Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traigo el nuevo reto de este mes de marzo. ¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!
¿Qué beneficios tiene entrenar el core?
- Mejora la postura
- Evita dolores de espalda y riesgo de lesiones
- Ayuda a mantener el equilibrio y a tener una mayor estabilidad
- Mejora la respiración y el rendimiento
¿Cómo lo vamos a entrenar?
En este reto, combinaremos ejercicios de planchas (plancha con codos y plancha con los brazos estirados) junto con vídeos trabajando toda la zona central del cuerpo.
PLANCHA CON CODOS:
Colócate en posición de plancha con la espalda recta y los antebrazos apoyados en el suelo. Es importante contraer el abdomen e intentar juntar las escápulas hacia atrás. La cadera tiene que estar alineada con la espalda.
PLANCHA BRAZOS ESTIRADOS:
Colócate en el suelo con los brazos estirados a la altura de los hombros y la espalda recta. Contrae bien el abdomen e intenta que la cadera no caiga ni esté demasiado arriba. Tiene que estar alineada con la espalda.
¿Te animas?
Sube tu proceso en las redes sociales y utiliza los hashtags #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual para que yo lo pueda ver.
