¡Buenos días! Los jueves los dedicaremos a explicar los errores frecuentes que se suelen cometer al iniciar la dieta cetogénica. El error frecuente del que hablaremos hoy es: empezar sin preparación previa.
Si vienes de una dieta alta en carbohidratos, dejarlos de golpe y saltar a una dieta keto no es una opción buena porque tendrás muchos síntomas en el proceso de adaptación. Para tu organismo, pasar de una alimentación de más de 60% carbohidratos a una cetogénica va a ser un cambio muy drástico.
Por eso desde GymVirtual siempre recomendamos realizar una dieta de Keto Adaptación en la cual bajaremos gradualmente los carbohidratos. Esta fase debe durar de 3 a 4 semanas, idealmente un mes.
¿Cómo realizo la Keto Adaptación?
1. Reduce progresivamente tus porciones de hidratos de carbono: patatas, arroz…
2. Elimina completamente los ultraprocesados
3. Ves poco a poco introduciendo comidas keto
Para que así cuando comiences la dieta Keto no sea un cambio tan drástico para tu organismo.
¡Hasta aquí por hoy! Esperamos que este post te haya servido para evitar cometer ese error y así llevar una dieta cetogénica de forma más saludable. Recuerda comentarnos tus reflexiones, tus propios errores y tus soluciones con el hashtag #retoketo y #gymvirtualfood y etiquetar a @gymvirtualfood_com.
