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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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Hola! Pincho encima de las recetas, pero no consigo verlas (como dice el punto 2 del funcionamiento del menú) ¿Le pasa a alguien más? ¿Sabéis si se suelen variar los menús?
Gracias!
Yo tambien no consigo la recetas
Hola chicas!!! Quiero comenzar con el menú pero no aparece. Solo está la solapita de descargar pero arriba esta todo en blanco. Como podré hacer para conseguirlo. Gracias!!!
Buenas me anima mucho ver gente que están en mi misma situación con tanto empeño en adelgazar, hace 2 años y medio , pesaba 60 kilos…comencé con mi novio anticonceptivos etc..y a día de hoy peso 80 kilos , y mido 1,69 ….afectándome en mi autoestima y seguridad bastante y en mi relación también pq al verme mal no me acepto tal cual y no entiendo como mi novio le gusto igual. Hace un mes me vi tan mal y triste que decidí que era hora de hacer algo de verdad con constancia…y así será. Combinaré el calendario con clases de zumba y gap Y A POR TODAS…nos contamos que tal nos está llendo que os parece? :)
Me siento tan identificada, no se como hace mi novio para aguantarme cuando estoy triste, es lo mas lindo. A por todas!!! para vernos hermosas para nosotras, no por los demás. BESOS Y MUCHÍSIMA SUERTE! <3
#patryjordanresponde Hola soy de Peru y hay algunos alimentos que no hay aca, y bueno nos podrias decir por cual lo podemos reemplazar?
Holaa!! me gusta mucho los calendarios. Pero creo que podrías ir cambiándolos cada semana o mes, porque se hace cansado repetir siempre lo mismo. Muchas gracias!!! Espero que pueda servir de ayuda mi opinión :)
Olá, sou nova por aqui e estou amando seus vídeos, ele nos incentiva muita a realizar os exercícios, comecei os exercícios do calendário hoje e estou super empolgada em continuar!!! Vou me esforçar junto com você para acalçar o resultado que quero!!!! Obrigado, você me inspira muito.
hola, soy de republica dominicana, alguien me dice que es zumo verde? es que empece hoy
Hola, Yo soy de Argentina, y el zumo verde es un jugo de verduras verdes, como puede ser las espinacas o la acelga.
Suerte!
Son jugos de frutas o verduras verdes.
Por ejemple: pepino, puerro, espinaca, manzana verde..
Son diureticos y llenos de energia
Hola, el sumo verde es el resultado de procesar (en estractor) como su nombre lo dice hojas y vegetales verdes, algunas hierbas y citricos, acá te dejo un link!
http://www.mujerhoy.com/salud/dietas/siete-recetas-batidos-detox-820994072014.html
Se pueden reemplazar algunos alimentos? por ejemplo la fruta?
Me he identificado con ustedes, yo peso 74 kilos y kiero pesar 55 pues mido 1.55 esta semana mi logro es que he hecho los ejercicios, y que me he comido un pan yo comía pan todos los días, esta semana no he tomado soda y bueno pienso correr una hora a partir del lunes. Quiero ser mejor y llegar a mi peso ideal.
Este quiero que sea mi año y por eso le daré con todo….. Gracias por motivarme seguiré haciéndolo con fuerza de voluntad y constancia!!!
Suenas muy animada, que chevere, yo tambien quiero llegar a mi peso. animo, saludos desde Venezuela.
Hola, asegurate de que tu peso ideal sea de 55, porque yo mido tmabien 155 y según las fuentes que he calculado, mi peso debe ser 44 (el mínimo) y 46 (el máximo). te aconcejo que no corras más de un mes seguido porque el cuerpo se acostumbra a ese ejercicio y empiezas a quemar menos calorías,. lo ideal es seguir este calendario
:)
Hola, yo también mido 1.55 pero según mi doctor el peso normal debe oscilar entre los 50 y los 55 :O quede confundida
que tal chicas, al parecer somos muchas las chaparritas :) yo tambien estoy en 1.55 y tengo la misma información de Susan (50-55 kilos)… saludos desde Perú
Yo peso 74 y quiero pesar 55 es lo mas bajo que he pesado….. y mido 1.55, tengo mucho por hacer lo combinare con correr una hora por la mañana y bueno logro es que esta semana me he comido un pan antes comia pan todos los días para ser mi primer semana voy bien y me siento con ánimo. M
Hola, yo soy de Perú y la verdad es que hay muchos alimentos que no se que son o cuales son aquí … Por favor podrías decirnos con que los podemos reemplazar …Gracias por todo eres genial !!! en verdad….
Yo también soy de Perú
soy de venezuela y algunos productos tienes otros nombres aqui y es un poco complicado :c
pueden colocar los nombres de esos alimentos que les son raros y los buscan en google y así sabrán cual es en su país respectivamente
Hola andrea de que parte de Venezuela eres? yo soy de Tachira.
quisiera saber… ¿máximo a que hora uno debe cenar? yo ceno tipo 8 de la noche!!!
Quisiera saber si hay alguna hora en la cual sea más recomendable cenar… por que es que yo ceno tipo 11 de la noche y no se si esta bien.
Se recomienda cenar no más de las 8, yo ceno entre las 5 y 7, ya las 11 deberías estar dormida xd
Hola !!!! Alguien sabe si el menú cambia …..
¡Hola!
A mi me gustaría ganar algo de masa muscular, que no engordar claro…, para que con los ejercicios mi cuerpo vaya tomando una forma más trabajada y no sólo delgada. ¿Hay alguna tabla alimenticia o menú semana para ello? ¿Algún consejo o alimentos para ayudar a paliar las agujetas? Gracias y un saludo! Belén.
por lo que lei en internet te convendria hacer ejercicios para tonificar mejor con pesa; comer de todo, pero en su justa medida cosas grasosas no claro esta! y no hagas cardio porque vas a perder masa muscular o al menos no mucho; eso es mas para los que queremos bajar kilitos; pero tambien se pierde masa muscular con el cardio, por eso hay que combinarlo con ejercicios de pesas o para tonificar como los de fuerza
Hola!! yo tengo el mismo drama que vos, hace años jeje… Lo que yo hago es hacer más ejercicios para tonificar, todo el cuerpo. Sigo el calendario de Patry, y me salteo los días de cardio XL y algunos otros; los de Hiit los hago, pero sólo eso por semana. Después, en cuanto a comida, me cuido con las grasas saturadas, pero porque me hacen mal (cosas fritas). Hay alimentos que te ayudan a ganar masa muscular, como las harinas (pan integral, por ej.) o cereales, lo que yo hago es merendar/desayunar (te lo digo como ejemplo) avena tradicional y yogur, o licuado de banana con leche (sin azúcar). En particular, a mí me ayudó mucho eso. También como pollo o pescado, por lo menos una vez al día. En fin, esa es más o menos mi dieta. Espero que te ayude, saludos!!
solo hay este menu o cada cuanto lo actualizan
hola no es una pregunta del menu pero queria saber como se suben las imagenes
solo hay este menu? es el mismo desde hace varias semanas
Llevo una semana, he comenzado corriendo y siguiendo los ejercicios, no estoy en una dieta como tal, trato simplemente de no comer ni pan dulce, ni chatarra ni refrescos y cuido mucho las calorias que como y la comida trato que sea saludable, estoy siguiendo algunas de sus recetas y la verdad es que me siento muy bien :) quizás más por verlo como dieta o obligación, simplemente intento tener una vida más saludable, no me siento ansiosa de dulces ni dejar de hacer ejercicio, peso 77kg mido 1,63 mi meta es llegar a los 58 kg :)
Hola, Yo tampoco llevo una dieta super estricta, porque es lo que me hace pecar mas rapido y no continuar. Te felicito por esa actitud, Yo peso 90kg y mido 1,65 Mi meta es llegar a los 60 kg. Se que no es facil, pero con constancia y dedicacion lo lograre
Hola, pues estamos en situaciones muy parecidas, yo he empezado esta semana y me dedico a comer bien, no hacer una dieta en si, pero comiendo bien, a ver que tal.. y ando en unas metas muy parecidas a las vuestras, peso 94 y mi intencion es llegar a los 65 que es lo mas delgada que he estado nunca y estaba super bien. A ver si con constancia esta vez puedo conseguirlo :D
ANIMO CHICAS!
Una pregunta ¿ por que otra fruta podria sustituir la manzana?
Estoy empezando esto de nuevo logre bajar de 86 a 59.500. De eso ya hace dos años me mantengo siempre entre los 60 y 65 kilos pero este ultimo año que paso deje de hacer ejercicio constante no subi pero quiero este año nuevo ser una mejor version de mi. Ya se que con dedicacion y disciplina se puede lograr animo chicas que si se puede.
Buenas Jenca en cuanto tiempo lograste perder tanto? Y que hacías el calendario y algo más? Dieta estricta? Gracias :)
Buenas me anima mucho ver gente que están en mi misma situación con tanto empeño en adelgazar, hace 2 años y medio , pesaba 60 kilos…comencé con mi novio anticonceptivos etc..y a día de hoy peso 80 kilos , y mido 1,69 ….afectándome en mi autoestima y seguridad bastante y en mi relación también pq al verme mal no me acepto tal cual y no entiendo como mi novio le gusto igual. Hace un mes me vi tan mal y triste que decidí que era hora de hacer algo de verdad con constancia…y así será. Combinaré el calendario con clases de zumba y gap Y A POR TODAS…nos contamos que tal nos está llendo que os parece? :)