¡Guía imprescindible!
¿Necesitas estar más hidratado en tu día a día? Sigue leyendo y ¡Vamos a ello!
- Empieza el día con un vaso de agua
- Márcate un objetivo para ir mejorando si crees que bebes poca agua, lo recomendado son 2L
- Añade alimentos que son ricos en agua de por si
- No esperes a tener mucha mucha sed para beber
- No consumas bebidas con alcohol o gas ya que deshidratan aún más
- Añade infusiones, agua con fruta o zumos por ejemplo para ayudarte a consumir más
¿Cómo me hidrato mientras estoy entrenando?
Cómo bien se sabe mientras se practica cualquier tipo de deporte se pierde grandes cantidades de agua por lo que necesitamos mantener nuestro cuerpo con unos niveles. Las necesidades pero las determina cada uno: el deporte en si, la edad, la fisonomía, la duración, el nivel…
Beber agua durante el entrenamiento te ayudará a :
- Incrementar el rendimiento
- Evitar posibles lesiones
Se recomienda que
- Te hidrates antes, durante y después del entrenamiento
- Consumas líquidos que estén a temperatura natural
- Beber pequeñas dosis para mantenerse hidratado
- Evitar picos
