¡Come dulces o salados sin culpa!
Por qué si tu alimentación es saludable al 80% te puedes permitir un capricho en tu semana que sea sano y delicioso. Os traemos el #RETOCAPRICHOS donde aprenderás de la mano de nuestros nutricionistas: cómo incluirlo caprichos, recetas veganas, guías imprescindibles, talleres de cocina y ¡mucho más! Te facilitamos todas las herramientas para que puedas aplicarlo en tu rutina.
Sigue paso a paso cada día para poderlo realizar correctamente. Además todos nuestros retos tienen sorteo así que a finales de mes si has compartido tu experiencia con el hastag #retocapricho y #gymvirtualfood, y nos sigues en la cuenta de @gymvirtualfood_com podrás ganar el taller sobre Repostería Saludable, que contiene además de información sobre repostería, consejos para aplicarlo y recetas únicas.
¿Cómo funciona este reto? Cada día tienes un objetivo a cumplir, te presentamos las semanas:
- Los lunes encontraréis consejos y tips para aprender los conceptos básicos y saber aplicarlos
- Los martes, ¡toca caprichos veganos! Con recetas perfectas para incluir en tu rutina.
- Los miércoles estará lleno de alimentos clave que debes incluir en tu reto.
- Los jueves, ideas para comer durante 1 día de manera sana y la versión fast food para que podáis comparar
- Los viernes tus guías imprescindibles a tener siempre a mano
- Los sábados de taller de cocina con audios de nuestros nutricionistas
- Y los domingos para contestar vuestras preguntas por temáticas
¿Fácil verdad? Sólo tienes que cumplir cada día con el objetivo y etiquetar tus logros con el #retocapricho. ¡Aprende junto a nosotras y toma tu capricho sin culpa! Empezamos.
Tips para empezar a modificar tus caprichos a versión saludable
Todos tenemos algunos caprichos que nos cuesta cambiar en nuestros hábitos y que sabemos que no son del todo buenos pero no podemos resistirnos a ellos.
No quieras modificar tus conductas de un día para otro y renunciar a ningún producto, sino encuentra un punto intermedio.
- Busca productos que tengan sabores similares y sustituye en tus recetas
- No incluyas estos caprichos cada día en tus platos sino de forma esporádica
- Busca ingredientes de temporada y crea nuevas recetas
- ¡Todas las versiones clásicas tienen su versión saludable!
- Los postres saludables existen y los snacks para picar entre horas también, solo tienes que mirar más allá de lo rápido.
- Deja a un lado los ultraprocesados y consume comida casera
- Y si no tienes tiempo… ¡No hay excusas! Las versiones rápidas también pueden ser saludables.
- Tu despensa tiene que ser tu aliado y no tu rival, así que reorganiza los productos y deshazte de los caprichos poco saludables.
- Crea un menú semanal donde puedes incluir recetas únicas, sabrosas con pequeños caprichos pero en versión saludable.
- ¡Disfruta comiendo! Siempre que seas consciente y te sientas bien adelante ☺
Aprende mucho más con nuestros cursos de alimentación que tenemos disponibles en la tienda de gymvirtualshop. Descubre cómo hacer el método de batch cooking, la dieta de ayuno intermitente o bien cómo conseguir perder peso entre otros, desde del punto de vista de la alimentación. Haz clic y visualiza todo lo que puedes encontrar.
