TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Dia 1 comenzamos, espero llegar. Pero tengo una duda yo no quiero bajar mucho xq soy delgada que debo hacer lo mismo?
Hola gente linda!! Después de un largo tiempo de abandonar la rutina, retomo nuevamente con gran motivación de lograr mis objetivos. #yopuedocontodo.
bueno ya lo descargue y hoy comenzare… espero no fracasar :(…. deseen me suerte
Estamos igual Susy ¡demonos fuerza para no caer! dame algo de tu suerte~
empezaré con esto porfin… despues de tanto tiempo sin hacer ejercicio… espero poder completar todo e ir al calendario normal! :D
Buenos dias, tengo duda, solo se hace lo del cuadro aunque sean 5 minutos solamente o sigue algo mas?
dia 5 terminado!
tengo la misma duda jaja
tengo la misma duda jajaja mayormente hago la rutina del día y otro video de cardio o voy a caminar.
Sólo lo que está indicado en el día. En el primer día es sólo el cardio de 5′ y sacarse la foto. Cada día que pase se irán agregando ejercicios e intensidad
De que mes y año es este calendario ??
De ninguno, es un calendario de principiantes para arrancar si nunca hiciste ejercicio o hace mucho que no hacés
DIA 24 inconcluso, me lastime ?
Día 19 ! Este estuvo bastante pesado #YPCT
día 10terminado!!! tuve algunos problemillas pero lo logre termine esto y vamos a darle con todo!!
Comenzando después de tres años sin hacer ejercicio ?
Hoy empiezo a hacer esta rutina. Habia estado en decidia pero por fin, mi novio tambien me acompañara en esta etapa y me emociona bastante #YPCT
tercer día superado y a tope con la semana! la verdad que me siento algo cansada pero el esfuerzo merece la pena! animó a todos!
Hola, soy principiante y soy una chica bastante flaca, me cuesta engordar y quería saber si con esta rutina podría aumentar de peso y masa muscular??
Como puedo descargar el calendario? no veo la opción por ningún lado.
al querer imprimirlo directamente desde la pagina no se me imprime entero.
Gracias
En la parte superior derecha, justamente encima del calendario te sale a opción de descargar es muy pequeño.
Buenas noches disculpen hago todos los videos que hay en un dia o elijo solo uno… ayuda xfa soy principiante
Tienes que hacer el cuadro entero del dia .. Animo
Gracias ojala lo consiga ?
Todos los vídeos que te indica el día, y le agregas el calentamiento antes de empezar (para evitar calambres) y al final o vuelta a la calma como los llaman aquí. Ella también te ofrece algunas opciones al respecto o has los estiramientos que más te agraden. Saludos y ánimo
Gracias .. ?
Me tarde más de 28 días pero hoy terminé el calendario para principiantes, ahora a esforzarme mas para iniciar el calendario de marzo :)
Hola empezare con todas las ganas este mes!
Y quisiera si me podrian decir
Que tipo de alimentación debo seguir???
Que más hacer para combinar con el calendario
Y que otras cosas a parte del calendario??
Muchas gracias Patry!!
calendario de proncipiante terminado, super contenta con muy buenos resultados
Había comenzado el entrenamiento pero caí en depresión y deje de hacer las rutinas, ahora he vuelto
con mucha motivación y energía para comenzar de nuevo y no detenerme #YPCT
Hola. Mañana es 1ro. Y empiezo. Pero tengo una duda. Tus videos así los busco como los tienes anotados? en YouTube. Estaba haciendo uno que otro video tuyo. Pero mejor hago tu calendario para principiantes. Ando super adolorido. Gracias!
Solo da click en el nombre de la rutina y te abrirá una pestaña con el vídeo.