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LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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De 0 a 10 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Más de 25 minDIFICULTAD
Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma, Cardio, Flexibilidad, Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
Sin materialPARTES DEL CUERPO
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Equilibrio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio, Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 4 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
MATERIAL
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De 11 a 25 minDIFICULTAD
Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Calentamiento / Vuelta a la calma MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Fuerza MATERIAL
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Nivel 2 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio MATERIAL
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Equilibrio MATERIAL
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Nivel 3 TIPO DE ENTRENAMIENTO
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Cardio, Fuerza MATERIAL
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No puedo reproducir los videos, que alguien me explique porfavor : (
Ustedes cren que se buena opción usar faja para hacer ejercicio?
Ola yaya yo la uso nadams cuando ago zumba por que el cardio es muy duro para la faja pero podrias intentar yo cuando corro me la pogo lo que hago me pongo una blusa abajo de la faja y otra arriba y vaz a sudar en cantidad
Gracias ?
Viernes con todo?????…#YPCT
Genial!!! ?????
Muy buena la rutina de hoy el cardio estaba suave y descanso un, poco del de ayer que me dejo uffff . Mañana más. ?
No se pudo abrir el cardio moderado de hoy…lo busque en YouTube para hacerlo
Es que aparece un botón dónde dice leer el post entero le tenias que dal click y te iba a mandar a otra pagina donde te muestra el video. Checalo y vas a ver. Ya van 2 veces que lo eh visto y si manda a los videos
Seguimos echándole ganas?… quiero llegar a mayo a mi peso ideal…#YPCT????♀️
SALUDOS, EL CALENDARIO NO PERMITE MARCAR LA CASILLA
Hola, l rutina de hoy estuvo cansada pero si se pudo!! Lo malo es que desde la semana pasada que hice cardio de piernas me duele la rodilla y no se me ha quitado asi que no he podido hacer las sentadillas bien :( ¿alguien sabe que hacer?
hola acordate de realizar el estiramiento antes y despues de cada rutina, eso te paso por no haber pecalentado! suerte
:) yujuuuiiiiiiiii!!!
Bueno gracias Patty recien empieze este mes y ya estoy viendo efectos …con esfuerzo y dieta
Estoy muerta pero me siento genial!!!
#YPCT
Yo no puedo marcar las casillas y apenas pude empezar a usar el calendario desde el día 3 pero no e parado de hacer los ejercicios!! Y quiero marcar las casillas ?
En la parte de comentar arriba aparecen los signos de redes sociales y te podrás conectar con tu cuenta y marcar las casillas
esa funcion ya no esta activa por el momento patry lo explico en instagram y youtube
Debería de haber un calendario con puros hiits para las personas que no disponemos de mucho tiempo
por que los ejercicios se repiten ahora?
Los ejercicios de hoy me han encantado, en especial el último! un poco de estiramiento está genial para los dolores que tengo en las nalgas y brazos jaja
Este es mi tercer día con el calendario y me ha ido muy bien por dicha #ypct :D
El cardio Hiit me MATA, no me gustan mucho pero los hago y quedo más muerta que si hubiera hecho uno de 45 minutos ?? #YPCT ?
Hola chicas tengo una pregunta, estoy retomando el calendario de entrenamiento pero como ha pasado algún tiempo mi cuerpo esta muy pesado y con los ejercicios estoy que muero de dolor jeje que ejercicio me recomiendan para soltar mis músculos?? Saludos
haz un calentamiento: 10 min de bicicleta, trote. 5 min de cuerda o un poco de estiramiento.
Hola soy nueva y queria hacer una pregunta si hoy empece con el calendario debo empezar con el dia 1 o con el dia hoy?
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Pues yo te diría que con el de hoy, ya que es un calendario mensual
Gracias
Yei ya puedo marcar casillas venga x mas ypct
Cómo haces para marcar las casillas
al final de la pagina esta la opcion de inicia sesion contu face y ahy clic y a mi me sale mi foto