| TOTAL BODY | CORE | PIERNAS-CARDIO | CORE | TOTAL BODY | CORE | DÍA DE RECUPERACIÓN |
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| Día 1 | Día 2 | Día 3 | Día 4 | Día 5 | Día 6 | Día 7 |
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Día 8 | Día 9 | Día 10 | Día 11 | Día 12 | Día 13 | Día 14 |
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Día 15 | Día 16 | Día 17 | Día 18 | Día 19 | Día 20 | Día 21 |
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Día 22 | Día 23 | Día 24 | Día 25 | Día 26 | Día 27 | Día 28 |
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yo estoy en el dia 27 y doy fe que mi cuerpo a mejorado no que digamos que bruto como a cambio pero si…. mi abdomen a disminuido, ya ahora a empezar con los calendario mensuales
Hola que tal yo también mi primer día con fe todo se puede..!!!
Estoy por terminar la tercer semana. Aún no me vuelvo a pesar pero con dos semanas he bajado 4 kilos. ¡ÁNIMO!
Hola!
Cuando dices que hagamos mas repeticiones si queremos de los videos… Cuantas nos recomiendas?
Creo que deben ser todas las que puedas hacer, yo son hipertensa y después de Cardio (aún la de 5′) termino molida, no podría hacer otra repetición, pero creo que se puede repetir cuantas veces lo permita tu condición física y tú disponibilidad de tiempo.
Hoy empecé el calendario y estoy con ganas d lograrlo
Hola chic@s… buenos dias, buen inicio de semana…. hoy comence mi reto… mi dia comenzo dede las 5am… comence mi dia uno del candelario de principiante….. vamos que podemos…. demos la mejor versión de nostras…. paty.. gracias por darte el tiempo de crear esto….
Hola!! Que bueno, pues yo también he comenzado hoy con el calendario de principiantes! Podemos con todo!!
Hola acabo de iniciar el calendario de principiantes y me encanta…. el primer dia & vamos por mas :D
Hola voy por mi segundo intento, lo comencé hace un tiempo pero solo logre 3 días, me canse y me costo mucho cuando llegue a los abdominales me dolió mucho el cuello y nos los pude hacer bien, la verdad creo que ya estoy muy vieja para esto pero quiero cuidar mi salud así que aquí voy a intentarlo de nuevo.
Ánimo que puedes este también es mi segundo intento lo deje porque me costaba entra al calendario y buscarlos en YouTube era algo fastidioso (o excusa mía no?jajaja)
Esta vez quiero lograrlo y al igual que varios al primer día casi me desmayo.jajajaja el segundo día mi trasero, mis piernas y mis rodillas me dolian vastante jajajaja pero continue y voy en mi 6to dia? el 4to día fue cruel mi cuello y mi pansa pagaron la factura de mi sobrepeso??? pero voy por un día más no pienso en los 20 tantos que me quedan solo voy al día
Espero que lo logres en verdad
Saludito cordiales
Soy nueva por aquí. Hoy empiezo, a ver como me va :S Saludos desde Galicia :) Animo para todos!!!!!
holaaaa, yo igual hoy arranco, estoy muuuuy excedida de peso, asi que espero lograr mi meta
holaaaaa.. de igual manera… soy de ecuador.. vamos que si podemos!!
Hola a tod@s! hoy me decido empezar con el calendario de principiantes. Pregunta: les gustaria crear un grupo de whatsapp para darnos apoyo entre todos?? saludos desde argentina
Hola que chiva, yo inicio hoy mi primer dia! soy de Costa Rica
Hooola siii!!!
sii porfavorr
Siiii! Yo comienzo también el día de hoy. Como creamos el grupo?
Hola chic@s… buenos dias, buen inicio de semana…. hoy comence mi reto… mi dia comenzo dede las 5am… comence mi dia uno del candelario de principiante….. vamos que podemos…. demos la mejor versión de nostras…. paty.. gracias por darte el tiempo de crear esto…. soy de ecuador
¡A mi me gustaría!
A mi si e gustaría,un saludo desde Colombia.
Estoy muy contenta con el calendario , realmente empece a tomarlo como una rutina de vida y me siento muy bien . Llevo solo tres semanas pero me siento completamente feliz . Voy por el calendario mensual!!! . Una colombiana desde Alemania :) . Saludos a tod@s
Hola!hace unos meses estuve haciendo el calendario de principiantes y casi lo acabé y lo único que noté sobre todo es que estaba endureciendo los muslos.Por motivos laborales lo tuve que dejar y ahora lo quiero volver a cojer porque me sentia muy bien anímicamente hablando y quiero bajar de peso porque mido 170cm y peso 77kg aparte esta vez voy a cuidarme en la alimentación. Me aconsejais que aparte de los ejercicios del calendario haga alguno mas para perder peso?muchas gracias por la yuda
Hola, hoy es el día 5, cuando he llegado a las flexiones no he podido. Ni una, porque directamente no bajaba ni la mitad que Patry. Por lo visto no estoy ni en forma para las flexiones de los principiantes jajajajaj en fin, puedo hacer algo de preparación para las flexiones? porque directamente me es imposible, necesito prepararme más en los brazos (?) antes. Lo de las piernas y caderas me ha costado porque las tengo un poquito chungas, así que he do parando, pero lo he hecho!
Gracias!
Hola, hoy es el día 5 cuando he llegado a las flexiones no he podido. Ni una, porque directamente no bajaba ni la mitad que Patry. Por lo visto no estoy ni en forma para las flexiones de los principiantes jajajajaj en fin, puedo hacer algo de preparación para las flexiones? porque directamente me es imposible, necesito prepararme más en los brazos (?) antes. Lo de las piernas y caderas me ha costado porque las tengo un poquito chungas, así que he do parando, pero lo he hecho!
Gracias!
Comienza con flexiones con rodilla para ir ganando fuerza! !
Hola!!!Hace unos meses empecé con el calendario de principiantes pero no seguí ninguna dieta y me di cuenta de que endurecí los muslos y lo tuve que dejar por motivos laborales.Me he propuesto volver y además me estoy cuidando la alimentación porque lo que quiero es bajar de peso a la vez que sentirme mejor….además de los ejercicios del calendario de principiantes y del mensual cuando pase que más ejercicios me aconsejáis que haga para bajar de peso? gracias!!!
Hoy he empezado la última semana del calendario principiantes y estoy encantada >.<.
Cabe decir que pensaba que nunca llegaría a hacer más de una semana, pero aquí estoy y estoy súper contenta :). Así que os animo porque se puede y las rutinas son muy llevaderas \^^/.
No se si sabes que la página funciona un poco mal a veces…
Hola soy principiantes tengo un desgaste en las rodillas, no quiero perder peso solo quiero tonificar todo el cuerpo y reducir abdomen. Tengo 32 años, peso 52 kilos aproximadamente 117 libras. Necesito rutinas que se adapten a mi condición por favor, recomendaciónes por favor. Gracias
Hola lizeth daniela q rico saber q eres colombiana yo tambien….:-).. me gustaria saber un poco mas de tu experiencia con gym virtual y mas durante tanto tiempo seria una gran motivacion hoy termine el calendario principiantes y muy dispuesta y animada a realizar el calendario mensual desde el lunes ….q rico tenerte de vuleta y tienes mucha razon con disciplina y con toda la disposicion todo se puede ….gracias por tu motivacion son experiencias q animan mas y mas :-)
hola¡ hace tres meses que no hago Gym por motivos de salud y me toco volver a empezar… !vamos por esos 26 días que faltan¡.. saludos y animo porque con disciplina se logran los resultados lo digo por experincia que esruve año y medio con gym virtual. ;)