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Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
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Cardio MATERIAL
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Empezando mi decimo mes de entrenamiento! Si supieras cuanto te debo Patry!! Gracias por todo!! Vamos a por septiembre con todo!! ??
un poco rollo el cardio moderado 20´, menos mal que no aparece mas en todo el mes jajaja animo
Gracias Patry!!! Estoy muy feliz de iniciar un nuevo calendario. Bendiciones
Gracias!!! Patry por todo, estoy muy emocionada de iniciar el calendario de septiembre. Bendiciones, saludos desde Guatemala
Nunca pensé gue hacer ejercicio me hiciera feliz estoy ansiosa vamos por otro mes un cuerpo tonificado es mi mejor hispiracion
Buen comienzo septiembre. yo puedo con todo. ??
Saludos desde Argentina.
Calendario nuevo, energías renovadas ?
Una pregunta antes de realizar los ejercicios del calendario, también se debe hacer el calentamiento o no es necesario.
Siempre calentar antes y estirar cuando termines
Holaaa acabo de terminar el calendario de principiantes, y ahora empezare con el mensual, pero tengo una duda, los vídeos que se suban en un día los tengo que hacer?
Si se hacen todos los videos que hay en el día. Por ejemplo el lunes hay 3 videos, se hacen los 3.
Gracias por la respuesta
El 4 de octubre tengo una boda ? tengo 3 niñas una de 6 otra de 3 la última de año y medio todavía con lactancia materna y tengo 28 años.Empezaré con el calendario y el reto, no tengo tiempo para el calendario de principiantes ? recién mandaron la invitación. Mi peso es 54kg pero mi abdomen mide 93cm? y mis piernas son un poco flacas, pero mido 1.50cm ? así que no hay mucho que hacer excepto por mi grandioso abdomen ? este reto es perfecto, nosé que vestido me pondré ya que llevo años luz sin poder comprar ropa? ya que mi cuerpo Caribeño estuvo en constante cambio, ?por obvias razones. Ya me medi todo, hoy 1 de septiembre empezaré y volveré a escribir el 1 de octubre y les contaré cuál fue el resultado ? tengo buenas espectativas y mucha motivación ya que al igual que yo mis cuñadas también tienen hijos una tiene 2 hijos y la otra 1 niña y sus cuerpos están igual o peor que los míos ? más motivación que eso no hay??
ESOOO ECHALE GANAS BUENAS SUERTE !!
Gracias!!! hoy empecé, estoy molida pero seguimos ??
bueno espero que te vaya muy bien, evita lesiones y sobre todo disfruta tu proceso
Muchas gracias por el ánimo. ??
Haz el reto de abdominales, ese te va a servir mucho mas y deja las bebidas alcoholicas y gaseosas, eso te deshinchará bastante y mucha plancha. A mi me ayudó mucho a reducir la panza del embarazo y con cuidado, siempre calentando antes y estirando después. Mucha suerte y ánimo!! Sé constante y obtendrás excelentes resultados!
Oh!! Muchas gracias, no bebo alcohol y no me gustan las gaseosas por ese lado todo muy bien, gracias por el concejo de los abdominales ? voy con fuerza ?? reto abdominales allí voy.
Hacer los ejercicios de cardio te van ayudar mucho y los de abdomen. Y en cuanto a comidas trata de reducir carbohidratos, si es el caso que lo consumes mucho y consumir bastantes frutas y verduras. No se desespere en querer reducir y trate de hacer bien los ejercicios para que no se lesione.
Gracias Patry.. Yo Puedo con Todo!!!
Holaa, recién voy a empezar a hacer el calendario mensual con el reto, pero quiero saber en que orden debo hacerlo. Primero los ejercicios del reto con todas sus repeticiones y luego el calendario o intercalando ejercicios de ambos? Ayuda!!
Gracias Patry !!! A por todo !
Que Rico calendario!
hola patry , me encanta tu videos . hago tus rutinas y me encanta sudo mucho mas que en el gym . jjajaaja. continuo con persistencia
Buenos días;
Tengo una pregunta, cuando salen los tres vídeos de cardio (por ejemplo mañana día 1) significa que hay que hacer los tres, o se escoge uno de ellos que mejor se adapte a ti?
Muchas gracias
Buenos días, si si hay que hacer todos los videos que salen ese día
OK MUCHAS GRACIAS :)
Buenas, tengo la misma pregunta, son todo los ejercicios los que se debería hacer?
Se hacen los 3, así que mucho ánimo ?
ahora siii a dale con todo a este mes de septembre Reto y calendario juntos yo puedo con todo
A mACHACARSE
Yo puedo .con todo.tuvevun estancamiento ..pero septiembre .voy por más.??♀️?
Buenos días…es la primera vez que empiezo y con ganassss ???
HOLAAAAA!!!? CON TODO A TOPE!!!??️