Reto #poweringyou sentadillas 28 días | GYM VIRTUAL

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RETO #POWERINGYOU SENTADILLAS

#GYMVIRTUAL #POWERINGYOU #YPCT

Día 01

¡Empezamos reto! Familiarízate con las sentadillasHaz 5 sentadillas nada más levantarte Haz 5 sentadillas mientras preparas la comida, ya sea desayuno, comida o cena Si trabajas sentada, cada 2-3 horas levántate a hacer 5 sentadillas ¡Puedes ponerte una alarma para ello!

Dia 02

Hoy te propongo un súper juego Cada vez que alguien te llame por tu nombre, realiza una sentadilla ¿Cuántas harás al final del día? No te olvides contárnoslo

Día 03

¡Pasa la sentadilla!Realiza el máximo número de sentadillas que puedas en un story de 15 segundos y da un puño a la cámara para pasar el relevo ¿Quién hará más?

Día 04

Sentadilla en la pared Colócate en sentadilla apoyando la espalda en la pared y aguanta el máximo tiempo que puedas ¿Nos lo compartes? ¡No hagas trampa!

día 05

¡Márcate un baile!Baila esta canción No te olvides de incluir alguna sentadilla de por medio Boss Bitch Doja Cat

Día 06

Te reto a hacer el vídeo de 100 sentadilla

Día 07

DESCANSO

Día 08

SENTADILLAS EN TU DÍA A DÍA Haz 10 sentadillas nada más levantarte Haz 10 sentadillas mientras preparas la comida, ya sea desayuno, comida o cena Si trabajas sentada, cada 2-3 horas levántate a hacer 10 sentadillas ¡PUEDES PONERTE UNA ALARMA PARA ELLO!

Día 09

HOY TE PROPONGO UN SÚPER JUEGOCADA VEZ QUE ALGUIEN TE DIGA O LEAS LA PALABRA HOLA, REALIZA 2 SENTADILLAS ¿CUÁNTAS HARÁS AL FINAL DEL DÍA? NO TE OLVIDES CONTÁRNOSLO

Día 10

¡PASA LA SENTADILLA! REALIZA EL MÁXIMO NÚMERO DE SENTADILLAS QUE PUEDAS EN UN STORY DE 15 SEGUNDOS Y DA UN PUÑO A LA CÁMARA PARA PASAR EL RELEVO ¿SUPERARÁS EL NÚMERO DEL DÍA 3?

Día 11

SENTADILLA ESTÁTICA HAZ UNA SENTADILLA ESTÁTICA (SIN APOYARTE EN LA PARED) Y AGUANTA ABAJO TODO EL TIEMPO QUE PUEDAS ¿NOS LO COMPARTES?

Día 12

¡MÁRCATE UN BAILE!BAILA ESTA CANCIÓN NO TE OLVIDES DE INCLUIR ALGUNA SENTADILLA DE POR MEDIO PA’ ROMPERLA BAD BUNNY DON OMAR

Día 13

TE RETO A HACER EL VÍDEO DE 200 SENTADILLA

Día 14

DESCANSO

Día 15

¡EMPEZAMOS SEGUNDA PARTE!Haz 5 sentadillas con salto nada más levantarte Haz 5 sentadillas con salto mientras preparas la comida, ya sea desayuno, comida o cena Si trabajas sentada, cada 2-3 horas levántate a hacer 5 sentadillas con salto ¡PUEDES PONERTE UNA ALARMA PARA ELLO!

Día 16

HOY TE PROPONGO UN SÚPER JUEGO CADA VEZ QUE ALGUIEN TE LLAME POR TU NOMBRE, REALIZA UNA SENTADILLA CON SALTO ¿CUÁNTAS HARÁS AL FINAL DEL DÍA? NO TE OLVIDES CONTÁRNOSLO

Día 17

¡PASA LA SENTADILLA!REALIZA EL MÁXIMO NÚMERO DE SENTADILLAS CON SALTO QUE PUEDAS EN UN STORY DE 15 SEGUNDOS Y DA UN PUÑO A LA CÁMARA PARA PASAR EL RELEVO ¿QUIÉN HARÁ MÁS?

Día 18

SENTADILLA EN LA PARED COLÓCATE EN SENTADILLA APOYANDO LA ESPALDA EN LA PARED Y AGUANTA EL MÁXIMO TIEMPO QUE PUEDAS PERO LEVANTANDO LAS PIERNAS, PRIMERO UNA Y DESPUÉS LA OTRA, TODO EL TIEMPO ¿NOS LO COMPARTES? ¡NO HAGAS TRAMPA!

Día 19

¡MÁRCATE UN BAILE! O LA ESPALDA EN LA PARED Y AGUANTA EL MÁXIMO TIEMPO QUE PUEDAS PERO LEVANTANDO LAS PIERNAS, PRIMERO UNA Y DESPUÉS LA OTRA, TODO EL TIEMPO ¿NOS LO COMPARTES? ¡NO HAGAS TRAMPA! ¡MÁRCATE UN BAILE! BAILA ESTA CANCIÓN NO TE OLVIDES DE INCLUIR ALGUNA SENTADILLA CON SALTOS DE POR MEDIO AMARILLO J BALVIN

Día 20

TE RETO A HACER EL VÍDEO DE 300 SENTADILLA

Día 21

DESCANSO

Día 22

SENTADILLAS EN TU DÍA A DÍAHaz 10 sentadillas con salto nada más levantarte Haz 10 sentadillas con salto mientras preparas la comida, ya sea desayuno, comida o cena Si trabajas sentada, cada 2-3 horas levántate a hacer 10 sentadillas con salto ¡Puedes ponerte una alarma para ello!

Día 23

CADA VEZ QUE ALGUIEN TE DIGA O LEAS LA PALABRA HOLA, REALIZA 2 SENTADILLAS CON SALTO ¿CUÁNTAS HARÁS AL FINAL DEL DÍA? NO TE OLVIDES CONTÁRNOSLO

Día 24

¡PASA LA SENTADILLA!REALIZA EL MÁXIMO NÚMERO DE SENTADILLAS CON SALTO QUE PUEDAS EN UN STORY DE 15 SEGUNDOS Y DA UN PUÑO A LA CÁMARA PARA PASAR EL RELEVO ¿SUPERARÁS EL NÚMERO DEL DÍA 17?

Día 25

SENTADILLA DINÁMICA HAZ SENTADILLAS SALTANDO TODO EL TIEMPO QUE PUEDAS ¿NOS LO COMPARTES?

Día 26

¡MÁRCATE UN BAILE!L TIEMPO QUE PUEDAS ¿NOS LO COMPARTES? ¡MÁRCATE UN BAILE! BAILA ESTA CANCIÓN NO TE OLVIDES DE INCLUIR ALGUNA SENTADILLA CON SALTOS DE POR MEDIO MAMACITA BLACK EYED PEAS OZUNA, J. REY SOUL

Día 27

TE RETO A HACER EL VÍDEO DE 400 SENTADILLA

Día 28

DESCANSO

FUNCIONAMIENTO CALENDARIO MENSUAL

¿Tienes dudas sobre cómo empezar el calendario mensual? ¿Te gustaría saber
cómo puedes sacarle el máximo partido? No te pierdas este post donde te contamos para quién está indicado, cómo funciona, nuestras recomendaciones y cómo poder formar parte de la comunidad para ganar cada mes fantásticos premios.

FUNCIONAMIENTO RETO MENSUAL

¿Sabes qué son los retos? ¿Tienes dudas sobre cuál deberías hacer, si son para ti o cómo combinarlos con el calendario mensual? ¡Sigue leyendo! Te informamos sobre su funcionamiento completo, quién los puede hacer, cuando empezar, cómo hacer los ejercicios y nuestras recomendaciones. ¡No te lo pierdas!

CÓMO UNIRTE A LA COMUNIDAD

Unirte a la comunidad de Gym Virtual son todo ventajas. ¡Es muy fácil! Te motivarás a la vez que estarás motivando a los demás. Cada mes nombramos a 3 ganadoras y 9 personas destacadas que están dándolo todo en las redes sociales utilizando los hashtags #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual. ¡Sigue leyendo y únete ahora!

Plan PGV12 Entrenamiento

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TRANSFORMACIONES

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