Hola a todos ☺ ¿Qué tal? ¡Vamos a por un nuevo calendario! Gracias a la gente que ha estado entrenando en la cuarentena y se ha quedado con nosotros ☺
Ha llegado el mes de julio, mes de vacaciones para muchos, así que necesitáis más compromiso que nunca con todo.
Recordad que podéis seguir entrenando con el calendario de principiantes, los vídeos que tenéis en la galería de vídeos, los retos y el plan PGV12, que tenéis el código de descuento DESCUENTO10.
CÓMO FUNCIONA EL CALENDARIO DE ENTRENAMIENTO: Calendario
CÓMO FUNCIONA EL RETO DE ENTRENAMIENTO: Reto
El reto de este mes es el RETO PIERNAS – PARTE INTERNA DEL MUSLO de 28 días.
- Carga del mes
- Por lo que hace el calendario mensual serán 31 días
– Este mes mantenemos 3 días de cardio: HIIT, CARDIO XL y CARDIO MODERADO.
– Mantenemos la carga de ejercicios de fuerza respecto al mes anterior y pero ponemos 3 días de trabajo: 1 de core piernas, 1 de core brazos y 1 de total body
– Y respecto a la fuerza ahora os explico la distribución
- DISTRIBUCIÓN GENERAL:
- Los lunes ya empezamos con CARDIO XL
- El martes tendréis los nuevos videos que se suben en el canal los lunes y estos este mes serán de CORE BRAZOS
- Los miércoles tocará HIIT, los jueves TOTAL BODY, los viernes CARDIO MODERADO y para acabar la semana de entrenamiento haremos un CORE PIERNAS.
- Este mes hemos puesto en el calendario no solo los vídeos que tenéis que hacer los martes y se suben los lunes sino también hemos incorporado en el jueves los videos que se suben el miércoles
- ¡No os olvidéis de las propuestas de los domingos!
- Recomendación respecto al calendario
- El día 29 tenéis un nuevo tono baile
- Recordad que podéis compartir vuestro proceso con estos hashtags:
- #Pgv12: plan entrenamiento
- #Gymvirtual: general
- #YPCT
- #YoPuedoConTodo
- #Gymvirtualmarzo: calendario
- #Gymvirtualfood: comidas, bebidas, recetas que os he comentado
- #Gymvirtualprincipiantes : calendario para los que se inician
Las ganadoras del concurso del reto de este mes y que se llevan un súper OUFIT DE OYSHO SON:
GANADORAS OYSHO
@ypct_carlahdez
@Ypct_ce
@Ypct_karko
LAS 10 GANADORAS QUE FALTABAN DE SPECIAL K SON:
@ypct_judy
@ypct_veronicaestupinan
@ypct_marigaby
@ypct_odea
@ypct_leibehetra
@ypct_elifit
@gtuttol_ypct
@gymvirtual_martita
@ypct_carolinabeyou
@gymvirtual_martamo
LAS GANADORAS DE JUNIO:
@ypct_myripadi
@ypct_laureyes
@gymvirtual_san
LAS CUENTAS DESTACADAS DE JUNIO:
@ypct_luchia
@ypct_liza
@ypct_iran
LAS CUENTAS MOTIVADORAS DE JUNIO:
@ypct_caro0501
@ypct_vivianee
@ypct_sonrie
@chaviraemma_ypct
@ypct_jivana
@gymvirtual_neudith94
¡Gracias por elegirnos! Nos vemos pronto en el siguiente calendario ☺
