x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Superior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Superior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Inferior.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Core.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
x
TIEMPO
De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
![](https://gymvirtual.com/wp-content/themes/voice/images/Total.png?x22517)
Bueno descargue el calendario. Y vamos con toda….Debo lograr una vida saludable y lograr sentirme mejor conmigo misma. Gracias.
es mi primer dia … termine y mis piernas estan temblando .. como loras sonreir todo el tiempo :(
Primera semana uff. Vamos a por todas. Me ha costado encontrarme el tiempo de hacer las rutinas algunas veces pero eso sí con todo el animo para iniciar la segunda
Desde cero.. Haber como me va :)
me mato, el cardio pero hay voy esperando el mañana para el dia 2 y “ypt” tengo un año y medio para la gradación de mi hijo y poder colocarme el único vestido q tengo, ya solo huso solo pantalones y por mi porque quiero estar bien , sentirme bien y verme bien…beso ,saldos y patry eres genial….
Listo el día 27!!! Y lo mejor son los resultados, nunca me había sentido tan bien, tanto por dentro, como por fuera #ypct
Empezando con el calendario , estoy muy emocionada nwn
Hola soy nueva en esto y tengo una duda ,¿ es necesario que publique mi proceso en las redes sociales?,disculpen si la pregunta suena un poco ilógica pero tengo curiosidad acerca de eso.
Hola, no es necesario que lo hagas es solo un consejo por si necesitas algo extra de motivacion, saludos!!
El domingo empiezo ya mi tercera semana con el calendario y estoy super motivada. Para todos los que estéis empezando o dudando en si empezar o no, hacedlo, de verdad, no solo notaréis cambios físicos sino también cambios internos, y eso es lo mejor, que te sientes mejor contigo misma.
Y si necesitáis motivación extra siempre podréis haceros una cuenta de instagram o twitter y uniros a la comunidad ypct siguiendo a otras chicas ypct y viendo sus progresos. De verdad, ver a gente como tú realizando las mismas rutinas ayuda a que tu no dejes la tuya de lado. (:
PD: Mi instagram es @ypct.lana, por si quereis seguirme y darnos apoyo mutuo jajaja :P
Hola! Tuve un bebe hace casi dos año y quede gordita, tengo el dispositivo intrauterino DIU y no e echo nada de ejercicios. Hace casi tres Semana empecé con tus entrenamientos y luego supe lo del Calendario y empecé con cardió. Pero ahora me enteré del Calendario para Principiantes y no sé si seguir con el otro o empezar con este. #patryjordanresponde
Disculpen al suscribirse es completamente gratis???
Si
Buenas, podria decirse que si, yo llevo dias yy no pague nada, solo megas para ver los videos
Listo el día 9y10 estoy como un tomate ? :D vamos por más animo a todas !! :)
Día 5 realizado!! Voy notando que me cuesta cada vez menos , muy contenta :)
dia 19 terminado =)
Estoy lista a empezar con todo!…ypct
Hola yo me acabo de inscribir la verdad no hago nada de ejercicio y como super mal pero ya no quiero estar así.
Tengo una pregunta, si empiezo a medio mes, lo hago desde el día uno o el 14 de julio?
Comenza desde el 1, sino te va a ser dificil comenzar desde el 14 ya que los videos van aumentando la intensidad cada dia. Animo!
Calendario de principiantes finalizado por fin <3 me siento genial :) ahora a con el mensual y de a poco viviendo una vida sana #ypct
tercer dia terminado #YPCT?
Motivacion eso transmitis patry! Voy por mi segunda semana de entrenamiento para principiante y termino las rutinas con ganas de hacer mas ! #YPCT ♡
Bueno muy emocionada, descargue el calendario principiantes voy con toda.