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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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10. CORE-PIERNAS
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-XL
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. HIIT
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17. CORE-PIERNAS
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. HIIT
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24. CORE-PIERNAS
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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Vamos que si se puede :)
La semana pasada terminé el calendario de principiantes y esta era mi primera semana de calendario mensual, me uní directamente a la semana 4 de octubre. He de decir que le tenía algo de miedo, y que pensaba que me iba a costar más, y si bien es verdad que he sudado como nunca, ha llegado el último día y lo he hecho todo, con motivación y además me he divertido! Me siento genial, se nota la progresión y el esfuerzo realizado anteriormente. Muchas gracias por tu trabajo Patri. Un besazo
buenísima la rutina de hoy
acabamos bien, sin mucho cansancio, ánimos!
Waooóo pero ya está día 24
Patry, me gustaría saber cuántas calorías se queman con tus rutinas de cardio? Por ejemplo con las de media hora de impacto moderado, Y cuantas con las de cardio intenso o cardio hit.
Me encanta tu página, es excelente! Gracias!
Feliz… Rutina del dia 21 y 23 terminadisima… muy agotada, pero muy feliz al darme cuenta que logro resistir bastante cuando me lo propongo… y Patry tu apoyo me motiva bastante… gracias….
RUTINA DE AYER Y HOY ..TERMINADA S UFF
MIL AGOTADA…CON MUCHAS ENERGIA Y FUERZA
VAMOS ..VAMOS ..A MACHACARSEE….
termine , suerte buena vibra!!
:)
Dia 23 listo
Ya voy 3 dias vamos que se puede!! =D =D ..Esto realmente ayuda =) <3
Realmente el calendario que brindas con unos ejercicios muy buenos y adecuados por dia. He reducido bastante en grasa corporal y no tengo flacidez :) , no te tenido tan buen resultado en todos los jercicios que hice con otros entrenados de ejercicios en video. Pero Patry Jordan, es lo maximo. Si o Si recomendable las rutinas de ejercicios, 100% confiable y recomedable.
Haces alguna dieta?? Ppr que yo sigo igual y llevo 2 mese :(
Yo también estoy hace 2 meses y no tuve cambios.
Para ver resultados con el calendario no sólo se deben realizar los ejercicios, también tienes que cambiar tus hábitos alimenticios y caminar durante el día, comer bastante fibra. Quizá no hayas bjado de peso, pero tal vez sí has tonificado y seguramente tienes mejor condición. Saludos y ánimo!
Estoy cumpliendo con el calendario y estoy mas delgada pero me siento flacida. Me gustaria tonificar pues ya soy bastante delgada AYUDA!!
Ejercicios de fuerzas también hay en el calendario.
muy buena rutina animo =)
Rutina terminada vamos progresando 6 kilos menos…
Hola! cuánto has tardado en perder esos 6 kilos? haces más ejercicios a parte del calendario?
Gracias, enhorabuena y mucho ánimo!! :)
Hola Patry, sabes no había checado los calendarios, y quisiera saber que me recomiendas, empecé con tus rutinas desde mediados de septiembre y pues no se si empezar el calendario de octubre o esperarme a que subas el de noviembre. Te que me sugieres?
Empieza de una vez en el dia actual c: No necesitas empezar a principio de mes, por eso esta en forma de calendario ;D Mucha animo!
Listo por hoy terminado… Animo para todas y suerte.
Termine =)
De vuelta a las rutinas muchas gracias Patry :))
Rutina terminada ?