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1. CORE-PIERNAS
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2. CARDIO XL
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3. TOTAL BODY
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4. FULL BODY CARDIO
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5. CORE-BRAZOS
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6. CARDIO MODERADO
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7. DÍA DE RECUPERACIÓN
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8. CORE-PIERNAS
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9. CARDIO XL
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10. TOTAL BODY
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11. HIIT
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12. CORE-BRAZOS
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13. CARDIO MODERADO
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14. DÍA DE RECUPERACIÓN
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15. CORE-PIERNAS
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16. CARDIO XL
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17. TOTAL BODY
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18. HIIT
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19. CORE-BRAZOS
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20. CARDIO MODERADO
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21. DÍA DE RECUPERACIÓN
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22. CORE-PIERNAS
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23. CARDIO XL
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24. TOTAL BODY
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25. DÍA TONOBAILE
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26. CORE-BRAZOS
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27. CARDIO MODERADO
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28. DÍA DE RECUPERACIÓN
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29. CORE-PIERNAS
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30. CARDIO XL
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31. TOTAL BODY
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Logre la rutina #GYMVIRTUALENERO
Gracias ?
Rutina de hoy cada día más ?
De estas buenas rutinas ?
Hoy cumplo 22 meses realizando los calendarios de Patry. Los resultados no llegaron rapido pero ha valido muchisimo la pena ser constante y paciente y no desanimarse nunca aun y cuando me desesperaba xk creia k seria cosa de un par de meses. No duden que estas rutinas funcionan. A casi 2 años de realizarlas, veo musculo en mi cuerpo donde jamas imagine que tendria..no se desanimen y sean constantes, esa es la clave!!
Una pregunta y haces todos los ejercicios todos los días
Si..todos los dias asi como en el calendario. Cuando la rutina del dia es ligera hago un video o 2 mas o en los dias de hiit hago mas repeticiones. Trato de completar 1 hr de ejercicio con el reto incluido al dia
Felicitaciones!!! Yo he visto cambios pero no hago los ejercicios todos los días! Aparte q yo siempre he sido delgada lo único q me ejército por salud!
Matada pero dia 10 completo
Hola chicas quisiera saber como puedo imprimir el calendario??? porfa alguien me puede decir como hacerlo
Arriba a la derecha pulse en “descargar” y lo bajará a su ordenador en un archivo .pdf ; luego es abrirlo e imprimirlo sin más
Apenas descubrí la pagina y me parece genial lo que siempre busque ahora estoy en mi segundo día del calendario , cansada pero feliz y para adelante que para atrás ni para coger impulso. Éxito a todos
¡Suerte y constancia, es la clave!
No ha estado mal la rutina,pero se me ha quedado muy corta
Rutina dia 9 y 10 de enero ..COMPLETADA
#YPCT
Yo tengo una pregunta quiero empezar con el calendario pero lo q yo estoy buscando es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, funciona igual el mismo calendario y la mismas rutinas para chicas q quieren aumentar de peso como para las q quieren bajar de peso?
Sirve, hay muchos ejercicios de fuerza y tonificación. De entrada pruebe tal cual, después de unos meses si eso puede bajar un poco el cardio y meter más ejercicios de fuerza y listo
Muchas gracias ?
Chicas, tengo que seguir el calendario y cada cosa que me diga para hacer tengo que buscar los videos?
Con pinchar en los enlaces te salen los videos aveces yo tengo q pinchar 2 veces para q m aparezca el video. Espero m entiendas amiga ??
hoy hice la rutina por la noche porque no me levante temprano…>_<
pero cumplí…día 9 ok! :)
YO PUEDO CON TODO!!!!!
Uhjuuuuu terminado!!! Al fin! Y eso que tardesito pero sin falta! Animo!! YPCT a tod@s!
comece mi mes de enero con mi mama y nos encanta :)
Una vez más regreso, creo que ya mejor ni digo nada porque no he sido constante, ahora si me pase, desde mediados de noviembre deje estos rumbos… pero veré hacia delante y un día a la vez, hoy deje la pereza a un lado y se siente bien… :) Pensé que no resistiría y lo logre, #YPCT
te entiendo..me paso lo mismo.. pero lo importante es el ahora! ;)
#YPCT
Para los que no pueden acceder al calendario por días, les recomiendo descargar el PDF… Asi no te bloquearas en los dias que este congestionada la pagina!
Animo a tod@s que si se puede!
yes!! hoy me decidí a comenzar con el calendario.. es cansado pero ánimo que yo puedo con todo!!!
tengo muchos problemas para hacer los calendarios ,
Al principio cansa pero después cuando le agarras la onda te enamoras del ejercicio y lo haces con mucho gusto y orgullo! #YPCT
Finalizando el día con tus ejercicios. me siento genial :)
Madre mía creí que no lo lograría pero al final pude terminar las rutinas. Animo!! Que si se puede!! ❤️