¡Buenos días! Empezamos con la tercera semana del #retoketo. Hoy, en “Aprendiendo sobre la dieta cetogénica”, hablaremos sobre los inconvenientes de la dieta cetogénica.
Empezar una dieta cetogénica no es una idea que nos venga a la cabeza y podamos hacerla de la noche a la mañana, debemos pasar por un proceso de aprendizaje antes para averiguar si de verdad nos interesa y nos va bien en nuestro caso particular. Por eso hoy, te brindaremos algunos de los inconvenientes de la dieta cetogénica.
¿Cuáles son los inconvenientes de la dieta cetogénica?
Sintomatología los primeros días: tanto físicos (gastrointestinales, gripe keto, apetito…) como mentales (falta de concentración, malestar mental y emocional…)
Requiere mucha disciplina y planificación: es importante contar con una buena planificación para realizar la dieta cetogénica de forma segura.
Riesgos para la salud: no se puede introducir de golpe la nueva alimentación ni pretender entrar en cetosis el primer día, sino que conviene ir introduciendo cambios en la alimentación paulatinamente de menos a más restrictivos. Además hay varias PATOLOGÍAS que NO están recomendadas, lo veremos en uno de los siguientes posts del reto.
No es una dieta equilibrada: ya que la presencia de frutas y verduras es muy baja.Por eso, para llevar a cabo una dieta cetogénica de la forma más saludable, lo ideal es que al menos, al principio, esté supervisada por un profesional.
¡Hasta aquí el aprendizaje de hoy! Esperamos que hayas aprendido cosas nuevas y hayas podido reforzar tus conocimientos sobre la dieta keto. Recuerda que si tienes alguna pregunta nos la puedes consultar en nuestro instagram @gymvirtualfood_com como con el hashtag #retoketo y #gymvirtualfood.
Y si te interesa poner en práctica la dieta cetogénica desde ya y obtener todos sus beneficios, tienes el curso completo impartido por una de las nutricionistas del equipo de Gym Virtual, que te ayudará a entender mucho mejor las ventajas de este tipo de dieta y podrás ponerla en práctica de forma segura.
