¡Guía imprescindible!
Descubre cómo debe ser tu menú semanal para incluir todos los alimentos necesarios. ¡Vamos a ello!
Para confeccionar tú menú primero debemos conocer el ¿Cómo crearlo? Muy sencillo, a través del método del plato saludable.
Tu plato debe estar compuesto por:
- Verduras y hortalizas
- Proteínas
- Hidratos de carbono
- Grasas saludables
Y añadir como acompañante fruta y bebida de tu elección.
Ahora solo falta que modifiques cantidades según tú objetivo: pérdida de peso, mantenimiento y ganar masa muscular.
Tips para crear tu menú
- Haz un listado de las recetas que más te gusten
- Distribuye por días y visualiza si queda equitativo
- Indica en un papel todos los ingredientes que deberás comprar
- Los que ya tienes, consume con prioridad para que no se estropeen
- Organiza tu despensa
- ¡Compra lo estrictamente necesario!
Ahora que ya tienes estos consejos de la mano, te damos algunos ejemplos para que puedas crear el tuyo a través de una base muy esencial, des del menú omnívoro, vegano y vegetariano.
