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DESAYUNO
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MEDIA MAÑANA
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COMIDA
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MERIENDA
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CENA
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Yo propongo que se haga también con la intención de ganar algo de peso
Propongo que al igual que hay calendario para principiantes también se haga un menú “para principiantes” jeje, es decir, un menú mensual o semanal para perder peso poco a poco y luego seguir con el mensual. Gracias :)
Estoy de acuerdo ☺?
que es un zumo verde y un zumo vitalidad???
Patry hizo un video sobre eso: https://www.youtube.com/watch?v=DZ4B0qKhP_s
Saludos :)
Qué bueno sería hacer click en las sugerencias del menú semanal y que nos lleve directamente a la receta, así como lo hacemos con el entrenamiento mensual! Graciass!
Patry que es un bebida vegetal???
supongo un jugo verde
buenas tarde, chicas, una duda, yo soy delgada y quiero tonificar piernas gluteos y abdomen, y los ejercicios los veo bueno, pero la alimentación no se si sea necesario hacerlo, aclaro yo no quiero adelgazar mucho porque estoy delgada. gracias…Buena tarde
Los ejercicios me parecen estupendos pero… AGUAS CHICAS, sólo un Nutriólogo puede determinar el tipo de Plan Alimenticio a seguir,en base a:
– Tu peso, Talla, Edad, % de Grasa y Músculo, Actividad diaria, Antecedentes familiares, Patologías, Exámenes Bioquímicos y Alimentación Previa (anamnesis).
Acudan a su Nutriólogo.
Hola Patry estoy siguiendo este menu desde hace un mes. Habría la opción de irlo cambiando cada 4 meses o 3, siendo igual de saludable y equilibrado? Gracias :)
Y qué te ha parecido?
Te quedas con hambre? estan faciles de preparar? :D
Saludos!
Olá boa tarde. Sou brasileira e Amo este blog e sempre acompanho seus vídeos, parabéns pela qualidade dos vudeos, são todos excelentes. Gostaria de fazer uma sugestão.
OO seu menu semanal é ótimo ee as sugestões parecem muitosaborosas. Eu tenho muita vontade de conseguir usa-lo mas tenho dificuldade de encontrar as todas as receitas. Então quero sugerir que ele seja montado como o calendário de exercícios, permitindo que quando uma pessoa clicar na sugestão de alimento seja direcionada para a receita. Isso me ajudaria muitíssimo de verdade.
Muito sucesso pra você pq você merece.
¿Para una adolescente de 14 años está bien ese menú? Cuando estás en crecimiento tienes que comer más (creo). Además, no podría con el horario escolar que tengo t_t
suena muy bien! pero no tengo idea cómo se hace nada de eso.. o por lo menos los platos como rollitos, guisantes, tortilla de ajo :/
tienes las recetas de zumo vitalidad, zumo verde porfavor!
GRACIAS PATRY! estuve desactualizada con tu canal, regreso y me encuentro con todo esto, que me parece una idea brillante!! Las recetas me gustan mucho, soy de Perú y puedo arreglarmelas para hacerlo. Un beso para todos chicos n.n
hola chicas ocupo ayuda , miren estoy muy interesada en seguir todo bien pero miren la verdad los nombres de las comidas son raros, yo soy de honduras y hay algunas palabras que no se que son, no las entiendo y es muy dificil ir receta por receta para buscar en google los significados o ingredientes
yo soy de venezuela y en cierto modo aqui hay cosas que ni se consiguen, o no se que son
Muchas cosas que no hay.
te entiendo , eso me pasa a mi por que creo que es mas una dieta estilo Europeo y en países latinos no comemos ese tipo de cosas , lo que yo he hecho es modificar algunas cosas , algas por lechugas o espinacas , queso de cabra por algun queso normal bajo en grasas y las frutas pues una porcion de la fruta de temporada. El atun pues como es carisimo lo cambio por pollo y pues asi voy haciendo un poco mas latina las cosas . Espero te ayude mi comentario , besos y suerte
Salmon no atun!!!
y con esta crisis menos!
Ya somos dos compatriota
El menú tiene buena pinta, pero siempre encuentro el mismo problema.
Nadie tiene el tiempo suficiente para cocinar tres veces al día.
La mayoría de los universitarios no tenemos tiempo para ello, solemos comer de tupper y hacer cantidad para poder comer varios días.
Esta dieta propone cocinar mucho, pocas personas tienen tanto tiempo, con muchos ingredientes, lo cual supone un gran gasto, y hay que controlar los gramos de todo lo que cocinas porque no puedes aprovechar las sobras.
Agradecería mucho un menú semanal para gente universitaria, o con poco tiempo, en el que las comidas sean aptas para tupper y se pueda comer el mismo plato más de una vez a la semana.
Estoy de acuerdo contigo! también propongo crear un link en las comidas para poder ver la receta
Soy Argentina y la mayoria de las comidas que figuran nose que son jajajjajajaja :3
Yo tambien quede como Plop¡ Jajajaja, y soy de Colombia
La mayoría sí se consigue y es cuestión de buscar la imagen con el nombre para darte cuenta de qué se trata.
ajajaajja somos 2 :c
a mi me pasa lo mismo y sy uruguaya
cual es el zumo vitalidad?
Igual estaria mas completo si sabemos las kcal aproximada que se consume ?
Como boy a saber q comer cada semana pone patry uno nuevo o q rollo
Hola soy nueva en esto ayudenme chicas …???
pues yo me daré una despedida y empezaré con el calendario de noviembre…. obviamente no el domingo… pero sí me incorporo el lunes 2 jejeje