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| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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1. CORE
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2. CARDIO XL
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3. CORE-PIERNAS
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4. DÍA FULL BODY CARDIO
Nuevo video |
5. CARDIO-MODERADO
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6. DÍA DE DESCANSO
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7. TOTAL BODY
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8. CORE
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9. CARDIO XL
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10. CORE-PIERNAS
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11. HIIT
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12. CARDIO-MODERADO
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13. DÍA DE DESCANSO
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14. TOTAL BODY
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15. CORE
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16. CARDIO XL
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17. CORE-PIERNAS
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18. HIIT
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19. CARDIO-MODERADO
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20. DÍA DE DESCANSO
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21. TOTAL BODY
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22. CORE
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23. CARDIO XL
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24. CORE-PIERNAS
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25. HIIT
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26. CARDIO-MODERADO
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27. DÍA DE DESCANSO
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28. TOTAL BODY
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29. CORE
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30. CARDIO XL
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31. CORE-PIERNAS
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Ya había finalizado el calendario de principiantes y este es mi primer calendario mensual, tenia miedo de no soportar la rutina pero a pesar de que se me dificulto un poco no fue del todo imposible aguantarlo, al contrario, se me hizo bastante divertida y me dejo con ánimos para seguir mañana por más ¡ANIMO Y SUERTE A TODOS… SI SE PUEDE!!!
Este mes lo lograre ya no me gusta estos gorditos que tengo, marzo ya me vi es momento de bajar por mi salud
abdomen <3
a por el miércoles!!! a sudar la gota gorda que con el frío que hace, se agradece :)
ESTA RUTINA FUE FENOMENAL! ESOS 2O MTS FUERON EXCELENTES, LO DISFRUTE, LO SUDE Y ME LO GOZEEEE, + ESTIRAMIENTOS.
EXCELENTE INICIO DE SEMANA!
EXCELENTE INCIO DE MES!
ANIMO.
GRACIAS PARTY,
rutina completa
felizzzz
Primer día terminado y con mucha energía para el resto del mes ♥
Estaba full motivada, complementaba mi rutina y calendario de principiantes con running y bicicleta, pero hace 2 semanas me lesione el tobillo, extraño las tardes de ejercicio, Paty esta ultima semana solo me he dedicado a tus rutinas de brazos, estaré bien?
¡Genial! Mi tercer mes, y muy motivada, los cambios han sido pequeños pero la verdad desde que llegó una vida más activa me siento mucho mejor, gracias Patry por darnos un poco de ti para que estemos mejor, un beso =D.
El primer calendario que haré, estoy motivada y se que podre cumplirlo :D pero tengo una duda.. yo soy delgada y si hago los de cardio bajaré mucho de peso? No quiero parecer un palo :( saludos.
notarás que tu cuerpo te pedirá comer más,para compensar lo que consumes con el ejercicio. pero tranquila que estos calendarios no hacen en exceso ni fuerza ni cardio, están muy bien compensados y van genial para todo tipo de personas. piensa que el cardio es un ejercicio muy sano entre otros, para el corazón!
si tienes dudas, mira ya los Patry responde que hay, sobre lo de estar delgada, aquí comenta esto mismo ;)
https://gymvirtual.com/perder-peso-con-cardio-qa-patryjordanresponde/
A iniciar el mes con todo.
Termine el de principiantes, le segui con este y aunque estuvo pesado …lo logre. Algo descordinada en algunos pero lo termine ;)
Empecé marzo….no llegué hacer los 20 minutos del primer día….mis pies me quemaban….:(
Empezando el calendario de marzo esta un poco pesado pero vamos a darle… Oigan si estoy bien verdad acabe cn el de principiantes y voy cn marzo esta bien o hago l de febrero xfa diganme…
Yo interpreto igual.
Estas bien :)
1 dia hecho!
Al terminar el de principiantes puedes iniciar con marzo, ánimo!
la rutina de hoyestuvo muy ligera pero como me hizo sudar y lista para realizar la rutina del lunes :)
Yo ya acabe el de principiantes y empiezo hoy con este de marzo y solo he bajado dos kilitos pero el bienestar no se puede negar… quiero seguir motivada, aunque confieso que hay algunos que son muy fuertes y siento que no puedo con ellos.
Hola, tengo una duda, las rutinas del mes sirven para todas las personas? es que yo soy delgada y siento que he adelgazado mas y la verdad es que no busco eso.
Entonces solo haz los ejercicios de fuerza, puesto que los de cardio sirven para bajar, saludos ;)
eso mismo quiero saber, porque hay demasiado cardio
Laura, tu complexión es delgada??. De ser así solo sigue los de tonificación en caso de que un día solo contenga cardio, puedes agregar otras rutinas pero solo de fuerza y básate por ejemplo en el título de cada día por ejemplo hoy es de core, si va incluido algún cardio, sustituye por otro video que sea de core, solo trata de no repetir los mismos. Y como había mencionado antes los de cardio sirven en su mayoria para bajar, de hecho Patry :* lo ha mencionado en sus #patryjordanresponde, Saludos chicas.
pues yo te diría que si quieres quita el cardio intenso ( o hazlos más suaves cuando toquen), pero no quitaría el cardio del todo. Lo más sano es combinar ambos tipos de ejercicios, cardio y fuerza, por mucho que el cardio en un principio sea para adelgazar, también es muy sano (de hecho, más que la fuerza), te ayuda a tener resistencia, hace que el corazón trabaje y esté más “sano”
si ves que estás en tu peso, tu cuerpo mismo te pedirá comer más, ingerir más calorías para compensar las que quemas con el ejercicio,
pero por salud, lo mejor es mantener el cardio. este calendario combina perfectamente cardio y fuerza, sin hacer en exceso ninguna de las dos modalidades. quien quiere bajar de peso añade más ejercicios de cardio con el tiempo.
lo de que el cardio solo sirve para adelgazar es un en parte falso, porque además de adelgazar te mantiene sano, si no, por qué se recomienda a la gente hacer ejercicios de este tipo, aunque sea solo andar? porque es buenísimo para la salud! si quieres, no te metas palizas de 45 o 60 minutos de cardio intenso, pero haz aunque sea moderado, mínimo 15 o 30 minutos
de hecho, mira ya lo dice Patry, no hay que dejar de hacerlo
https://gymvirtual.com/perder-peso-con-cardio-qa-patryjordanresponde/
Se siente genial iniciar el mes con una rutina de estas <3
Tercer mes con los calendarios, amo mi cuerpo actualmente vamos por más
Primer día terminado ya voy por el segundo mes y ya veo resultados baje 4 kilos. A seguir adelante que si se puede.
Llevas dieta estricta??