¡Última pauta de ejercicio en el #retoayuno! Como hemos visto en nuestros tips de ayuno intermitente, se puede aplicar tanto para la perdida de grasa como de ganancia de masa muscular. Así que, no renuncies al deporte por qué puede ser un combo perfecto.
Si te encuentras en fase de ganar masa muscular…
- Para disminuir las calorías de más que puedas obtener te puede ir perfecto hacer en tu día de descanso un ayuno intermitente.
- De esta manera tu fase de volumen se mantienen pero no aumentarás tu porcentaje graso en exceso.
- Para preservar la masa muscular, realiza tus entrenos de fuerza o alta intensidad durante las horas de ingesta alimentaria.
- Los ejercicios de baja o media intensidad, puedes realizarlos en la fase de ayuno sin problema.
- El más recomendable de tipos de ayuno a utilizar seria el de 16 o 12 horas.
- Acomoda tus horarios de entreno con los de la comida.
Etiqueta tus progreso con nosotras con el hastag #retoayuno y #gymvirtualfood para entrar en el sorteo del curso de Ayuno Intermitente. ¡Vamos!
