¡Bienvenido octubre! Vamos con este perfecto reto, después de haber tomado unos buenos hábitos de alimentación… llega el ¡RETOPLAN! ¿Qué significa? Te vamos a dar todas las herramientas posibles para que puedas crear tu propio plan de alimentación con las bases de nutrición. ¡Te lo ponemos fácil!
Cada día de la semana tendrás un objetivo a marcar e ir cumpliendo día a día, a través de post o bien junto con nuestros nutricionistas del Instagram de @gymvirtualfood_com. Así que si todavía no nos sigues, entra en nuestro perfil para verlo ¡todo!
Podéis enviarnos imágenes de vuestro proceso con el hashtag #retoplan #gymvirtualfood y etiquetando a @gymvirtualfood_com
- Los lunes encontraréis consejos y tips para aprender los conceptos básicos y saber aplicarlos
- Los martes, ¡toca martes veganos! Con comidas y consejos de los nutricionistas
- Los miércoles estará lleno de los alimentos clave para tu plan de nutrición
- Los jueves, ideas para comer durante 1 día de manera sana
- Los viernes tus guías imprescindibles
- Los sábados de taller de cocina
- Y los domingos para contestar vuestras preguntas por temáticas
¡Además! Participar en el reto tiene premio. SORTEAMOS 3 EBOOKS sobre Cómo crear tu propio plan de alimentación para el usuario más participativo. Solo por compartir el proceso del reto en las redes con el #retoplan y #gymvirtualfood, y etiquetar a @gymvirtualfood_com
APRENDE LOS CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN
La importancia de la nutrición y los buenos hábitos
Tú eres quien tiene el poder de decisión sobre factores negativos para tu cuerpo, para poder mejorarlos y tener una relación mucho más sana con tu alimentación.
¡Beneficios para el organismo tanto físicos cómo mentales!
- Reducción de enfermedades crónicas
- Calidad en piel, cabello y uñas
- Prevención de enfermedades cardiovasculares
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Energía y mejora el estado anímico
- Ayuda a combatir el sobrepeso
- Primeros pasos:
Conoce a fondo cómo son los nutrientes esenciales que hay que incluir en nuestra dieta para hacerla a la perfección.
Los macronutrientes
Son esos nutrientes que necesitamos en cantidades grandes que podemos medir en gramos, y los podemos dividir en tres compuestos principales
- Proteínas: son el principal componente del organismo y de todas sus células, formando músculos, órganos, tejidos y piel.
- Carbohidratos: macronutriente energético para proporcionar combustible a nuestro cuerpo.
- Grasas: sirven para la síntesis de hormonas y otras substancias, y también las utilizamos como un gran almacén de energía.
Los micronutrientes
Son elementos que necesitamos en muy pequeñas cantidades pero esenciales para nuestro cuerpo humano.
- Vitaminas: Las podemos encontrar en los alimentos que una vez que son digeridas y asimiladas, se convierten en su forma activa. Por ejemplo, en alimentos de color rojo, naranja y verde oscuro es un precursor de la vitamina A. Hay 13 vitaminas divididas en 2 grupos.
- Minerales: son elementos naturales no orgánicos. Los necesitamos para mantener un buen funcionamiento y garantizar la formación de huesos, regulación del ritmo cardíaco, producción de hormonas, etc. Los encontramos tanto en animales como en vegetales.
Añade también…
- La hidratación
- La fibra, probióticos y prebióticos
- Las calorías
¿Te gusta cocinar pero necesitas un plus para hacerlo de manera más saludable? Tenemos todos los ebooks que necesitas en nuestra tienda de gymvirtualshop, desde postres, smoothies, recetas para el día a día o bien dietas especializadas. Además de encontrar información para poder seguir de la mejor manera el ebook, tendrás en tu mano recetas únicas y exclusivas para ti. ¡No lo dudes y ve a por él!
