Con el ayuno intermitente no tienes por qué dejar el deporte, todo depende de cada persona, cuerpo y fisonomía pero con estas pautas te será más sencillo. ¡Nunca digas no!
Te vamos a mostrar unos sencillos ejercicios de aérobico que puedes repetir siempre que quieras y mantener la forma, además de combinar con ejercicios de resistencia, siempre que sean de baja intensidad y adaptados a cada cuerpo.
Los ejercicios de baja intensidad son aquellos a los que se requiere menor esfuerzo en su practica, y con los que no quemas tantas grasas como con los de alta intensidad. Con los siguientes ejercicios que te proponemos y que además puedes aplicar a diario, como un nuevo hábito, más o menos quemarías 120-200 calorías por cada 30 min de ejercicio. (todo depende del cuerpo, intensidad y persona).
- Caminar, dar paseos a diario
- Ir en bicicleta a los sitios, para activar nuestro core inferior.
- Nadar
- Estiramientos con gymvirtual.
- Yoga para principiantes o moderado
- Pilates para principiantes o moderado
- Bailar a través de nuestra plataforma de gymvirtualcenter o tono baile de gymvirtual.
- Ejercicios de equipo de deporte
Con ellos ganarás resistencia, fuerza y más ¡flexibilidad! Además comprueba sus beneficios!
- Reduce la grasa subcutánea localizada entre músculos
- Disminuye la presión sanguínea
- Mejora la capacidad intelecutal y de concentración
- Baja los niveles de colesterol
- Reduce el riesgo cardíaco
- Mejora la capacidad cardiopulmonar
- Reafirma los tejidos
- Combate el estrés
Recuerda, siempre adaptar tus ejercicios a las necesidades y como te sientas ese día haciendo ejercicio. No te fuerces ni provoques situaciones de malestar o mareos, ya que el ayuno es un nuevo hábito en tu vida que le tienes que ir dando forma paso a paso y el deporte te ayudará a redondear pero sin pasarse.
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