOS
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3. FULL BODY CARDIO
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4. TOTAL BODY
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5. DÍA DE RECUPERACIÓN
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6. CARDIO MODERADO
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7. CORE-PIERNAS
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8. CARDIO XL
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9. CORE-BRAZOS
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10. HIIT
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11. TOTAL BODY
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12. DÍA DE RECUPERACIÓN
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13. CARDIO MODERADO
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14. CORE-PIERNAS
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15. CARDIO XL
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16. CORE-BRAZOS
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17. HIIT
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18. TOTAL BODY
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19. DÍA DE RECUPERACIÓN
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20. CARDIO MODERADO
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21. CORE-PIERNAS
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22. CARDIO XL
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23. CORE-BRAZOS
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24. DÍA TONOBAILE
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25. TOTAL BODY
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26. DÍA DE RECUPERACIÓN
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27. CARDIO MODERADO
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28. CORE-PIERNAS
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29. CARDIO XL
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30. CORE-BRAZOS
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Rutina terminada !!
Por ahí leí comentarios diciendo que la mejor hora para entrenar es por las mañanas, pero pues por cuestiones de tiempo, yo lo hago en las noches, a eso de las 10 o hasta me tardo haciendo la rutina hasta la 1 de la madrugada…Con que haga algo creo que no habría problemas. Sin mentir, cuando hago ejercicio por la noche, me levanto super temprano y con energía hahahahaha.
El problema del ejercicio nocturno es que le puede afectar al sueño.
He entrenado tanto en mañanas y tardenoches. Por laa mañanas me da mas energia pero mucha mas hambre jajaja y por las noches logro bien mis rutinas y no me causa insomnio, duermo super bien :) veras que te adaptas a tu ritmo
Amonooooos
día 14+ reto que debía realizados, a darle caña #ypct animo chic@s ???
Hola día de hoy terminado apenas porke la mañana no me da mucho tiempo por la niña en la escuela y el bebe en fin me cuesta un poko en la tijera pero ya le termina el vídeo vuelvo hacer unas 4 más bien y un polo cansada. K venga el día de mañana primero Dios. Podemos con todo
día 14 culminado!! super feliz lo ejercicios ya los hago con mas agilidad… entre la rutina de piernas y el retooo uufff las piernas aaaaardeeeee pero #yopuedocontodo
Excelente.. llevo mes y medio y ya se nota el cambio… he notado que con musica.. no siento tanto cansancio y se me pasa volando el tiempo,,, quiero mas… YPCT
Rutina terminadaaaaaaa
Rayos estoy retomando¡¡¡ Wuau siento el cansamcio..Por etapa de examenes lo deje por una semana y wuau si se siente ¡¡Vamos we can
Día 14 hecho, #YPCT
Superrr!! yo puedo con todo.
Buena noche! He bajado grasa abdominal con éstas rutinas, mi búsqueda y a su vez pregunta ¿Cómo marcar mi abdomen,después de 3 embarazos si hago las rutinas correctamente más alimentación y cuidado de la salud?
Doy gracias a las personas que trabajan con Patry son eficientes!
Un saludo a Patry desde Colombia en Cartagena, Bolivar. ¡felicitaciones por tu desempeño!
Yo también he reducido cintura con estas rutinas en Tres meses siendo consistente aunque mi alimentación no es muy buena! ?
la rutina de hoy fue ruda . Superada.
#Core-piernas. ?
Rutina de hoy terminada!!! ✌✊?
Empezando!!!!
superado!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Acabando día 14, será normal que me truene todo ??
Listas las rutinas de hoy! ?
empezando a entrenar! primero superado!
chicas necesito algun consejo! ¿cual es la mejor hora para entrenar en verano?
por que ultimamente me muero de calor en las tardes xD
bueno como a las 3 o 4 de la tarde es mejor porque sudas mas y que mas calorias
Sudar más no significa perder más calorías, significa perder más agua.
en algún vídeo patry dijo que la hora ideal para hace ejercicio eran las 5 de la tarde
Mujer la mejor hora para que entrenes independientemente de la estación es en la mañana estas mas activa todo el día y en la noche te dedicas a descansar quieres un buen concejo entrena en las mañanas me lo agradecerás!
Cuando es esa época y entreno muy de mañana o después del atardecer.