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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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MancuernasPARTES DEL CUERPO
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Bajo impacto, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
Yo feliz de empezar hoy lunes 29 de enero este Reto!!! Ya cai en cuenta que subi unas libritas de mas jajajajaj pues a mover el bote se ah dicho…
#aTrabajar ?
#NoExcusas ?
#EhDicho! ?
dia 29 termiinadaa!!! duroo :p YPCT
Mejor recomendación para ver resultados rápidos es hacer el calendario y una buena nutrición ?
Increíble! Ya casi terminaos Enero! que buenas rutinas. Vamos chic@s que se puede!
Terminada mi rutina de hoy Lunes 29, feliz . Recien me suscribi al canal y darle con todo.
Yo quiero ser parte de este estilo de vida y de esta familia espero aprender de todos!!!
Sigo con mi reto de bajar 10 kilos ya voy en 3
hola , yo tengo un arduo camino, pero primero quisiera eliminar los rollitos de la espalda y cintura que es lo que mas me molesta actualmente, para poder continuar con lo demas , que seria tonificar brazos, abdomen y aumentar piernas y gluteos
me podrian sugerir las rutinas de ejercicios para comenzar
gracias
A mi parecer debe ir haciendo todas las rutinas del calendario día a día, tal y como los acomodó Patry. ¿Por qué? Bueno porque según he leído el cuerpo quema grasa de forma aleatoria,y no es que ppor solo hacer ejercicios de pierna entonces voy a adelgazar solamente pierna, sino que el cuerpo poco a poco va tomando energía de donde sea, por lo que es difícil predecir que parte se va adelgazar primero. En cambio si va trabajando todos los días con las rutinas y una buena alimentación, irá notando cambios en general
Hoy me tocó reponer 2 ejercicios de piernas, 2 de total body y uno de cardio moderado 10minutos…
Quedé muerta pero ya casi voy completando todo el calendario de enero ✌
Y una lástima que el TONO BAILE no salió, quería hacer mi primer video de baile antier pero no se pudo ??
Hoy empezó mi reto!!!???
Tengo una duda en cada día se tienen que hacer las rutinas de todos los vídeos que aparecen por día o solo se escoje uno gracias
todos los que ves en el dias
Rutina del día 27 lista!! Me encantó sude la gota gorda, y mañana domingo haré un full body cardio # YPCT
hola yo tengo una pregunta yo soy flaca pero cuerpo rectangulsr y quiero bajar cintura y agrandar mis piernas sin bajar de peso puedo seguir la rutina del calendario
Buenas noches ,
yo comenze desde la semana del 22 de este mes de Enero y aun no me e tomado fotos pero se siente lo que e completado me encantan los ejercicios me parecen muy completos y estoy super adolorida jeje ósea buena senal que esta funcionando . espero seguir con esto porque me parece genial .
gracias Patry :) :) :)
Hoya Patry yo empecé está semana con tus ejercicios, debe completar o solo lo dejo y empiezo con el de febrero, y estoy haciendo el reto de sentadillas igual lo completo o sigo con el de febrero, gracias
Debes empezar con el calendario de principiantes
feliz! termine este dia del calendario… me habia ausentado la ultima semana de diciembre y aqui estoy poniendome al corriente. Gracias Patry!
Gracias ?
Semana completa de mi rutina ??
si solo quiero tonificar es ideal que siga este calendario?
Hola si te ayuda mucho para tonificar estoy notando resultados en poco tiempo de comenzar con esta hermosa chica ?
En cuánto tiempo notaste los cambios con estos ejercicios?
Depende de cada persona, por lo general a partir de las 4-5 semanas se empiezan a notar mejor los cambios
Volví por enésima vez jajajaj pero hoy si es para quedarme, les cuento que me inscribí a un Gym desde el dos de enero pero nada que ver, Gracias Patry por hacer internacional tu causa, me encanta con tus rutinas si trabajo y siento la diferencia, vamos con todo!!!!!
Rutina y semana lista!!! Me siento motivada✌✊✋?????? gracias PATRY?
Les Comentó es Increíble lo que el ejercicio hace a tu cuerpo y mente. E traído una gripita con todo y vacuna de Influenza eeee!? que no quiere salir no me duele nada, solo es el malestar de costipacion
Sigo con mi tratamiento medico pero el Dr. Me dice el Ejercicio es tu mejor medicina junto con tu Alimentación. Les Comentó esto para que sigan chicas la mayoria de uds. Es mucho mas joven que yo, por lo que les leo. Quieranse un montón y cuiden su salud espiritual?mental y física. Ánimo
#✌✊✋
Gracias que bello mensaje! recupérate pronto! :D