 DESCARGAR MENÚ |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
DESAYUNO
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
MEDIA MAÑANA
|
|||||||||||||||||
|
COMIDA
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
MERIENDA
|
|||||||||||||||||
|
CENA
|
|||||||||||||||||
Hola Patry, hace dos semanas comencé el calendario de gym, te cuento que soy de contextura pequeña poca grasa, las piernas logre marcarlas en poco tiempo, pero lo que no logro formar es el abdomen tengo barriga, soy flaca y con barriga, se debe a la alimentación? Soy de comer bastante, y mal porque mis horarios son complicados, no soy gorda peso 54kg y mido 1,57 pero no logro bajar la panza, que puedo hacer
Hola Patry, este menu me encanta y lo veo muy bien. ¿Por qué no te animas a hacer algún otro de este estilo? Muchas gracias, un beso
Hola aque hora es recomendable tomar el desayuno
Otra cosa porque no hacen un menu mas normal el muesli y nombres raros hay otras formas de llamarlos asi creo que a todas (os) se nos haria mas facil.
Gracias
Esos nombres que a ti te parecen raros son de lo mas normal en España. Creo que en Sudamérica y México llamáis al muesli granola, o algo similar. Pero aquí en España nadie sabe lo que es eso, porque aquí se llama muesli. No es que sean nombres raros, sino que que lo decimos de forma distinta.
Saludos.
Si despues investigando Vi que era granola pero como bien sabes esta pagina no solamente la ven en españa es mas a lo que me referia mucha gente piensa que es eso sera caro la granola (muesli) no es cara aqui en mexico es mas a lo que iba el comentario
Saludos :)
hola una pregunta
hola
Hola quiero empezar con este plan alimenticio y los ejercicios, pero mi pregunta es si hago toda esta rutina bajare mucho de peso? porque lo que quiero es aumentar de masa muscular y reducir el abdomen que es lo mas feo que tegno porque a pesar de que soy delgada mi abdomen es bien feo /: y no quiero bajar tanto de peso si alguien me puede responder lo agradeceria mucho
Hola Carito!
Yo te recomendaría ir con un nutriólogo para que te haga una dieta a como la requieres. Yo llevo un mes con una nutrióloga muy buena, la dieta que me puso al principio no nos funcionó por lo que me la cambió rotundamente, posterior evolucioné super bien y en esta última consulta, ya comenzó a mandarme más proteina para fortalecer la masa muscular ^^^
Llevo casi 5 kilos menos en un mes y la verdad es que está muy bien la dieta!
Te dejo su página xq para quienes viven fuera de México D.F, les programa citas por skype, por si te interesa!
^^
http://www.eligenutricion.com/
Un saludo!
Si aumentaras masa muscular pero necesitas consumir mas alimentos de origen animal pues son los que tienen proteínas de alto valor biológico para nuestro organismo. Si bajas de peso, es porque “quemas” la grasa. El ejercicio normalmente pone todo en su lugar :D así que animo!.
Si vas a seguir un plan te recomiendo ir con un nutricionista, pues ellos te ajustaran tu plan de acuerdo a tus necesidades.
Hola quiero empezar con este plan alimenticio y los ejercicios, pero mi pregunta es si hago toda esta rutina bajare mucho de peso? porque lo que quiero es aumentar de masa muscular y reducir el abdomen que es lo mas feo que tegno porque a pesar de que soy delgada mi abdomen es bien feo /: y no quiero bajar tanto de peso si alguien me puede responder lo agradeceria mucho :) <3
[…] gratuito para que todos podamos disfrutarlo. Estos días lo que he descubierto es que tiene un plan de alimentación gratuito, que creo que va actualizando todas las semanas, es una pasada. ¿Os apuntáis a hacerlo […]
Hace días que veo el mismo por favor cambiar el menú semanal. Gracias
Buenas Patry, llevo unos seis meses siguiendo tus rutinas y muchas de tus recetas. Pero ya es hora de renovar este menu semanal, ¿no? me gustaria ver muchas otras ideas, y eso también me anima a seguir con la alimentación saludable, es como una manera de seguir un menu y no cansarte pero este ya me cansa. Gracias, esperoque veas este comentario.
Que tal te va en los seis meses? Notas cambios? Te agradezco me respondas. Gracias.
Hola. Renuevan el menú cada semana?
No, este menu esta desde el primer dia que comenzó.
No entiendo nada de la receta…puff
batidos verdes o jugos verdes = 2 pepino+1limon + te verde helado +canela molida endulzar a gusto jugo verde: 1pepino 2zanahorias 3 manojo de espinaca 1/2 remolacha 1limon espero que les sirva y le guste
Me encanto, gracias por compratirlo :3
Estoy viendo el menú y me estoy deprimiendo de una manera que no veas. En la vida me han gustado las verduras y todo lo que hay aquí lleva un montón. Fruta, pescado… lo que quieras, pero verduras…
Hola Ana, yo también he sido toda la vida una negada para las verduras pero ahora que vivo sola y me cocino yo he descubierto muchas maneras de cocinarlas que hacen que no sepan nada mal. Si tienes la oportunidad de investigar nuevas recetas y de cocinarlas tu misma te animo porque ya te digo que yo no me arrepiento
cuanto dura este menú? lo revuevan todas las semanas?
Estoy con una dieta baja en calorías (y lo más bajo posible en hidratos y grasas, por supuesto) que me recomendó mi endocrina, y necesito saber si este plan de comidas es bajo en calorías o solo saludable en el sentido de comer sano, para saber si puedo usarlo porque tiene bastante buena pinta =)
Hola!!! Como vas con el plan??? Tienes hipotiroidismo? Si tienes eso y has bajado de peso con los ejercicios y tu dieta crees que me puedas dejar tu dieta porfavor!!!! MUCHAS GRACIAS!!!
Buenas, acabo de empezar con esto, alguien me puede decir la receta o a que se refiere con bebida vegetal o zumo verde?
son bebidas que las venden en el super encajadas y son nutritivas hay de avena, almendra, arroz, soja,
hola por bebida vegetal entiendo algun jgo de fruta o verdura pero natural (osea hecho por uno)
jgo de papaya, de melon
por jugo verde entiendo q sea uno de (piña con nopal y apio) (piña nopal y sabila) (platano con espinacas)
espero sea asi y te sirva
nota: no soy experta pero estuve yendo con un nutriologo y así me mandaba :)
Hola.
Hace como unos 8 meses que empecé una vida más saludable gracias a ver vídeos de gymvirtual, pero
después de unos 3 meses con los buenos hábitos me fracturé tibia y peroné y me tubieron que operar
y he estado 3 meses en reposo, aunque seguía con una buena alimentación no conseguía bajar mucho
pero hará como 1 mes, más o menos, comencé de nuevo a salir a caminar y poco a poco a he conseguido
volver a salir a correr, pero llevo dos semanas que me he estancado en el peso, no consigo bajar y no se si es
que tengo que realizar más ejercicio o reducir las calorías diarias (llevo más o menos un control de ellas, unas
1000 al día).
Espero que me pueda ayudar alguien, gracias.
¿No son muchas calorías? sacando cuantas son mas o menos 1000 o 1500
De hecho, es perfecta la cantidad de calorías que lleva, además está súper completa en cuanto a nutrientes y estos son lo más importante; pues es muy diferente de comer 1000 kcal de grasas trans a 1000 kcal de platillos con muchas vitaminas y otros nutrientes. En promedio, para mantener el peso la dieta debería de ser de 2000 kcal diarias, y según varios nutricionistas y nutriólogos, para bajar de peso solo es necesario reducir un 20% las calorías que consumimos habitualmente, lo que dependiendo de la persona, serían de 1000 a 1500 para un régimen de pérdida de grasa corporal. Lamento si me lié un poco jaja, ¡Saludos!. :)
Estoy de acuerdo, son pocas calorías, lo normal son de 2,000
lo que asa es que yo veo al numero 1000 muy alto.
la cuestión es que lo “normal” son 2000 pero los que están a “dieta” ingieren 1000
besos
Creo que al decir lié un poc, te refieres a trabarteen las palabras. jajjaja no pasa nada .saludos
(T-T)
yo queria poner uno nino llorando vulgo Pupett. Pérdon
Hola. Alguien me puede decir que son los “mini vegetales” por favor? muchas gracias
ola mi amiga esto es vegetales pequenos. Espero ayudarte :)