|
|
|
|
|
|
1. CARDIO MODERADO
|
|
2. TOTAL BODY
|
3. CARDIO
|
4. CORE-BRAZOS
|
5. HIIT
|
6. CORE-PIERNAS
|
7. FULL BODY CARDIO
|
8. DÍA DE RECUPERACIÓN
|
|
9. TOTAL BODY
|
10. CARDIO
|
11. CORE-BRAZOS
|
12. HIIT
|
13. CORE-PIERNAS
|
14. CARDIO XL
|
15. DÍA DE RECUPERACIÓN
|
|
16. TOTAL BODY
|
17. CARDIO
|
18. CORE-BRAZOS
|
19. DÍA TONOBAILE
|
20. CORE-PIERNAS
|
21. CARDIO XL
|
22. DÍA DE RECUPERACIÓN
|
|
23. TOTAL BODY
|
24. CARDIO
|
25. CORE-BRAZOS
|
26. HIIT
|
27. CORE-PIERNAS
|
28. CARDIO XL
|
29. DÍA DE RECUPERACIÓN
|
|
30. TOTAL BODY
|
31. CARDIO
|
|
|
|
|
|
|
DIA 6 TERMINADO!!!!! CASI QUE NO PERO #YPCT
Bueno, siempre me ha encantado gymvirtual, pero ¿porque sólo un día para el trasero? vamos, debería ser más intenso
día 6+ reto realizado animo, terminando casi la 1era semana del mes,. #ypct…… ????
Listo !!saludo desde republica Dominicana
Con dolor en el pie pero rutina 5 terminada, no hay excusas para no seguir ??
#YPCT
Uffff después de casi 2 meses sin entrenar me dio muy duro volver a retomar…..seguire adelante pronto volvere a coger el ritmo
Día 5 listo!!! Un poco tarde pero lo termine ….
#YPCT :) saludos desde Celaya, Gto. México lindo y querido!!!
Rutina terminada con mi madre? #yopuedocontodo
sera que solo a mi se me pelaron las rodillas con el core brazos ,,,,
A mi también me pasa ? cuando toca rutina de brazos se me pela feo las rodillas y los codos ?
Nooo! A mi también se me pelo la rodilla derecha jajaja!!! Lo que estoy pensando como haré la rutina de mañana que es “Glúteos grandes sin pesas” que es de apoyar mucho las rodillas en el piso ¬¬. Pense que se me había pelado la rodilla por que me había raspado con mi ropa al hacer el ejercicio pero ahora veo que si fue una rutina peladora jajaja!!, Animo Nosotros podemos con todo aún con las rodillas peladas!!!
Me encanta tu comentario… Rutina peladora…jajja animo..
a full la rutina !!!! trite por argentina :( pero igual #YPCT. BESOS BUENAS NOCHES!!!
Buenísimos los ejercicios. Los hice y escuchaba el partido.
Saludos de Perú!
bueno yo voy un dia atrasada hoy hice lo del dia 4 y full fuerte muy buenas las rutinas de verdad vamos animo.. me atrase xq ni hice un dia y quise darle desde el dia que perdi
Terminada, no pude en la mañana….
me gusto mucho eso de relajación… se necesita más…
Día 5 cumplido. #YPCT
Día 5 de calendario y reto TERMINADO!! amo las rutinas porque no es lo mismo siempre y suelo aburrirme con facilidad #YPCT
Dia 5 terminado!! Con mucho animo!
Amigas si pudieran decirme cuando empezaron a perder peso desde que comenzaron con los ejercicios?? Llevo 2 meses y aun no he bajado aunque he notado diferencias al ponerme la ropa, me queda mucho mas suelta que antes. Me gustaría saber sus experiencias, para que así nos animemos entre todas..
Gracias!
hola, yo también llevo dos meses y no he bajado mucho,, pero si he notado un cambio en mi cuerpo, poco a poco llegaremos donde queremos :)
lo que sucee es que estas ganando musculo y perdiendo grasa, eso es lo ideal. al final lo que cuenta es el espejo.
Hola! Puede que no estés perdiendo peso pero si grasa que es mucho mejor además el musculo se está fortaleciendo!!! No te estreses con dedicación alcanzamos nuestras metas; Ánimo :)
En un mes baje 3 kilos no es mucho pero llegue a mi peso normal. También es debido la alimentación.
Rutina terminadaaaaaa poco a poco #ypctras
Hola, quería preguntar si a alguién más le han salido moratones y heridas de hacer las flexiones de rodillas., ¿Se acostumbra una? No sé si dejar de hacerlas directamente. ¿Por qué ejercicios podría sustituirlas? Gracias
Hola Susana, podrías usar una colchoneta o un mat de yoga, así no sufrirían tus rodillas pues estarían sobre una superficie menos dura que el suelo. Si definitivamente no te funciona haz las flexiones normales es decir sin rodillas. ¡Animo!
podrias hacer las flexiones improvisando un tapete como cartón y poner una toalla abajo de tu rodillas, yo hago eso y efectivo nunca me duelen las rodillas
Hola.. es normal.. yo tambien tengo moretones en las rodillas.
Fuerzas.. #YPC