¿Qué es el autocuidado? ¿Cómo descansar y cuidarte más? Descúbrelo en el post de hoy. Créeme, es más importante de lo que piensas.
El autocuidado no es nada más ni nada menos que dedicarte un espacio de tiempo para mimar tu cuerpo y tu mente y para hacer actividades que te nutran y te carguen las pilas.
Hay diferentes formas de autocuidado:
El autocuidado físico: hacer una clase de gym, una sesión de yoga o estiramientos, salir a caminar, darte un automasaje, una ducha caliente para relajar la musculatura, descansar o cuidar de tu rostro. Estos serian algunos ejemplos.
El autocuidado mental: practicar la respiración consciente, la atención plena, escribir, meditar o escuchar música, entre otros.
El autocuidado interior (seria hacer actividades que te nutren): leer, pasear por la naturaleza, cocinar, cuidar tus plantas, tomar el sol, conversar con un amigo, regalarte algo especial, mirar una peli… Seguro que se te ocurren muchos más.
Pero aún así, te preguntarás qué 4 áreas fundan el autocuidado… pues bien, vamos a desvelarlo:
- Las técnicas de respiración y meditación: introducir estas poderosas herramientas en tu día a día te ayuda a vivir con más consciencia y gestionar y regular mucho mejor tus emociones sin dejarte llevar por el piloto automático.
- Cuidado personal: En esta parte, se trata de no abandonarnos y tener pequeñas rutinas que te hagan sentir mimada. El cuidado personal puede ir desde la higiene, una ducha relajante, un automasaje, un toque de maquillaje o un tratamiento facial.
- El descanso restaurativo: El descanso es básico para cargar las pilas y sentirnos llenos de energía. Se debe respetar un horario, ser rutinarios en este aspecto e irnos a dormir relajados para poder hacer un reset durante la noche y equilibrar todos nuestros sistemas.
- Estiramientos y movilidad. Los humanos estamos diseñados para movernos y aunque la sociedad en la que vivimos y el estilo de vida nos empuja a pasar muchas horas sentados, debemos encontrar unos minutos al dia para compensar ese sedentarismo y desbloquear el cuerpo. Por lo tanto, es muy importante moverse, estirar y relajar las partes más tensas de nuestro cuerpo con un automasaje. De esta forma vamos a prevenir y tratar el dolor cuando aparezca.
- Las actividades nutritivas: A veces, vamos tan rápido y hacemos tanto para los demás, que se nos olvida que nos gusta hacer a nosotros y qué nos llena de vida. Por eso es vital tener claras las actividades que nos nutren y reservarles un espacio de tiempo en nuestra
¡Aquí los beneficios!
Sentirme más feliz
Comprenderme mejor y tomar consciencia de mis propias necesidades.
Conocerme y saber qué herramienta es la mejor en cada momento para cuidar de mi cuerpo y de mi mente.
Prevenir el dolor y saber cuidar de mi cuerpo para lograr mi salud.
Priorizarse para poder dar lo mejor de mi.
Ser mi mejor versión.
Vivir con más atención plena disfrutando cada instante de la vida.
