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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE-BRAZOS
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2. HIIT
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA DE DESCANSO
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5. CARDIO-XL
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6. TOTAL BODY
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7. CARDIO MODERADO
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8. CORE-BRAZOS
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9. HIIT
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10. CORE-PIERNAS
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11. DÍA DE DESCANSO
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12. CARDIO-XL
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13. TOTAL BODY
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14. CARDIO MODERADO
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15. CORE-BRAZOS
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16. HIIT
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17. CORE-PIERNAS
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18. DÍA DE DESCANSO
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19. CARDIO-XL
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20. TOTAL BODY
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21. CARDIO MODERADO
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22. CORE-BRAZOS
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23. HIIT
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24. CORE-PIERNAS
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25. DÍA DE DESCANSO
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26. CARDIO-XL
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27. TOTAL BODY
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28. CARDIO MODERADO
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29. CORE-BRAZOS
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30. HIIT
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31. CORE-PIERNAS
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<3
Hola, soy principiante y queria saber si empiezo de algun mes en especial o solo continuo con el mes en curso de noviembre…
Debes empezar con el calendario de PRICIPIANTES, ya que las rutinas van aumentando de intensidad, para que tu cuerpo no lo recienta.
te lo digo por experiencia XD
¡Hola chicas! Voy por la semana 4 del calendario de octubre, lo sigo o comienzo con noviembre?
¡Hola chicas! Tengo una duda, voy por la semana 4 del mes de octubre, la termino o comienzo con noviembre?
Puede ser que no funcione el link de noviembre?
Cuando está el de noviembre
Patry cuando suben noviembre??? Ya estamos con ganas de empezar!! :)
A Partir De Mañana 2 Nov Mencionó en un Vídeo…
Hoy terminado octubre porque ayer me dí día libre jijiji…he terminado gracias Patry..ánimos y suerte a tod@s!!!
Yo bajé por enfermedad en 3 meses más de 20 kilos, me quedé en 46 con 37 años que tengo. Sufro de varios problemas hormonales y digestivos y siempre fui de hacer ejercicio, pero ahora entré en una pequeña depresión y me dejé llevar así que he vuelto a comer mal y no hacer nada y la ansiedad me estaba matando. Así que he visto la luz de nuevo y volví con el ejercicio que tanto me gusta y desde que os conocí os sigo siempre, así que octubre lo cogí tarde porque no sabía que existía lo del calendario, yo hacía videos por mi cuenta, mi objetivo es endurecer las zonas flácidas que tengo sobre todo la zona abdominal que es donde más acumulo grasa y donde menos se me notan los resultados y quemar la grasa corporal que me acumula mi cuerpo, así que A POR TODAS CON NOVIEMBREEEEEE !!!!!!!!
Listo octubre ya esta! Ahora con noviembre a tope aunque sea más pesado
Octubre listooo!! :-D
Haré noviembre completo. Llegué un poco tarde al calendario de octubre.
Terminando el último dia de octubre… y a seguir con noviembre!!!?
Octubre DONE!!!!! ???, vamos por noviembre, animo!!!! ?. Lindo fin a todos ?.
holaa , el ejercicio de hoy que dice aumentar gluteos y piernas. Yo no quiero aumentar .. tengo que gacerlo?
Si, porque estas trabajando con la propia fuerza del gluteo, altrabajar asi lo que haces realmente es tonificar mas que aumentar. La rutina de hoy con squats, lunges y donkey kickback ayudan a formar musculo definido y piernas delgadas. Ayuda mucho con las famosas reborberas o ese gordito que se nos forma a nivel de los muslos
Feliz un mes más terminado Y VAMOS POR MÁS… ahora con todo a enfrentar noviembre.
Me encanto el día de hoy ! Cansada pero felizzz ! Gracias Patry !! :D
Otro calendario completo y terminado :D
se termino octubre!!!!