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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Hola patry soy la novia de jose me encantan tus vidios y te sigo todas las semanas aunque todavia me cuesta un poco seguirte el ritmo jajaa
al ruedo de nuevo no puede hacer el mes por cosas de trabajo y cansancio pero siempre enfocada no hice ejercicios pero cuide mi alimentación!! #yopuedocontodo
Hola hermosas, tengo una duda… cuando pasan algunos días de realizar ejercicios como menciona el calendario me duelen mucho las rodillas en la región de las articulaciones, me duele mucho al caminar y ponerme de rodillas, ese es el motivo por el cual dejo de realizar los ejercicios hasta que se pase el dolor. ¿Saben cual puede ser el motivo o si estaré haciendo algo mal?
Gracias :(
Fijate de hacer bien los ejercicios, es importante que en los ejercicios que debas saltar no golpees el suelo muy fuerte ya que puede impactar en tus rodillas. Tambien tanto en las sentadillas como en las zancadas las rodillas NO deben pasar las puntas de los pies. :) Espero que te haya ayudado, :)
No soy nadie profesional. Pero, a mí me pasaba al principìo y creo que era o porque no realizas los ejercicios con el calzado adecuado (para evitar así que los ejercicios de alto impacto te lastimen) ó porque estás haciendo mal las posiciones de los ejercicios. La idea es copiar tal cual como Patry lo hace, sin importar si nuestro ritmo es más lento al de ella. Con el paso del tiempo uno los aprende a hacer y ya los hace al mismo ritmo de Patry ^^
Rutina del dia terminada
Día concluido, excelente ejercicios de piernas. #YPCT
Gracias ?
Iniciando semana con yo puedo con todo ????
Muy buena rutina la de hoy…la satisfacción que me genera terminar todos los videos un día más ?
En verdad que rico es hacer la rutina es una satisfacción en mi vamos por mas…
Buena idea pero pésimo servidor, no me deja entrar a la página, tardo muchísimo en poder entrar todo lo direcciona a error… :C es una lástima. Ahorita ya pude entrar y los videos no cargan :( ni aparecen
Habra habido algun problema,pocas veces falla ?
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Hola a todos, hoy he decidido hacer este pequeño gran cambio en mi vida, y ahora que me disponia a hacer la rutina, no veo los vídeos! se me queda la pantallita en negro, alguna ayuda?
busca los videos en youtube por el nombre, ahi estan
Y el vídeo de mañana Martes 23?
https://www.youtube.com/watch?v=FqscB3fuRMY&t=183s
buenos dias quisiera un consejoo hago todos los ejercicios de calendario estan muy interesantes pero quisiera saber como le hago para controlar la ansiedad tnego mucha ansiedad por comer y en algunas ocasiones desues de comer viene la culpa y las ganas de atentar contra mi vida y ya ni puedo verme al espejo y antes si tenia mas fuerza de voluntad pero ahora ya no tengo mucha fuerza de voluntad para decir que no a los dulces y harinas y sufro de hiotiroidismo que puedo hacer
Checate el canal de Nayla habla sobre hipotiroidismo o ve con un especialista.?
El problema que comentas lo debería ver un especialista en salud mental, pero mientras puedes controlar esa ansiedad bebiendo agua o comiendo frutos secos o frutas :)
hola nicol si pruebas en cada ves que te da ansiedad comer en ves d dulces una fruta dulce como uvas, manzanas cosas asi y tomar agua , masticar chicle puede ayudarte espero q mejore todo saludos desde panamá
Hola, soy psicologa y deberias consultar a uno, todos sufrimos de ansiedad por una cosa u otra, es normal cuando estas haciendo cambios en tu rutina diaria como el cambiar de alimentación por una más saludable, tienes que enfocarte en pensamientos positivos y no de destrucción. todos fallamos al intentar cambiar pero solo fracasamos cuando dejamos de intentarlo. La solucion tampoco esta en hacernos daño, como quieres cambiar si atentas contra tu vida, tu vida es valiosa!! APRENDE A QUERERTE Y ASÍ APRENDERAS A CUIDARTE en todas las áreas tanto en lo fisico (haciendo ejercicio, cambiando de alimentación) y en lo emocionar (aceptandote y amandote). Consulta a un psicologo, nosotros estamos para acompañar en el proceso de cambio. Que te sientas mejor cada día =)
hola para empezar debes de aprender a quererte a ti mismo y no debes de sentirte culpable por lo que comes debes de a prender a comer lo que tu cuerpo necesita . si gustas puedo darte mi ayuda te escribo mi correo lupisad_cabrer@outlook.com y contáctate o dime donde puedo escribirte.
He quedado muerta con la rutina de hoy ¡Sudo como loca! No pude terminar la última pero apenas estoy empezando y sé que con constancia y determinación vme pondré más fuerte y tendré mayor consistencia cada día!!
¡Ánimo chicas!
Buen día a todas. Quisiera un consejo, ya e bajado el peso que quería pero ahora solo quiero reafirmar mi cuerpo. Que debo hacer mas y que no debo hacer tanto de ejercicios? Espero me pudieran contestar. Gracias
Puedes agregar peso a tus rutinas, yo estoy en el mismo escalón que tú y decidí empezar a consumir proteina y trabajar con pesas lo que mas pueda y me a funcionado bien de cualquier modo Patry tiene videos donde explica esa duda que tienes. Buena suerte!
Conseguido
Iniciamos EXCELENTE semana chicas Ánimo que si se puede!✌✊✋
Si comienzo a hacer las rutinas indicadas en los calendarios ¿Reemplazaría un entrenamiento de gimnasio con pesas?, lo digo porque me encanta correr y tengo las rodillas medias lesionadas ya que no trabajo con pesas y me imagino que no tengo mucho músculo.
hola gente! rutina terminada MIS PIERNAS NO RESPONDEN jejeje
waaaaa me tiemblan las piernas pero amo Core-pierna
Hola a todos!! quería haceros una pregunta.. veis resultados? y si es así.. en cuanto tiempo? he intentado hacer el calendario varias veces y siempre me desanimo
Si se ven resultados pero dependera de su disciplina y constancia… Los ejercicios funcionan con la dieta si quieres ver mejores resultados… Suerte!!
Gracias!!
Depende de cada uno. Si quiere bajar peso, tan importante o más que el ejercicio es la dieta. En cualquier caso, en general los resultados se ven a partir de las 4-6 semanas de empezar con el calendario. Y si lo mantiene más tiempo se nota más.
En 8 semanas he pedido cerca de 4 tallas de cintura..tenian 74 y estoy en 70 asi que algo esta haciendo, me noto mas tonificada, muchisima mas flexibilidad y me noto mas ligera…obvio que controlo la alimentacion, y eso es lo que ayuda porque ya te puedes matar a ejercico que si luego comes como una loba, o picoteas, o dulces y cosas asi no haces NADA!! a parte de seguir el calenadari SIEMPRE hago ejercico de 6 minutos de cardio de calentamiento y al final de la rutina hago FLEXIBILIDAD Y ESTIRAMIENTOS..y los hago de LUNES A SABADO..y asi llevo 9 semanas perdon, el sabado complete las 9 semanas y hoy lunes 21 he iniciado la semana 10.
Comes como una loba :’D jajajaja!
Sí se ven los resultados, sin embargo es demasiado importante cuidar la alimentación, muchas personas dicen que el 70% de lo que rebajas dependen de la alimentación y el otro 30% del ejercicio, por lo que aunque cumplas con las rutinas pero consumes muchos carbohidratos y alimentados procesados no verás cambios significativos