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Hola soy?? y estoy muy feliz de pertener a esta comunidad? ya llevo un mes y me siento muy feliz #YPCT
Mi primera ves que hago calendario mensual y me lastimo el cuello !! Jajajaaja
Hola es mi primer calendario mensual, voy con todo el animo!
#YPCT
Aqui vamos con un nuevo desafío para despedir el año sintiendose de maravilla y empezar otro mejor aún! Saludos Patty y muchas gracias por ayudarnos tanto, saludos desde Uruguay
wou que buena rutina beazo agotado pero feliz me gusto mucho gracias por estas rutinas
Hola soy de Bogotá- Colombia , me siento muy feliz de hacer parte de esta comunidad, me ha funcionado de maravilla las rutinas de GYM VIRTUAL, claro combinandolas con mi estilo de vida es por eso que quisiera compartir mis redes Instagram como: Nicolly Daniela estado Archivo y Bibliotecología, para animarnos mutuamente espero poder lograr todos los retos jajajjajja
Exitos
brazitos cansaditossss!!! pero muy feliz de iniciar diciembre #YPCT
Ya ves,yo estoy igual jajajajaja!
Comenzando día 1 de Diciembre 17. CON TODO. Después de 2 meses y medio.
Al parecer tengo un problema degenerativo en las rodillas :’C. Que ejercicios debo sustituir para cuidarlas?
Día uno! Reto y calendario!!!?✨ Bendiciones a cada uno, Ánimos que se puede!!? Un abrazo desde Guatemala Patry♥?
tengo una duda yo quiero aumentar peso este calendario me sirve o necesito otro tipo de entrenamiento es que he visto que adelgazan y eso yo no quiero ya que estoy super flaca
Le recomiendo saltarse los días de cardio xl , pero los ejercicios de fuerza son de gran ayuda para aumentar la masa muscular
Animo chic@ ✌??❤
Si no cuento con pesas, como puedo sustiurlas o que ejercicios lo compensaria??
Saludoss.
Yo tampoco las tengo y utilice un par de bricks de leche de un litro jejeje! No se si PAtry lo aprobara jajajaja!
Saludos
Con botellas de agua o bolsas de arroz frijoles etc
hoola paty hace un mes comence con tus videos quiero comenzar a realizar el calendario. cual es el mejor horario para hacerlo? yo hago varios de tus videos entre 30 y 60 minutos variados por la mañana antes de desayunar esta bien ?
Tengo entendido que no es bueno para el organismo entrenar antes del desayuno. Porque el desayuno (justamente .. des-ayuno jajaj) corta un ayuno muy largo de la noche y el cuerpo necesita combustible. Mejor un buen desayuno y después el entrenamiento.
Eso depende del cuerpo de cada persona, algunas personas les sienta mejor hacerlo en ayunas y a otras no. Pero si sé que los ejercicios de fuerza es mejor no realizarlos en ayunas.
empecemos con TOOOOODDDDOOOO este mes .-); saludos y abrazos
Muyy buena la rutina de hoyy , paty, me encanta haver ejerciscios con mancuernas ?? me gustaria que subieras mas ejercisios de piernas y brazos utilizando mancuernas
Hola a tod@s! Vamos a tope con Diciembre. Dia uno completado eso si he tenido que cambiar las mancuernas por dos cartones de leche jajajajaja! Pero se notaba que mis brazos trabajaban igual asi que feliz jajaja,
Animo people! Besotes Patry
Hola Patry! Tengo una consulta! Si un día del calendario realizo otra actividad física como bicicleta esto afectaría mi entrenamiento? Gracias y saludos desde Costa Rica!??????
llevaba tiempo desconectada pero hoy he vuelto y me he quedado encantada, logicamente”yo puedo con todo”
Hola Patry!!! ayer terminé mi primer calendario mensual completo, ya que, el de octubre lo realicé desde la mitad porque ahí había terminado el calendario de principiantes? Debo decir que me siento de maravilla, he adelgazado, y tonificado el cuerpo, eres una genia❤
Tengo una duda, con que puedo reemplazar las mancuernas? ya que yo no tengo? si uso 2 botellas de cuanto deben ser? 250 cc, 700cc? y con que debo llenarlas? arroz estaría bien? ? espero tu respuesta, o alguien que sepa que me responda porfis para poder hacer la rutina de hoy completa, eso gracias!! saludos a todos/as!! recuerden que nosotroa podemos con todo siempre? ✌✊? Saludos desde Chile?
Hola :3
Yo en la secundaria reemplacé las mancuernas con botellas 250cc llenas de tierra o arena (cuando empezamos a usarlas), que es más fácil de conseguir, añade más peso y no sería un desperdicio. El tamaño de las botellas…yo creo que dependería del peso que creas puedes aguantar en las rutinas, en mi humilde opinión no creo que deba ser exacto el beso, sino con lo que sientas que trabajas adecuadamente, y progresivamente hacer las botellas más grandes :3
Espero que te sirva de algo, que te vaya muy bien este mes, éxitos ^-^
Una pregunta si soy principiante debo hacer calendario mensual de principiantes o el de diciembre
¿Como empezaste tu?
Si has realizado ejercicios con anterioridad puede comenzar con el de diciembre, pero si lleva tiempo de no realizar ejercicio y considera no tener una muy buena condición física lo ideal es comenzar con el de principiantes.
Gracias Dayana por los datos los haré jiji ??? Y Noemí si no has realizado ejercicio fisico durante mucho tiempo te recomiendo comenzar con el de principiantes, ese te preparara para los mensuales?? saludos y éxito a todas!!