| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Yeih calendario completado, vamos chicas podemos =)
hoy empezare mi rutina, de calendario de principiantes por 3 ves, quiero que sea la ultima vez , ya que lo las otras 2 veces , siempre me colocaba excusas diciendome mañana mañana y asi me iba hasta que dejaba por completo la rutina, me motiva ver las historia de transformacion, de verdad impacta, y me alegra estar unida con mas chicas que quieren tener el habito de ejercicios en su vida. un abrazo
Simplement organizate 30 min .. yo por ejemplo dejo puesta la comida y en lo que se va haciendo hago mis ejercicios y a mi hijo le pongo peliculas ? jeje.. . De verdd al principio cuesta muchisimo pero tu misma te tienes que motivar yo me escribia en la mano YPCT una bobada pero que lo veia y me venia todo lo que me propuse yo empeze con 82.700 k y hoy estoy en 73 kilos muy muy orgullosa he tenido cumples y a sido un reto un par d dias que he pecado pero sin faltar mis ejercicios y al siguient dia me hacia un plus como para quitarme la culpa jeje.. tambien te digo me estoy tomando un complemento que la verdad me a funcionado muy bien y los resultados son muchos mas con comida saludable y los ejercicios …
Animate de verdad en un mes Veras los resultados te sientes mas aliviada … y con ganas bss ….
Que podemos con todoooo y mas
de verdad, me motiva tu historia, muchas gracias por la motivacion y yo se que esta vez , no dejare el calendario, como tu me aconcejas es organizarme, porque la persona que siempre dice me queda imposible no puedo, es por falta de organizacion, muchas gracias por tus concejos y obviamente los tendre super encuenta, un abrazo… ( desde colombia).
Viviana… Como decimos en Costa Rica… La tercera es la vencida. Esta vez lo vas a lograr. Y como dices lo bonito es que somos muchas las que vamos por el mismo camino. Así que ánimo!!!
gracias Eu L , yo se que es la vencida jajajaj,,, me alegra mucho hacer parte de esta comunidad..de gymvirtal.
gracias Eu L , yo se que es la vencida jajajaj,,, me alegra mucho hacer parte de esta comunidad..de gymvirtual.
Dia 9 terminado.. soy yo o ella cuenta muy lento los segundos.. siento que muero cuando tarda en contar.. jaja.. pero tengo una inquietud, yo no necesito bajar de peso, debido a la situación del país (Venezuela) he bajado de peso, quisiera mas bien tonificar o ganar masa, debido a que yo era de pompis grande y de eso ya no queda casi nada ?, sera que estas rutinas me haran bajar de peso o me ayudaran a mantenerme.? ayuda porfa..
jajaja creia que yo era la unica que pensaba que contaba lemto los segndos, para mi tambien es eterno cuando empieza a contar. Saludos.
Ayer fui mi dia numero 1 y me gusto demasiado!!! Hice 20 minutos de cardio porque necesito bajar 13 kilos como minimo de los cuales ya he bajado 3 :). y Dios mio sude demasiado, hoy ya hice mi rutina del día 2 y también sude mucho. Hace ya mas de 3 años no hacia ejercicio y me doy cuenta lo mal que estaba, pero acá estamos de nuevo, nunca es tarde para comenzar!
Bueno.. Calendario de Principiante terminado con Exito!!..? …
Muy muy contenta por los resultados.. he perdido 10 kilos en total … aunque con ayuda de un complementario pero con comida mas saludable y todas las mañanas mis ejercicios ?
Al principio me costaba muchisimo;
me paraba mucho por que desde que tuve ami 2 hijo me volvi muy sedentaria y todo era en coche y mis horarios no me permitian adaptarme…
Me miraba al espejo y casi lloraba viendome lo que antes era y en lo que estaba en este momento empeze usando solo leggings y me Dije No mas!!..
Todos los dias yegaba de trabajar y hacer mi rutina cada ves me veia mas agusto podia terminar la rutina sin parecer que agonizaba ??
A dia de hoy muy contenta y seguire con el calendario Mensual ?? xk #YPCT
hola veanessa, me alegra mucho tu historia, la verdad yo he empezado este calendario de principiantes 2 veces y siempre tengo altercados y excusas por mi vida laboral y todo lo de alrededor, pero quiero tambien despertarme con motivacion y no abandonar por excusas y lograr volver parte de mi vida el ejercicio, hoy vuelvo a comenzar de nuevo el calendario de principiantes, haciendo todo lo posible para no interrumpirlo .. tu historia me motiva.. abrazos
hola amm bueno queria decirles que puedo mezclar algunos otros ejercicios con este calendario?
es que la verdad no es dificil para mi hacer ejercicio 1 hora diaria y duro porque yo antes jugaba voley .
en conclusion no me afectaria.
Excelente rutina, me encanto :)
PREGUNTAS, TODOS LOS EJERCICIOS SIRVEN PARA HOMBRES Y MUJERES???
TENGO UNA PREGUNTA. EL ORDEN DE EJERCICIOS COMIENZA DIRECTAMENTE CON LA RUTINA Y AL FINAL VIENE EL CARDIO. ¿NOSOTROS ESCOJEMOS CUÁL CARDIO HACER AL COMENZAR?
Hola, pues yo hago primero el cardio y deo la rutina para el final no se si sea lo correcto pero asi se me facilita mas porque uso el cardio como calentmiento tambian. Saludos.
Están en orden. Yo lo hago de arriba a abajo
¿A LOS CUANTOS DÍAS DEJA DE DOLER? ?
ya casi terminando el calendario para principiantes❤! me queda una semana y a por el calendario mensuaal, por una vidaa saludablee! Saludos desde Chile
#YPCT NADA NI NADI ME PUEDEN DETENER
SER CONSTANTE TE MOTIVA A SEGUIR
dia 8 terminado me gustaron los ejercicios del dia de hoy
Día 8 terminado ??
Mañana mismo empiezo con el reto!!! Yo puedo!!
Listo dia 1 y quede muerta jajajja
lolograreloce! #yopuedocontodo :)
Primera semana terminada..!! Vamos por la segunda jeje vamos con todo
Terminado el calendario de principiantes!!!
Pensé que nunca lo conseguiría…y sí, lo he hecho! Esa ha sido mi meta! El primer día no podía acabar el video de los 5 minutos de rutina, y hoy, aunque me cuesta un poco…hago los 25/30 minutitos aproximadamente y me veo más preparada para comenzar el calendario mensual de Marzo, increible…hacía muchísimos años que no hacía deporte y estaba en una forma bajísima, me costaba hasta subir escaleras. No he bajado mucho peso, apenas 2 kgs, aunque prácticamente no he hecho dieta, reconozco que me encanta comer…Sí que he intentado comer mejor, más equilibrado, más frutas y verduras. Pero aún así he visto el cambio en mi condición física y mi estado de ánimo, y con esto de momento me vale. Estoy segura de que con el tiempo, poco a poco, se irán viendo los resultados.
Ánimo a tod@s los que acabais de empezar!
Hola…. Hoy inicié y me di cuenta de lo herrumbrada que estoy. Pero tu comentario me motiva mucho. Gracias!
Dia uno terminado!! y vamos por mas, todo sea por una vida saludable! #ypct
Primera semana: agujetas!… Vamos a por la segunda!!!!
Día 6: casi muero