![]() VER ANTERIOR ![]() DESCARGAR |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1. CORE-BRAZOS
|
2. HIIT
|
3. CORE-PIERNAS
|
4. DÍA DE DESCANSO
|
|||
|
5. CARDIO-XL
|
6. TOTAL BODY
|
7. CARDIO MODERADO
|
8. CORE-BRAZOS
|
9. HIIT
|
10. CORE-PIERNAS
|
11. DÍA DE DESCANSO
|
|
12. CARDIO-XL
|
13. TOTAL BODY
|
14. CARDIO MODERADO
|
15. CORE-BRAZOS
|
16. HIIT
|
17. CORE-PIERNAS
|
18. DÍA DE DESCANSO
|
|
19. CARDIO-XL
|
20. TOTAL BODY
|
21. CARDIO MODERADO
|
22. CORE-BRAZOS
|
23. HIIT
|
24. CORE-PIERNAS
|
25. DÍA DE DESCANSO
|
|
26. CARDIO-XL
|
27. TOTAL BODY
|
28. CARDIO MODERADO
|
29. CORE-BRAZOS
|
30. HIIT
|
31. CORE-PIERNAS
|
TRANSFORMACIONES ¿NOTAS QUE TU CUERPO HA CAMBIADO? ¡HAZ CLIC AQUÍ!Envíame tus fotos del antes y después y tu historia en este enlace. ¡COMPARTE TU HISTORIA Y MOTIVA A MILES DE PERSONAS! |
|
![](../wp-content/themes/voice/images/funcionamiento.gif)
gracias a Dios 23 dias ya casi lista para el calendario mensual de nov.
gracias paty, agotada pero firme, gracias por todo DIOS te bendiga amiguita
por ayudarnos.
terminada mi rutina de hoy!!!!
gracias PATRY saludos desde México!!!!
Después de años mi día 1 de rutina….semi-muerta pero feliz :) Gracias Patry!!!
Yo acabo de empezar hoy y fue muy bueno!!!!
Todo sopeado pero feliz… y eso q recien comienzo con este entrenamiento…
rutina de hoy terminada !:))
rutina terminada super feliz
Lista?????????????
Sigo haciendo cardiovascular porque todos me dicen le estoy superficie flaca casi n los huesos k batió
gracias sufro de hipotiroidismo y estos ejercicios me han ayudado adelgazar mas rápido y sentirme con energía, mi pregunta es cada vez que realizo los ejercicios me da pesadez en la cabeza y me da dolor como si fuera la presión de la sangre en que me puedes orientar.
Hola leí tu comentario y espero t ayude…sufro lo mismo q tú y creo q necesitas más oxígeno a la hora d entrenar..baja un poco la intensidad y respira profundo para q t relajes y tengas más oxígeno…recuerda respirar muy fuerte por nariz…retenerlo un poco y soltarlo por la boca…ojalá t sientas mejor
estuvo dificil, termine empapada de sudor, vamos bien
:)
Quede agotada…. Uffs…pero feliz y con más energía …ya casi fin de mes..:-)
Rutina del dia lista… Bañada en sudor… Gracias Patry.. estoy muy motivada… y mi alimentacion ha mejorado un 80%… FELIZ NOCHE…!
Lista la rutina de hoy….estoy empezando..lo bueno? logro hacer todos los ejercicios…animo :)
Hoy e echo todas las rutinas que tocaban además no pude aguantarme las ganas de hacer la nueva rutina que subio patry #tonobaile super buena,
Día 22 realizados!!! Buen cardio!!! Animo!!! vamos por muy buen camino…
terminada la rutina de hoy. Feliz
Mi dia 22 realizado.
Hola Patry, queria por favor que me indicaras como hacer para bajar la parte de abajo de las piernas, muslos y eso … creo q es muy difícil pero seguro tu tendras alguna tip ;-)
dia de hoy listo :3 animo a todos que el fin de semana esta a la vuelta de la esquina :D