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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Uff?? super buenos y matadores, pero los hice, hoy fue mi 1er dia vamos por mas ??
YA SALDRÁ EL CALENDARIO DE JULIO??? ESTOY ANSIOSA
https://gymvirtual.com/calendario-julio-2019/ ya está
¿Podrías enviarme el calendario por correo electrónico?, Por favor
Yo no lo puedo ver :(
Mes terminado….gracias Patryyy?
Yo puedo con todo….no t cambio por nada. Me falta 5 dìas del reto nomàs q lo tuve q cortar…lo recomiendo t levanta el glùteo hasta la nuca ?
Si viste resultados por el reto de glúteo
Oigan es recomendable que haga ejercicio si tengo anemia?
Hola. Yo tuve anemia ferropenica. Hemoglobina 10.5 y ferritina 5mg/L. El ejercicio no tiene nada que ver con la anemia, pero dependiendo del nivel de anemia, las causas y tus sintomas, seria recomendable que visites a un medico antes de hacer cualquier actividad, especialmente antes de iniciar cualquier regimen alimenticio. Por ejemplo, yo solia tener mucho cansancio, vertigo y dolores de cabeza y no tenia ni animos de hacer ejercicios. La causa de mi anemia fue el sangrado menstrual abundante y una bacteria estocamal que no me permitia absorver el hierro correctamente. Aun sigo en tratamiento, pero luego de las infusiones de hierro intravenoso ya me siento con mas energia y lista para hacer ejercicios.
Holaaaa chicas
Acabo de terminar mi primer mes Junio si se puede, mi cuerpo cambio mucho, tengo mucha emoción y ganas de continuar.
Saben si Ya esta el Calendario del mes de Julio? ?️♂️??
No, aun no esta. Patry lo sube hasta el 1 de julio y segun la hora de España
Ok Gracias.
hola buen día!!. Alguien sabe como descargar el calendario de julio 2019.
Aun no esta.
Semana y mes finalizado!! Muchisimas gracias Patry! A no rendirse que lleva tiempo y sacrificio pero vale la pena! Vamos por Julio!! ??
Solo para decirte: gracias, gracias, gracias,….
He andado muy cansada pero bamos a entrenat sueño todo el dia al extremoo
es normal que los ejericicos de gluteos los haya sentido mas en las piernas (parte superior) que en los gluteos??? :(
Chicas no les pasa que llega un momento que ya no pueden más y no quieren seguir las rutinas pero me pongo a leer como le cambia la vida a las personas y los cambios que he tenido y eso me motiva para seguir no es nada fácil pero sé que podemos con todo!!!
Hola Danny,
si, me pasa lo mismo jajaja esas rutinas cansan pero todo sacrificio tiene su buena recompensa.
No te rindas! A veces una no tiene ganas pero esro te ayuda, no solo fisicamente si no mentalmente. No te dejes estar y dale dale vos podes!
Hola a todos !! Tengo varias dudas… Creo no entender completamente el funcionamiento de los calendarios. Segun entiendo, hay que realizar TODOS los ejercicios propuestos en cada dia, pero a me pareceje que se enfoca demaciado en el cardio. Un ejemplo claro, seria el LUNES, donde se debe realizar CARDIO moderado y todas las rutinas propuestas para ese dia son unas de 20 a 5 minutos. El Martes, se trabaja la parte superior y abdominales, pero igual tambien incluye cardio! Luego, el Miercoles, es CARDIO HIT, mas y mas CARDIO! Jueves, se trabaja gluteos pero Tambien hay MAS CARDIO!! Viernes…CARDIO!!! Y asi sucesivamente….
Si hay trabajo de gluteos piernas, brazos y abdomen, pero con todo este cardio perdi mucho peso. Para la gran mayoria de personas, esta es la meta! En mi caso en cambio, soy de contexture delgada pero con grasa localizada donde no debe de estar!!! Suelo perder mas peso que ganar y solo con una semana de entrenamiento, siguiendo las instrucciones, voy a desaparecer para cuando termine el mes!!
Se escogen los ejercicios o se Deben hacer TODOS???
Hola, todos los meses son diferentes, este mes se enfoca mucho en cardio.
Para el próximo puede ser otro tipo de rutina
Mil gracias Katha! Como soy nueva, no entendia bien el sistema, pero muchas gracias por tu aclaracion!! ☺️
es que depende el mes, además puedes adaptarlo a lo que quieres, si no quieres hacer tanto cardio sustituyelo con una rutina de fuerza
Hola, el plan que ponen es general,deberias elegir lo que necesitas y si ves q adelgazas rápido , haz menos tiempo lo de cardio, tambien depende el objetivo que tengas, por que si es aumentar masa muscular seria bjrnl que hagas máquinas. Tu alimentación tambien tiene mucho que ver, es aumentar proteinas.
Ya me suscribo pero que tiempo se demora el registro.para poder marcar l calendario
ya no se puede marcar, puedes imprimirlo y llevar el control en físico :3
chicas, ayuda por favor, en donde encuentro el calendario descargable!!!
“Encima de este calendario al lado derecho, dice: ver reto, descargar y ver anterior, te ubicas en la nube de descargar y das clic, lo guardas en tu pc. te sale en pdf y te envía directo a los links de los vídeos.” Justo me pasaron este mismo tip hace ratito!
Se repite la rutina.
¿Se tiene que hacer doble?
¿Soy la única que odia la rutina de los viernes??!!! ??? súper cansada!!!!
Jajajajaj nooo yo también, es muy dura ? pero se logró.
si es super matador los viernes, quedas literalmente con la legua afuera
Chicas ayuda por fi! Cuál es el famoso calendario descargable? No lo encuentro y no sé cómo se accede a él para buscar correctamente los videos! ??
Encima de este calendario al lado derecho, dice: ver reto, descargar y ver anterior, te ubicas en la nube de descargar y das clic, lo guardas en tu pc. te sale en pdf y te envía directo a los links de los vídeos.
Soy sólo yo o cuando pongo la rutina de hoy me sale que tengo que hacer la misma rutina, o sea la misma cardio de 35minutos?
Hola,a mi me paso igual pero lo busque en youtube.
Saludos!
El dia 28 tiene los mismos enlaces 2 veces…
Tenemos que repetirla? O podemos hacer otra
En el calendario descargado están bien las rutinas..
estoy ansiosa por el calendario de Julio