Para empezar a crear tu propio plan también deberás hacer algunos pequeños cambios en los alimentos que consumes por otros más saludables.
¡Todo cambio es positivo!
Tips para hacer cambios en la alimentación
- Proponte un reto objetivo y consciente.
- ¡Es mejor pequeños pasos pero con logros!
- No sustituyas de primeras un alimento, sácalo de tu vida poco a poco
- Empieza por alimentos que no consumas mucho para que sea más sencillo
- Una vez hagas la compra ¡Haz una lista! Así no acabarás en la sección culpable
Trucos para incluir en tu día a día
- Prepara un menú semanal que te ayude a visualizar los platos que quieras incluir a diario.
- Añade también los snacks entre horas ¡así podrás picar de manera saludable!
- Evita el consumo por ansiedad o por aburrimiento. ¡El hambre emocional no tiene que poder contigo!
- Una vez en el super… prepara una lista de la compra por categorías, no pierdas tiempo y te entretengas con alimentos que no tienes que consumir
- ¡No compre de más! Solo lo que necesitas para no pasarte y querer consumirlo todo
- El método de batch cooking (link) te puede ayudar a la perfección para empezar a crear buenos hábitos saludables.
¡CAMBIA LOS ALIMENTOS!
Un pequeño paso que hará que tengas una relación mucho más saludable con la comida.
Evita ultra procesados, azúcares añadidos entre otros y forma una dieta sana sin tener que prescindir de alimentos a diario.
| Si tomas… | Cambia por.. |
| Cacao azucarado (nesquik, colacao….) | Cacao puro en polvo desgrasado |
| Frutos secos fritos o caramelizados | Frutos secos naturales o tostados |
| Pizza precocinada o congelada | Pizza de masa casera integral |
| Zumos industriales | Fruta entera o batidos caseros de fruta |
| Patatas fritas de bolsa | Patatas cortadas finas al horno o microondas |
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