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Hola, mido 1,60 y peso 54 kilos, no quiero adelgazar mucho solo quitarme volumen y la horrible barriga ???? Pero me esta costando mucho, no estoy desmotivada pero es mi 2 mes y la barriga sigue igual¿alguna mas con este problema? ¿algun consejo?
Cuida tu alimentación, solo así podrás bajar la barriga.
No hago una dieta estricta pero como sano, ceno bien, …
Ten paciencia por que la barriga es lo más difícil y lo último que se quita,pero se consigue
Gracias ????
Tengo el mismo problema contigo, soy delgada, tengo condición, siempre he hecho ejercicio y ahota hago el calendario mensual, pero la barriga pareciera sigue ahí, eso si menos que al principio pero no tanto como yo quisiera.
Pues si y seremos muchos mas las que tengamos este problema, pero lo importante es no rendirse ????!Ánimo¡!!
HOLA !! ME GUSTARIA PREGUNTAR SI ES BUENO HACER LOS EJERCICIOS DEL CALENDARIO MENSUAL EN AYUNAS ?? LA UNICA HORA DEL DIA QUE TENGO TIEMPO PARA HACERLO ES RECIEN LEVANTADA Y NO SE SI DEBERIA DESAYUNAR ALGO ANTES….
Hola Sandra, yo comería algo antes ya que sino puedes marearte. Nada que resulte pesado, una barrita de cereales o un plátano. No bebería mucho liquido ya que puede revolverte el estomago
Perfecto, así lo haré. Gracias !!!
Hola, yo lo hago en ayunas y no tengo ninguna complicación… prueba y escucha a tu organismo… Bendiciones
Hola buenas noches, yo haga ejercicio en horas de la noche tipo 9 pm, me gustaría saber que debo comer después de hacer ejercicio ya que me da ansiedad y debo comer algo. Gracias.
Yo empecé y me siento muy contenta y activa. Ánimo para todas.
dia 15 terminadoo fuerteeeeee estos videos el de 20min me costo mas la segundo vuelta uffffmatadora jajajajaja pero felizzzz ya con 15 dias estoy viendo cambios en mi cuerpo, en mi mente super motivada #yopuedocontodoooooo….
oyes si te cuesta mucho trabajo , mejor ni hagas el calendario , con los videos que subes al dia, no es la hora completa, siempre tengo que agregar mas videos para completar la hora. y casi siempre repites un video demasiadas veces al mes en el calendario , espero que hagas algo al respecto a esta inconformidad, no te gusta nada agregarle mas videos.
JAJA mírala tan quejona, ella siempre ha explicado cuánto tiempo es recomendable, infórmese amix
No es cuestión de hacer todos los días una hora completa de ejercicio es cuestión de copiar bien el ejercicio. Si lo hacer muy a la ligera normal que necesites mas vídeos para sentir que tu ejercicio esta completo, pero dale la intensidad que da ella en el vídeo y veras como sientes que estas trabajando.
Eres muy graciosa y regañona, primero que todo, esto es gratis y si no te gusta el calendario, pues hay más opciones y no solo aquí, hay muchas páginas en Internet donde puedes encontrar calendarios o rutinas para trabajar partes específicas, algunas solo trabajan 2 ó 3, días pero igual funcionan, Tu puedes armar tu propio calendario según lo que desees trabajar, solo tómate tu tiempo para elaborarlo. Espero te sirva de ayuda. Yo estoy feliz con Gym virtual por que he visto muchos cambios, pero igual me gustan otras páginas y hago también sus rutinas.
Lista la rutina de hoy aunque lo la pude realizar con la misma intensidad ya que estoy en mis días, pero bueno aun así vamos hacia adelante ???
estoy muerta D: pero que sudor
Hoy no estoy de animos, intente hacer la rutina pero no lo consegui ya que no le estoy poniendo las ganas que requiere. Recuperare la rutina de hoy otro dia :(
Alguien me puede explicar por favor que significa los cuadros rellenos de color rosa! <3
Son los que corresponden al dia. Veras como cambian a diario
Hola buenas tardes, yo por lo regular una hora hantes de entrenar, me hago un licuado de avena con manzana verde y agua ?
los rosas indican el dia de hoy
Hola, estoy muy corta de tiempo, pues estoy terminando con los exámenes de la universidad. ¿podre reemplazar la rutina larga de hoy por 15 min de HIIT?
¿alguna lo ha echo?
por supuesto que si! lo importante es que hagas algo por lo menos 15 min y listo :)
dia 15 terminado!!!!! a por todooo, YPCT#
Tengo 3 días apenas siguiendo el calendario… nunca me ha gustado hacer cardio, no me gustan los brincos, pero ahora me animé…. logré hacer todo el video de media hora y solo la mitad del segundo… No se siente tan mal brincar :P…. la próxima vez de cardio espero terminarlo…. Muchos saludos :D
Hasta ahora listo el día 14 estuve con una fuerte gripa el día de ayer y suspendi mi rutina pero espero ponerme al día …. ! Una pregunta chicas cuando realizó rutinas de cintura me da mucho basó y no se por q ??
Listo día 15, me costó más el de 20′ que el de 30′ jaja
Hola Patry. Yo normalmente hago estas rutinas en ayunas, llevo 6 meses haciéndolo así y no he tenido ningún inconveniente por hacerlo. Pero hoy me siento realmente mareada; desde que me levanté siento que mi cuerpo me gana y pierdo el equilibrio, en pocas palabras me siento mareada; estaría mal si aún así hago la rutina de hoy?
Deberias ingerir algo ligero antes de entrenar. El mismo cuerpo te va avisando tus necesidades. Quiza una manzana con nueces . Y despues de entrenar almuerzas (un desayuno mas completo)
si, es cierto, entrenar en ayunas no es nada bueno, al menos no para mi..desde mi punto de vista, tu cuerpo necesita energia, acabas de pasar mucho tiempo en ayunas y reposo, la comida es la gasolina para que tu cuerpo rinda.
Hola, yo una vez escuché en un reportaje que al levantarse y antes de media hora debemos ingerir algo ligero aunque no vayamos a hacer ejercicio, ya que nuestro cuerpo ha estado en ayunas durante el tiempo que dormimos así que al levantarnos necesitamos algo. Yo al menos siempre me tomo medio vaso de leche, una gelatina o una fruta…. y me siento bien hasta el almuerzo. Saludos :D
Dia 15 listo!! ??♀️??♀️??♀️??♀️
DIA 15 TERMINADO!!!!!#YPCT
Hola, llevo dos meses realizando ejercicio 6 días de la semana y comiendo muy saludable, he bajado mucho de medidas pero curiosamente he bajado muy poco de peso, eso me desanima. La otra inquietud es que he comenzado a sentir una fatiga muscular muy fuerte, lo que me ha disminuido el rendimiento, no sé si debo descansar más, estoy haciendo el calendario pero adicionalmente hago cardio 25 min en ayuno, no sé si estoy fatigando mis músculos. Muchas gracias, espero recibir una retroalimentación.
Hola Violeta,
No debes preocuparte por el peso, un kilo de grasa ocupa mucho más volumen que un kilo de músculo, por eso el peso no baja, pero si estás reduciendo tus medidas significa que vas por buen camino, ¡Sigue así!
Hola Violeta, te recomiendo que adicional veas los videos y el blog de Sascha Fitness, ella explica los beneficios de hacer ejercicio en ayunas, pero no tan intenso porque tu cuerpo después de quemar grasa entra en un proceso de “canibalismo” en el que los músculos empiezan a comerse a sí mismos.
El cardio intenso en ayunas fatiga mucho tu cuerpo, te baja mucho la energía. Te recomiendo lo dejes mejor para la tarde y por la mañana hagas algo más tranquilo o trabajar fuerza, para que vayas moldeando tu cuerpo. Y si no ves mucho cambio en tu peso, pero si en tus medidas… es precisamente porque estas fortaleciendo tu cuerpo, estás ganando musculo, que es lo ideal porque te quedará flacida tu piel. Saludos !!!
A mi tanbién me pasa con el peso. Pero en mi caso tengo desajustes hormonales ; he reducido medidas y la forma del cuerpo cambia a bien pero el peso no baja. No se a que se deba , quiza algo en nuestro metabolismo? Y yo recomiendo que ingieras algo ligero aunque sea antes de entrenar. Suerte :) puedes descansar un par de dias y reiniciar que no pasa nada :) el cuerpo lo pide…