¡Feliz sábado! Hoy, en sábados hablando sobre los diferentes entrenos, toca hablar sobre la calistenia.
¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un tipo de entrenamiento que nos ofrece la posibilidad de adquirir resistencia física y ganancia muscular aprovechando el propio peso del cuerpo. La realidad es que la calistenia es un entrenamiento muy popular, sobre todo en las calles y entre gente joven, y normalmente se practica en grupo. En estos ejercicios se aprovecha el mobiliario urbano para entrenar, desde simples bancos de la calle o bordillos de las aceras a parques especializados con diferentes barras a diferentes alturas y ángulos. En el caso de los entrenamientos de calistenia en casa, lo que se hace es aprovechar el mobiliario del interior de nuestro hogar, desde el marco de la puerta hasta barras especializadas que se pueden comprar e instalar en casa.
¿Por qué me debería interesar la calistenia?
La calistenia es un tipo de entrenamiento, como la gran mayoría, que sirve para incrementar el gasto calórico, ganar resistencia y mejor aspecto físico. Pero con calistenia se puede ganar masa muscular también, aunque es un proceso algo más complejo que simplemente ir al gimnasio y agarrar pesas. Como lo que hacemos es centrarnos en el peso corporal, deberemos buscar variantes de ejercicios que aumenten poco a poco la intensidad o las repeticiones para que cada vez sean más difíciles y así conseguir la tan llamada sobrecarga progresiva.
¡Y hasta aquí por hoy! ¿Te interesaría saber más sobre este tipo de entrenamiento? Escríbenos en nuestro instagram con los hashtags #retomásfuerte y #gymvirtualfood. Nos vemos mañana en la sección de preguntas frecuentes. 😊 ¡Hasta mañana!
