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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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10. CORE-PIERNAS
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-XL
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. HIIT
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17. CORE-PIERNAS
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. HIIT
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24. CORE-PIERNAS
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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Lista???
rutina terminada gracias Patry aunque las planchas con las manos estiradas me cuestan mucho pero se que con la constancia lo lograre!!!!
saludos desde mexico
Rutina terminada cada día duelen más mis piernas pero veo resultados y eso me súper motiva
Rutina terminada muy buenos ejercicios …
Esta rutina de brazos de 17′ siempre ha sido mi favorita! Antes de empezar con el calendario la hacía a diario, ya veo que he perdido la costumbre!!
hola mi nombre es rosa,yo empeze a medio mes,me encanto,estoy aprendiendo al ritmo tuyo patry,Antes hacia otro entreneamiento pero no me sentia feliz,con tu entrenamemiento me siento muy contenta y con deseso de seguir,es un cambio que no solo me ayuda en lo fisico sino tambien en mi animo,muchas gracias por tu labor y que el SENOR te lo recompense en mucha salud
Saludos desde Mexico son 8am y ya estoy ista para el dìa , me hacen sentir muy bien tus rutinas, hiper sudada, pero rico. Vale la pena. Bonito Dìa!!! Animo!!!! :))))
Hoy primer día del calendario después de hacer el calendario de principiantes… ¡Qué ganas tenía de empezar!
Bienvenida al mensual.
Gracias!!
Emocionada con la fuerza de brazos! Al principio apenas sí podía hacer dos o tres con las rodillas apoyadas. Hoy me salen sin ningún problema! Y cada vez mejor con las piernas estiradas! Vamos que con práctica y constancia todose puede!
Bueno rutina realiza completa, como me cuestan las flexiones con los brazos estirados ????, pero bueno lo seguiré intentando jajjajajajja.
Patri empecé el calendario de principiantes el 5 de octubre, es decir que no empecé a principio de mes, y me gustaría saber si a la hora de pasar al normal tengo que empezar por el principio sea el día que sea o empezar directamente en el día que me toque según el calendario (por ejemplo, si llego el día 4 hacer el del día 4 o empezar por el principio). Te agradecería que me respondieras :D (te dejo mi correo por si acaso, mariagarciamontes_96@hotmail.com) gracias!!!
Patry podrías subir más vídeos con mancuernas, es que tengo poco fondo de brazo y las flexiones con las piernas estiradas me son imposibles. Un saludo
Tambien me gustaria que hayan mas con mancuernas.
PERO HAY GENTE QUE NO TIENE MANCUERNAS, COMO YO, POR ESO ELLA NO PONE RUTINAS CON MATERIALES EN EL CALNEDARIO, TE RECOMIENDO QUE BUSQUES EN YOUTUBE O EN LA MISMA PAGINA. SALUDOS
Se pueden sustituir las mancuernas por botellas de agua.
Saludos desde Venezuela. Me encantan tus rutinas Patry. Hice mucho ejercicio toda mi vida y las circunstancias me obligaron a detenerme por años. Volver no ha sido fácil pero ha sido con tu trabajo con quien me he sentido más cómoda. Me gustaría aclarar ciertas dudas y quisiera saber cuál sería el mejor medio para hacerlo. Por otra parte, debo confesar que aunque disfruto de tus calendarios mensuales, no me gustan para nada los videos donde el fin último es saltar continuo por un lapso de tiempo. Soy de busto grande y a pesar de tener excelente soporte deportivo pues a fin de cuentas rebotan y la sensación me pone hasta de mal humor jajajajaja…suena loco pero es así para mí. Sigo comprometida con este plan de entrenamiento porque es muy serio. Mil gracias.
Hola Patry…excelente tus videos y recetas saludables
Rutina excelente, besos desde México
Mambo, cha-cha-chá!!!
a empezar con la rutina con toda la actitud
Rutinada terminado.. Me encantan gracias patry. ???
dia 21 me encanto!!! muy divertido… sude bastante, y no te que tengo mas flexibilidad .. despues de un mes estoy notando los cambios..
suerte!!!
:)
Dia 21 realizado!!! Me encanto el cardio de hoy!!! el video de flexibilidad es el que hago todo los dias como vuelta a la calma, me ayuda a que no me duelan los musculos!!!