| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
|
|
Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
|
|
Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
|
|
Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
|
|
||||||
pasa algo si hoy es lunes pero hago los ejercicios como si fuera viernes? como hay días que no puedo hacer ejercicio los hago los siguientes días pero voy algo atrasada, ¡pasa algo si lo hago así?
Nada, tú organízate como mejor te venga. Lo único que tienes que tener en cuenta son dos cosas: que tienes que tomarte 1-2 días de descanso cada 5-6 días de ejercicio Y que no debes entrenar 2 días seguidos los mismos músculos (excepto abdominales): es decir, no hagas entrenamiento de piernas al día siguiente de hacer TOTALBODY, por ejemplo. Lo demás es a tu elección.
Listo calendario de principiantes.
Vamos por el de mayo y el reto #ypct
Hoy empiezo el calendario de principiantes!! Muy ansiosa!! #ypct
HACE UN PAR DE SEMANAS ME QUEDE EN EL DIA 8 DEL CALENDARIO PARA PRINCIPIANTES Y LAMENTABLEMENTE NO PUDE CONTINUAR YA QUE TUBE PROBLEMAS DE SALUD DEBIDO A BROTE MUY FUERTE POR LA FIBROMIALGIA QUE PADESCO DESDE HACE 4 AÑOS….. EL DIA DE HOY RETOMO DE NUEVO LA RUTINA DE EJERCICIOS DESDE EL 1er DIA, CON UN POCO DE MIEDO A VOLVER A TENER UNA RECAÍDA…PERO ESO SI CON MUCHAS ENERGÍAS, ENTUSIASMO, POSITIVISMO Y GANAS DE LOGRAR LO QUE ME HABÍA PROPUESTO!!! TENIENDO SIEMPRE PRESENTE DE QUE SI LO PUEDO SOÑAR LO PUEDO LOGRAR !!! TODO ESTO CON LA AYUDA DE DIOS!! ASI QUE ANIMO A TODAS LAS QUE EMPIEZAN HOY AL IGUAL QUE YO!!! UN GRAN SALUDO DESDE VANCOUVER WASHINGTON!!
Hoy es mi primer día, y estoy totalmente emocionadaaaaa !!! ANIMOOOO !!
Segunda semana comenzada xD
Holaa hoy termine el calendario principiantes ? estoy muy emocionada porq ya se estoy notando cambios y seguire con el siguiente calendariio estoy muy animada ?…
Hoy es mi dia 15 del calendario de principiantes.. Despues de mucho esfuerzo, cardio fuera de casa, alimentacion sana y estas rutinas diarias van 3 kg y 700 gramos menos #yopuedocontodo
Semana 1 terminada… a terminarlo!:d
Tengo una duda, por ejemplo en el dia 1 pone Cardio principiantes 5′, hay que hacerlo una vez o 30′ que es la rutina?
Saludos y gracias?
También tengo esa duda :(
te recomiendo hacer lo que te pone en la rutina y si ves que no es suficiente complementarlo con otros videos, saludos :)
Muchísimas gracias ❤
Primer semana terminada, no duraba ni una semana haciendo ejercicio jaja ? pero me propuse y lo voy a terminar. Me siento con mas energía y mas ganas de andar activa ???? ??
Hola desde hace timpo e querido empezar hacer ejercicio y no lo e puesto en practica ahora estoy decidida a empezar desde el dia de manana con este calendario de principantes y a terminarlo les deseo mucha suerte a todas las que vayan a empezar y que lo logremos hasta el ultimo dia.
Hola soy Yolanda. Y siento l0 mismo que tú.. . Hoy día 1 de mayo.. empiezo con el calendario de principiantes y alimentación sana. Haber si lo logró este mes. Un saludo.
Dia 17 terminado! :D
primera semana termianda muy contenta de haberlo conseguido!!!
lo unico que me gustaria saber cuantas calorias consumes haciendo estos ejercicios
calendario principiantes terminado, ahora voy por el calendario de mayo y el reto burpees. #ypct.
Termine el calendario principiantes, estoy feliz!!!!!!???????????????????? me costo un poco….(me demore dos meses en terminarlo debido a que entre a trabajar y no podía todos los días) pero no me rendí y lo logre!!!!!! Nose rindas chicas . A comenzar mañana con el mensual.???????????????? #YPCT
dia dos terminado a no decaer xD
Yo empiezo mañana! Es un vídeo de los que propone cada día cierto?
No, es la rutina completa de cada día. Todos los vídeos de ese día
Hola oye una duda (voy iniciando) los videos que son de muy poco tiempo solo se hacen una sola vez o se tienen que repetir ?
no encuentro donde se puede descargar el calendario
Arriba del calendario, en la parte superior derecha esta una nubecita y dice ‘Descargar’
Día 4 acabado! Estuve 8 meses con gymvirtual el año pasado pero acabé por dejarlo. Ahora he recuperado algunos kilos y me di cuenta de que es necesario hacer deporte. Vuelvo con mucha fuerza!