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Cardio, Fuerza MATERIAL
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Bajo impacto, Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Hola Patri, Hay algun calendario o reto, donde aparte de las pesas metas step o cinta elastica? gracias y un beso
Hola Elena, en esta misma página en la sección de videos puedes buscar por material
rutina del día 5 lista! <3
Hola, disculpa alguien me podría decir cual es el peso de las mancuernas que usa Patry?
seran como de dos kilos o asi
La misma pregunta me ago yo .acavo de comprar unas de 4 libras pero no se si estara bien el peso alguien que se pa porfa?
Patry aconseja utilizar pesas de 1, 1 y medio o 2kg no más pues son ejercicios seguidos sin descanso y así no se sobrecarga el musculo
Gracias
Buenisima la rutina de hoy! Matadora! Gracias Patry!! #YPT
listo # YPCT
GRACIAS PATRI
Cumplido el día de hoy ??
cardio hiit al final genial, quede mas activa, #YPT?
HOLA COMO DESCARGO EL CALENDARIO
HOla Patty yo hago tus rutinas solo me esta costando bajar la grasa de cintura y espalda hay veces que me desespero pero sigo ahi haces un excelente trabajo para todos nosotros
UFFF muy intensa ???
Hola Patty, me encantan tus cardios, pero al parecer no debo hacer ejercicios de alto impacto, ¿por qué los puedo remplazar?
Hola Paula, podrías buscar en esta misma página en la sección de videos, los que son de bajo impacto y que sean de la misma duración,
muchas gracias por tu respuesta. Los buscaré, gracias.
Hola, necesito ayuda, me falta poco para terminar el calendario de principiantes, y quisiera empezar con el mensual. Me recomiendan empezar con el calendario de Febrero o con este? Vi comentarios que decian que el de Febrero les resulto sencillo, como lo ven? gracias :)
¡Hola! Yo empezaría directamente por el de marzo ya que, a mí parecer, todos son igual de complicados o de sencillos jaja Al principio costará un poco más pero en cuanto llevas una semana o dos te acostumbras! Mucho ánimo!
Muchas gracias ♡
Hola! Estudio y entre semana tengo clases todo el día y no todos los días puedo hacer los ejercicios, que puedo hacer para complementar esos días ?, ya que en el calendario hay ejercicio para la semana casi completa, Muchas Gracias!!
Hola! Lo que yo te recomendaría es hacer los retos mensuales, cada vez se trabaja algo diferente y son ejercicios super rápidos. Eso intentaré hacer yo, ya que tambíen estudio y entro en nada!! Ánimo!!!
Chicas, tenemos un grupo en whatsapp para motivarnos al ejercicios,entre otros.
Escribanme al directo +0584167039867
O al link
https://chat.whatsapp.com/DqUGGxNt1jE0j2ZuHSUvyf
Saludos! tengo una duda, cada día tiene más de dos videos, hay que hacer todos ? o de esos que están enlistados puedo elegir ? gracias, abrazos.
Siempre son dos vídeos o más, en total son entre 30 y 60 minutos de ejercicios. Y si se hacen todos los videos que están diariamente.
Mucho ánimo! Yo llevo dos meses haciendo el calendario y se notan los cambios :)
muchas gracias, y felicidades por tu constancia!!
Hola Patry! estoy embarazada, pero quiero seguir entrenando, podrías dar consejos de gym para embarazadas? o recomendar algunos de tus videos para esta etapa que pasamos muchas mujeres, gracias!!! Besos
Hola me podeis sacar de una duda hay q hacer todas los videos de un solo dia. Oh se escoje el q qerais ?? Por favor me dicen
Hola!! Hay que hacer todos los videos del dia
Hola ya termine el calendario de principiantes, hoy hice el dia 1ro de Marzo lo termine pero al ultimo con pausas x que se me hizo super pesado aunque sude bastante.
Una pregunta que peso tienen que tener las mancuernas en libras GRACIAS
Es según cuanto peso puedas soportar, yo lo hice con 2,576 pero es de tu preferencia.
*2,576 libras (1,25 kg)
Cada vez que intento termino sin completar el calendario :´(
cada día que pasa me cuesta más animarme a hacer ejercicios y me da angustia porque era deportista, por lesión junto a situaciones que viví deje el ejercicio por mas de 4 años, y ahora que quiero retomar me cuesta demasiado. Quisiera ser la misma de hace unos años con vitalidad y llena de vida con ejercicios, pero ahora me acostumbre al sedentarismo y no se como salir de esta rutina tan dañina, me alimento muy bien, pero el ejercicio es y estilo de vida sedentario es el que me esta ganando.
Algún consejo?
Yo te cuento lo que me ha resultado a mi despues de toda una vida queriendo hacer ejercicios y nunca lograr la voluntad suficiente.
1-Lo primero que interiorice cuando comenzaba los primeros dias, es que aunque poco siempre es mejor que nada de ejercicio.Con esto me daba animo mentalmente para no sentirme triste por no hacer todo.Porque muchas veces nos desanimamos totalmente con la idea fija de lograrlo todo y pasamos de un extremo a otro.
2-Cada ma;ana cuando amanece me levanto pensando en lo que me toca y no lo hago como el que va a una fiesta, porque aunque llevo 6 meses me sigue siendo muy dificil,pero solo pienso, hoy voy hacer lo que me toca ma;ana sera otro dia.Como cuando estas en la escuela, te pasaras un curso completo teniendo examenes y teniendo que estudiar pero por mucho que quieras terminar, tendras que esperar al final del curso escolar jjjjj.
3-Otra cosa que me ha ayudado mucho, es leer muchas de las opiniones de las chicas,uno va haciendo los ejercicios y creeyendo que solo nos cuesta a nossotros y el ver que a muchas chicas les cuesta igual pero no se rinden,me hace pensar que yo tambien puedo.
4-Luego cuando valla pasando el tiempo y se vallan viendo los resultados y muchos de los que te rodean lo notaran y te felicitaran eso te dara mucha fuerza pero ademas una seguridad temenda en ti misma y en lo que te propongas.
Nada que en esto de hacer ejercicios,todo son resultados positivos, asi que mucho animo.
Que buen consejo, yaite!
Me alegraste mucho con tus palabras. Si bien yo no era deportista, he tenido sobrepeso toda mi vida y me propuse hacer ejercicio para cambiar eso (me aterra quedarme así toda mi vida. Ya tengo 25 años).
Opino que es cierto. Un poco de ejercicio es mejor que nada. Siempre con la meta de ir haciendo un poquito más cada día.
Hoy no pude terminar los ejercicios, apenas anteayer termine el calendario de principiantes y se sintió como pasar de nadar en una piscina a nadar en mar abierto.
Pero nada es imposible verdad?! Espero verlas a ambas por aquí, superándonos poco a poco.
¡Hola! Yo tengo 22 años y llevaba desde los 16 sin hacer deporte en serio. Siempre he sido de constitución delgada pero a medida que he ido creciendo y llevando una vida sedentaria mi cuerpo lo iba notando y empezaba a acumular grasa en sitios donde nunca había tenido y a tener partes de mi cuerpo ”fofas”. Este año me propuse hacer deporte y, para mi sorpresa, he conseguido sacar el tiempo y la constancia suficientes (siempre me ponía de excusa que no tenía tiempo para eso). Como estudio y hago otras actividades nunca puedo hacer los 6 días semanales, pero hago 3 o 4 y me siento feliz por ello. En estos dos meses he notado bastante mejoría. Me noto mucho con mucha más energía a lo largo del día y mi cuerpo se va tonificando poco a poco. Hay semanas que me da rabia no poder hacer todo el calendario, pero luego pienso que ya estoy haciendo mucho más de lo que hacía antes y que es más una cuestión de constancia que de hacer mucho durante poco tiempo. Te ánimo a que intentes seguir el calendario los días que puedas y que no te amargues si no lo puedes cumplir todo. Poco a poco irás viendo los resultados y a sentirte mejor, mental y físicamente. Un abrazo fuerte!
Me cuesta mucho :(
No llegué a terminar el ante último video :'(
Pd: ya completé el calendario de principiantes
:/ :( No te rindas tú puedes, sigue haciendo ejercicio… ten paciencia, de a poquito tu cuerpo empezará a acostumbrarse, y notarás los resultados :D venga sigue