| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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Ayer empecé yo, y aunque hoy estoy molida(de nada que es el primer día jajaja), ¡vamos a por todas! :)
Ayer empecé yo con este reto para principiantes… Y hoy estoy molida jajajaja Con nada que hice…
¡Pero vamos a por el 2º día, y a por todas!
Ya en el día 24!! No me lo creo… se me ha pasado tan rápido…
No me creo que haya superado el cardiovasculares de bajo impacto de 20 minutos!!!!
El 22no lo conseguí, pero hoy sii
Mañana a por más!!
Hoy comencé, ayer estaba viendo los vídeos y decía pues no es tan complicado, sólo hice 5 minutos de cardio y ya se me dale el corazón por la boca…. A ver como vamos cuando termine…
hola hoy inicie el calendario pero aun no entiendo muy bien , mi pregunta es si solo debo hacer una vez cada ejercicio o los números que aparecen haci 5´ son las veces que se debe realizar el ejercicio saludos y éxito a todas
Hola; los 5 son los minutos o segundos dependiendo, y en algunos recuadros te marca cuantas repeticiones. en algunos casos solo es una repeticion, pero si tu cuerpo aguanta puedes hacer mas repeticiones, solo no te excedas
.
hola, el 5′ es los minutos que dura el ejercicio
‘ esto significa minuto, ” esto segundos
Terminando la primer semana!!!!!!!!!! genial!!!!!
Igual yo y hoy me toca comenzar mi segunda semana ?????
Pero siento que si voy a poder terminarla
Suerte
Soy nueva en esto alguien me puede orientar más. Como puedo empezar!? O por donde!?
Bueno yo también soy nueva, pero por lo menos ya voy por semana dos. Si le das click al ejercicio que te dice en cada dia, se abre un video, y la cosa es hacer los ejercicios de los videos jaja. Luego que termines con esto creo que ya se podria comenzar con los calendarios mensuales que son un poco mas fuertes. Suerte!♥
hola yo tambien soy nueva mañana acumplo la segunda semana, creo que lo primordial es tomar mucha agua yo tomo un litro y medio al dia aunque lo recomendable es 2L, tambien comer saludable, evita las gaseosas, fritos, dulces, chocolates, etc
sustituye comidas por otras mas saludables pero que te den proteinas, carbohidratos, etc, en el canal de patry jordan encontraras riquisimas recetas y faciles. Comer sano es delicioso incluso mas que lo que se habitua comer
esos son mis tips, empieza por este calendario dia uno y ten paciencia que los resultados no se ven de la noche a la mañana, pronto te acostumbras y te encantara hacer ejercicio, ve marcando con un visto al acabar cada rutina y listo si tienes dudas avisame
espero que te sirva y suerte
no te rindas :)
Hola!
Soy nueva en esto, y no se muy bien como funciona…
Cuando empiezas de 0 hay que realizar las rutinas del calendario principiante, pero una vez acabado ese calendario, cual es el siguiente?
Gracias
Hola
Sigue el calendario mensual, si terminas este en julio, empezarías el calendario de Julio :)
Suerte!
¿Es necesario el anuncio de más de 2 min antes de cada vídeo? Te rompe por completo la rutina…
Por favor solución para esto.
Solo da saltar el anuncio o usa un plugin para mozilla, los anuncios ayudan a que estos videos sean gratuitos. https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/adblock-for-youtube/
El día 22 ha sido muy muy duro…
Odiaba a muerte el vídeo de 10 minutos cardiovasculares ideal para principiantes por un movimiento en concreto.
Pero hoy lo he hecho sin parar!
Ya falta menos para empezar el calendario de junio!!
Ánimo!!!
Una pregunta, tu haces primero el calentamiento o el orden que aparece en el cuadro?
Dia 13 superado!!cada vez me gusta mas ?
Día 12 terminado. Me encantó la rutina de hoy
Día 27 terminado!!!
y se notan los cambios o no mucho? cuanto as adelgazado?
Primera semana completada sude y casi voy a emergencias ????pero lo logre!
Alguien aquí va a empezar la segunda semana?
hola quisiera que alguien me ayudara estos ejercicios de verdad funcionan yo soy flaquita me gustaria es volumen en los gluteos y piernas si empiezo este calendario tendre resultados gracias
Me pasa lo mismo, de cintura para arriba tengo buena forma, pero las piernas y los glúteos es lo que me da sobrepeso. ¿Qué ejercicios me recomiendan?
Hola
Yo les recomendaria hacer este calendario, les ayudará a tonificar todo, si les interesa más trabajar glúteos y piernas, pueden buscar en la pestaña de vídeos de entrenamiento, ahí pueden filtrar los videos por intereses y encontrarán rutinas para esto :)
Día 10 terminado. La verdad es que me siento impresionada. Espero poder seguir adelante.
Hola!!, una pregunta, a ver si alguien me puede ayudar :) Voy por el día 15 pero hoy no pude hacer ejercicio, está bien si mañana hago el entrenamiento de hoy por la mañana y el que toca mañana por la tarde? Es igual de eficiente, me sirve de la misma forma?
Gracias desde ya por la agención!
yo asi hago cuando un di no puedo repongo pero yo en dos dias ya q apenas estoy agarrando consdicion, saludos
Gracias!
Hola, Melubelen yo tampoco pude realizar mis ejercicios de un día pues yo lo cambie para el día de descanso… Creo que sería una mejor idea antes que forzar a tu cuerpo, claro lo hice en caso de emergencia.
De todas formas espero que te sirva
No, bueno, no es que este mal, pero si te fijas en el calendario al final hay una línea que dice “Día de recuperación” para que hagas el entrenamiento del día que te saltaste , para fraseando un poco lo que ella dijo en un video, es decir que si ahora no hiciste ejercicio, continua el calendario de forma normal , de aquí al sábado, pero el ya no vas a descansar el domingo, sino que ese día lo utilizarías para recuperar el día de ahora que has perdido :)
Pero no sabría decir si es igual de eficiente o si te servira de la misma forma, yo te recomendaría que siguieras el calendario pues si te fijas cada día tiene una parte del cuerpo en específico a trabajar
Mi muy humilde opinión, espero te haya servido :)
No, bueno, no es que este mal, pero si te fijas en el calendario al final hay una línea que dice “Día de recuperación” para que hagas el entrenamiento del día que te saltaste , para fraseando un poco lo que ella dijo en un video, es decir que si ahora no hiciste ejercicio, continua el calendario de forma normal , de aquí al sábado, pero ya no vas a descansar el domingo, sino que ese día lo utilizarías para recuperar el día de ahora que has perdido :)
Pero no sabría decir si es igual de eficiente o si te servira de la misma forma, yo te recomendaría que siguieras el calendario pues si te fijas cada día tiene una parte del cuerpo en específico a trabajar
Mi muy humilde opinión, espero te haya servido :)
Yei!!! Nivel principiantes acabado ???
Yo voy por el segundo día de principiantes jaja
Calendario de principiantes superado!
Nose que hacer para bajar el abdomen ya estoy por terminar el calendario para principiantes pero mi abdomen sigue igual ??
Pues… Termínalo. Sigue el plan de alimentación o come mas sano. Y luego haz el calendario mensual que es mas fuerte que este ya que este era para personas que llevan una vida sedentaria y quieren empezar a hacer ejercicio. Creeme… Vi el calendario mensual y es mas fuerte que este. Exitos. Se constante… Con el tiempo notarás los cambios. Recuerda beber mucha agua y dormir adecuadamente. El no dormir bien también engorda. Exitos y recuerda que puedes con todo
Hola, a mi me funciona super bien tomar agua caliente con limón en ayunas todos los días.
Hoy comencé, ayer estaba viendo los vídeos y decía pues no es tan complicado, sólo hice 5 minutos de cardio y ya se me dale el corazón por la boca…. A ver como vamos cuando termine…
lo mismo me paso, voy en el tercer dia, y siento q ya no puedo, pero se que puedo!