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Hola!!! Venezolana desde Chile…. Tengo 9 meses siguiendote en redes y haciendo uno que otro video he bajado 5 kilos y no he colocado todo mi empeño … Marzo el primer mes que me activo con los calendarios.. Graciaspor tu tiempo y dedicación… Sos una dura!!!
Un mes más listo. Cada día con más resistencia y con un amor al ejercicio, se ha vuelto parte de mi rutina diaria. Gracias Patry #ypct #gymvirtual
Con este mes cumplo un año realizando GYM VIRTUAL y llevando un estilo de vida saludable, tanto en ejercicios como en alimentación porque YO PUEDO CON TODO y se que tu también.
Marzo culminado, vamos por el próximo calendario. ii Animo que si se puede !!
Emocionada x empezar este mes
Hola!! Me sentó culpable por no términar la última semana del calendario de principiantes que inicie en este mes. ..
Pero quiero seguir con todo, y un volver a parar jamás. Pues me he sentido mucho mejor y aunque no me veo como quería. Definitivamente note verdaderos cambios así que continuaré entrenando duro.
Gracias patry por ser mi guía.
Mi duda es…. Podré iniciar el calendario de abril y seguir con todo? O debo rehacer el de principiantes. Y terminarlo?
hola hoy regreso después de seis meses, que dejé la rutina, Me siento muy desmotivada porque duré año y medio haciendo ejercicios pero no baje lo que quería y me desmotivé
Yo llevo dos años haciendo el calendario y por mucho Henrry bajado un kilo, tienes que fijarte más en la talla, además conforme haces ejercicio suber músculo y bajas la grasa por eso no siempre la báscula es lo mejor para tener referencia.
Yo creo que en 6 meses no he bajado nada de peso jajajaja pero ya llevo 13 cm menos de cadera y cintura, he bajado una talla de pantalón y tengo las piernas mucho menos gruesas. No todos los metabolismos son iguales, lo importante es seguir y ser constante, el ejercicio no es milagroso si no le pones esfuerzo y voluntad de tu parte. A no ceder! Ánimo!
Hola, soy delgada, solo quiero tonificar y mantenerme, estos ejercicios me ayudan ?
Hola…si puedes hacer algunos ejercicios pero amiga cuidado con abusar porque como tú genética debe ser delgada al hacer estos ejercicios, puedes gastar tus músculos haciéndote más delgada…no lo tomes a mal . Puedes practicar para piernas , para tonificar tú cuerpo , para brazos ….
Espero que te sirva ….
hola patry la rutina de hoy la de pareja estubo como muy cortita y sin intesidad y no muy entendible, sera por lo q estaba como muy rapido para mi pensar esos 20 ejercicios eran x lo minimo 10 minutos, en cambio la del viernes pasado estubo buenisima, solo es mi pensar sabe q yo soy ” fans” tuya y realizo tus ejercicios desde hace 3 años …..saludos desde ECUADOR…
Hola, alguien me podrá decir como hago para dos scarar el calendario mensual y ver el calendario de reto. Para poder realizarlos.
Hola, ¿alguien sabe si patry está especializada en algo relacionado al deporte y la vida fitness? gracias
Hola !!
Hace meses que hago los calendarios, pero últimamente ya no sudo tanto y tampoco estoy perdiendo kilos…y no será porque no me sobren…
Alguien puede aconsejarme ??
Según mi pulsera de actividad no paso casi nunca de las 100 ppm, quizá esté haciendo ejercicio con poca energía ??
Gracias.
hola sandra mmmm sera q no te estas hidratando muy bien, tu alimentacion esta muy baja en fibra, y proteina , algo muy importante es comer algo antes del entreno aunque sea una banana ,o un vaso de leche , o una porcion de arroz integral, xq si tu estomago esta vacio no rendiras durante el entreno te sentiras con menos energia .
en cambio yo sudo demasiado durante el entreno hasta mojo mi ropa ,yo en cada entreno de cardio o fuerza quemo hasta 1.000 calorias pero yo como ya no quiero bajar de peso solo mantenerme despues del entreno tengo q comer algo de carbohidrato saludable no pierda la fe sigue realizando los ejercicios y toma agua hasta 2 litros diarios yo tengo un truquito q me ayuda mucho es tomar agua en ayuna , mira yo pesaba 121 kilos y ahora peso 70 kilos x lo q mido un 170 estoy en peso normal me amo como estoy sigue adelante y no olvides esta frase ,….yo puedo con todo….
espero q te sirva mi comentario
Muchas gracias guapa!!
Tomare nota de tus consejos ;);)
Hola, qué tal.
Si como dices, llevas meses haciendo los calendarios probablemente ya hayas adquirido condición física y por eso tu cuerpo ya no responde igual , entonces si lo que quieres es subir más tu ritmo cardíaco durante la sesión de ejercicio; necesitas hacer loe ejercicios con mayor intensidad. Por otro lado, es importante recordar que los kilos se pierden derivado de un déficit calorico, es decir ingerir menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantener el peso actual.
Sumando la información, si antes bajabas de peso y ahora no, por un lado si la actividad física representaba un gasto calórico significativo al principio debido a la falta de condición, ahora tu cuerpo se ha adaptado y requiere algunos ajustes, en la rutina y en la alimentación para poder seguir bajando de peso. La solución no es cansarse al extremo ni una dieta extrema, más bien ajustar poco a poco, por ejemplo salir más a caminar en la semana, reducir un poco las calorias ingeridas al día. Sin olvidar que siempre lo ideal es acudir con un especialista.
Espero te sirva la información
Saludos
hola me anime a haser ejercicio por que tengo 10 kilos de mas y ya me siento mal ,,,, se que se me ara dificil pero espero lograrlo
Patry!!! tengo 36 años y luego de casi 10 años sin ejercitarme acabo de terminar el calendario de principiantes y ahora sigo el mensual. Eres una genio! mi cuerpo ya siente el cambio. tengo 10 kilos de sobrepeso y lumbago con ciatica y desde que empecé he mejorado, aun no me he pesado pero ya siento la diferencia y dolor de espalda? NADA! en verdad eres muy motivadora y me quedo contigo haciendo ejercicios hasta mis 100 años, si Dios me lo permite! Muchisimas gracias por tus videos y consejos, en verdad me ayudan mucho. cada vez que siento que el sueño o cansancio quieren ganarme me repito: cuando menos ganas tengas de hacer algo, HAZLO! y pienso en tus frases y ya estoy lista para la rutina del día! MIL GRACIASSSS!!! saludos desde Lima – Perú
Hola acá en México son las 9:25 A.M. todo empezo, comprando licras para ejercicio, tenis, mancuernas y más, y nunca hacia ejercicio nadamás compraba. Un día me levanté y decidí hacerlo y fue con las rutinas de Patry, eso fue aproximadamente casi 4 años y de ahí con sus calendarios , gracias a ella me seguí animando y aquí sigo, para mí es un regalo grande y hoy que es mi CUMPLEAÑOS agradezco a Dios por darme un año más de vida, y a ella por motivarnos día con día. Muchas gracias ???
Ah que bonita historia. ¡Feliz cumpleaños! Ánimo Rosa, tú puedes con todo :).
Hola Jordan!! en lo personal quiero subir masa muscular, así que estoy evitando todo lo que sea cardio, llevo apenas este mes y no es que ya vea resultados, pero mentalmente me siento super bien, hasta llego super motivada a hacer el ejercicio del día. Gracias por todo lo que compartes!
Siempre Me duele mucho mi espalda despues del cardio, y conlos cardios hit,sime duele mucho puedo evitar hacerlos
Recuerda mantener el abdomen apretado para que la fuerza que hagas sea desde el abdomen, al principio cuesta un poco recordarlo y tambien fijate en tu respiracion.
Aún me duelen mis brazos por el ejercicio de ayer, aunque lo vale porque ya empiezo a notar resultados.
Me gusto la rutina de hoy y suelo agregarle peso.
Rutina completada uff cansada. Tengo una pregunta alos ejercicios para piernas y gluteos los puedo hacer con pesas ? Por ejemplo los de hoy les agregue peso para aumentar mis piernas y gluteos .
Claro!
Llevo un mes de principiantes, pero tengo una duda. Mis rodillas, codos y tobillos son bastante fáciles de herirse, y al ver ejercicios como el día de ayer de los ABS avanzados, al hacer el ejercicio lateral no aguanté y mi codo se puede considerar algo lesionado. He intentado con ejercicios para evitar daños en estas extremidades, pero no veo que me ayuden. ¿Hay alguna recomendación?
Podes hacer Pilates. Es un ejercicio de bajo impacto. Te va a ayudar a fortalecer tu musculatura
Lo intentaré cuando en las rutinas se me pone difícil la cosa, gracias por la recomendación <3
Lo que yo hago es poner mi tapete (una cobija muy bien dobladita, muy linda) y eso hace que el impacto sea menos y pueda hacer mis ejercicios completos sin dolor. ??✨
Quizá me funcione, gracias por su recomendación <3