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una consulta se debe seguir al pie de la letra el calendario o puedo mover los días que tengo un poco libre hacer los ejercicios mas pesados y los días que tengo mas ocupado puedo hacer las rutinas mas ligeras. espero sus respuestas. gracias.
Quede mareada con la rutina de piernas estuvo brutal. a alguien mas le pasa?
Si cansas un buen poco a poco iremos teniendo condición, bueno es lo que me he dado cuenta jajaja y a seguir.
Super la rutina de piernas y gluteos las tres que teniamos para hacer me encantaron quede con las piernas temblando. . Mañana más ?
Hola por fin una rutina intensa sentadillas y todo para piernas me encanto.
llevo entrenando desde febrero y aunque si he notado bastantes cambios, la parte abdominal sigue igual alguien podría darme un consejo para notar cambios ya que de alguna manera me siento estancada sobretodo en el abdomen bajo
Hola Juli, no es para ofender, pero los abdominales se trabajan en la cocina, te lo digo xq a mi también me pasa jaja. Soy muy fan de los postres dulces y no los puedo dejar! El resto del cuerpo de diez pero abdomen cero jaja
coincido con ustedes, de hecho lo primero que mas note en fuerza y tono muscular son las piernas y gluteos, pero el abdomen es mi coco. Una nutrióloga me dice que mucho tiene que ver la alimentación y seguir haciendo ejercicio cardio y abdomen.
Eso es totalmente debido a la dieta, ve eliminando el pan, harinas, refrescos, etc. Eso ayudará muchísimo y empezarás a ver como se marca el abdomen.
Tambien haciendo cardio bajas grasa corporal.
Hola ypcteres, necesito consejo!
Por mucho que me esfuerce y lo intente no tengo la suficiente fuerza en los brazos para hacer flexiones (con rodillas) y a la tercera/cuarto acabo en el suelo.
Qué me recomendáis? Lo sustituyo por otro ejercicio o las hago con menor intensidad sin bajar tanto?
Como Patry siempre dice que es mejor hacer bien el ejercicio que hacer muchas, lo que hago es hacerlo a mi ritmo, pero es eso, que si ella hace 10, yo sólo hago 3 y me siento mal.
Hola mceLirica! hazlas igual, a tu ritmo, no importa cuantas hagas, no bajes tanto y sólo hazlas. No te darás cuenta cuando puedas hacerlas bien jaja.
Me ocurrió lo mismo, no tenia fuerza en los brazos y hacia 3 y acababa en el suelo como tú. Solo sigue y verás :D
Saludos!
Muchas gracias! Pensando que no estoy sola me anima a continuar! :D
yo estoy igualita que tú! todavía me cuesta una barbaridad hacer flexiones….a la 5 ya me he muerto jajaja y eso solo con las de rodillas…las otras ni soñando puedo…..
Piensa que no estamos solas! Intentando e intentando al final podremos con todo y mucho más :)
Hola mceLirica! Sigue intentandolo, ni cuenta te darás y ya habras hecho 10, me ha pasado lo mismo, poco a poco vamos consiguiendo fuerza!!
Muchísimas gracias! Me reconforta mucho, de verdad :3
Patry, geniales! Los videos de hoy! Se me han roto las piernas! ? Supongo eso es bueno! Gracias por todo! ?
Día 7 rutina hecha! No siento los glúteos???! Me ha hecho sudar a tope, pero ha merecido la pena! #YPCT! Gracias Patri!
Día 6.Junio yupiiiiii Hecho #YPCT ;)
Hola soy karla de NIcaragua, y estoy siguiendo la rutina del calendario junio, me parece super, lo unico q no he podido marcar las casillas… no se como hacerlo….
Hola Karla, debes inicar sesión con tu red social favorita (en la parte inferior) para poder marcar las casillas. Besos
Hola, estoy fascinada desde hace un mes más o menos sigo las rutinas y veo el cambio en la ropa del uso diario.
hola vivo en colombia ya llevo un mes con tu rutinas pero se me difculta cuando me llaga el periodo y abi paro la rutinas en el dia de hoy empizo con el calendario del mes de junio,realize la rutina de brazos pero no me deja marcar la casilla que puedo hacer.
las rutinas me han favorecido ps si he notado el cambio en mi.
les agradesco me ayuden con la inquietud gracias
Hola Tania, para marcar las casillas debes iniciar sesión con tu red social favorita, en la parte inferior de la pagina. Besos!!
Tengo una duda, si sé que probablemente no podré entrenar mañana, ¿hay algún problema si hago los ejercicios de hoy, pero también adelanto los de mañana?
Hola Jennifer, yo creo que no hay ningún problema ya que los ejercicios de hoy fueron bastante suaves. Besos
hola jennifer si no haces mañana puedes remplazar y hacer ejercicio el domingo
Gracias Patry, por compartirnos tus rutinas y siempre pensar en nosotras, muchas gracias ???
Por fin voy disfrutando con la rutina de hitt, antes no me gustaban nada pero ya les estoy cogiendo el tranquillo y se suda igual o más que con los cardios XL vamos que podemos…
Que rutinas son las que más os gusta? #YPCTERAS ?
hola!! ejercicios de hoy ,conseguido, anqué ayer no pudría hacerlos por trabajo, gracias
Amé el HIIT del día 6, en poco tiempo muucha actividad y luego relajación, me encantó!!
Encantada con la rutina de hoy, corta pero intensa! Día 6 conseguido! Con ganas de más Patri! Gracias por estar ahí!????
Día 5.Junio Hecho !!!!! ;)
Pesaba 160 lbs y ahora peso 148 tengo 15 años,mido 156 empezé a hacer ejercicio con gymvirtual desde febrero,dejé a medias mayo pero hoy 05/06/2018 vuelvo a retomarlo ¿afectará algo mi proceso por dejarlo tanto tiempo?
Pd: siganme en instagram para compartir anécdotas @marilyn_ortizd
no creo que te afecte! si sigues cuidandote en alimentacion y de nuevo añades el ejercicio pues ahora tu metabolismo se ira acelerando poco a poco y veras mejores resultados en corto tiempo. yo empece en abril y ya llevo 3 kilos menos y voy por mas! de verdad me encantan