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Excelente!!!!! dia 15.Mayo ;) “si no duele, no sirve” yujuiiiiiii
Waooo Día 15 terminado! Que duro fue sentí que me faltaba la respiración pero lo logré !! #YPCT
Listo? costo pero fue bueno !!! ????
Recuerdo cuando por caminar muy rápido me daban calambres en mis piernas y sentía que no podía más, recuerdo cuando empece los primeros ejercicios que se me iba la fuerza a mitad de la rutina y no lograba terminarlas, y ahora mis piernas ya no me duelen, puedo terminar las rutinas y me siento más ligera, tal vez no he podido bajar el peso deseado, pero aprendí a aceptarme y hacer del ejercicio parte de mi vida,
Igual que tú amiga, me daban muchos calambres, ahora no los tengo, me siento realmente feliz, no sé si he bajado, llevo 3 meses con los calendarios, pero si he reducido un poco la cintura.
Por cierto,quisiera saber, una vez termináis el calendario de principiantes va el del mes que toca o hay algo mas intermedio???? , porque ojeando el de este mes , me quedo loca. me parece que se va una diferencia abismal , no?????
Comienzas el mes y día en el que estamos.
Sobre todo el día de hoy el cardio es más pesadito, sin embargo lo puedes lograr. ☺
Ánimo, Isabel!
Soy una pura principiante, y con poca constancia , así a ver si consigo motivarme para seguir a rajatabla el calendario de principiantes. La verdad que después de hacerme las fotos para ver el cambio luego me di cuenta de verdad de lo “vacaburra” que me había puesto, así que espero seguir el rito . Besos a todos y muchos animos.
Dia 15 conseguido! #Yo puedo con todo!
wooow día lunes done!
éxito a todos!!!
Día 14, Mayo Hecho !!! :) Saludos desde Celaya, Gto. México..
Abdomen plano con cesárea vertical… Se puede ?
#patriresponde
Cuántas calorías se queman con una de tus rutinas diarias del calendario mensual?
comenzamos semana estuvo bien la rutina de hoy… lo único es que me duele la parte izquierda de la espalda .
Muy buena la rutina de pecho, me gustarian más ejercicios con mancuernas para endurecer los brazos que queda poco para verano ?
Hola a todos… Terminé el calendario de principiantes y ahora empecé con el de mayo .. estaba haciendo el día 14 , pero no pude hacer las tijeras laterales con las piernas elevadas, siento que el hueso se parte, alguien sabe si puedo hacer otro ejercicio para compensar?, Y las planchas de tríceps, me caí de cara cuando intenté subir, solo pude hacer dos, aunque no soy tan gordita, siento mi cuerpo pesado en algunos ejercicios y me frustra, además que se siente un tirón detrás de la rodilla izquierda que duele al flexionar.. a alguien le pasa igual?
Hola.. no te preocupes, créeme que conforme avances en el calendario te sentirás más ligera, con mayor agilidad y con mas condición. Es un proceso.. lento pero que puedo decirte que veras resultados pronto, con paciencia y constancia. Sigue intentando no te desanimes que poco a poco lo vas a lograr. Te lo digo que llevo dos meses con las rutinas, me desesperaba mucho pero no me deje desanimar. El tirón detrás de la rodilla tal vez sea porque estés haciendo mal un ejercicio o porque no calentaste y entraste de lleno a las rutinas. Te recomiendo hagas un pequeño vídeo precalentamiento de 5 minutos, verás que eso será suficiente.
Hola, gracias por responder, lo tendré en cuenta.. aunque me ha costado no me voy a rendir, siento que de a pocos lo puedo lograr… Ánimo y de nuevo gracias ??
Hola!, estos ejercicios también sirven para subir de peso?
hola alguien sabe si es normal que despues de agitarme o hacer cardio pe duela poquito el pecho?
Consultalo con tu médico, yo normal no lo veo. ?
hola alguien me podria decir si es normal que me duelan las rodillas, o sera que estoy haciendo algo mal…
Igual puede ser que al hacer sentadillas o zancadas adelantes la rodilla por la punta del pie, de esa formas cargas mucho peso en la rodilla.
gracias checare entonces que estoy haciendo mal, por que siento mucha molestia.
estas haciendo algo mal, talvez concentres todo el peso en las rodillas
Hola, a mí me pasaba cuando comencé hace unos años con el fitness hasta que un profesor del gimnasio me dio las siguientes instrucciones: si es por los saltos que hay en medio de los ejercicios intenta amortiguarlos con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda siempre recta; si es por las sentadillas y zancadas lo que dice Patry, que la rodilla no sobrepase la punta del pie cuando bajas, con la espalda lo más recta posible, que las rodillas estén abiertas a la misma altura que tus hombros y al bajar flexionen recto hacia delante no a los lados. Estos son los trucos que me vinieron bien además de insistir en los estiramientos en esa zona. Un saludin!
Hola! Yo estoy preocupada porque me pasa exactamente lo mismo que a ti, es mas llevo varios dias que apenas puedo apoyar la pierna izquierda…creo que tengo una tendinitis rotuliana…supongo que debemos estirar bien la zona antes de entrenar y seguir los consejos e Eli a ver que tal nos va…yo he notado que lo que mas me hace daño son los saltos
Hola que larga la rutina soy yo siento que no termina mas.
Dia 11 de Mayo hecho!
Chicas no les pasa, sobre todo cuando es la primera o segunda vez que hacéis un vídeo que no pillais ciertos ejercicios y tenéis que parar para intentar hacerlo bien? Me pasa a menudo y me frustro porque pienso que no he hecho todas las repeticiones que manda patri y por lo tanto no siento que haya “superado” del todo ese dia….
Tambien me cuestan mucho las zancadas y las flexiones..
Hola :) lo que yo hago es que recién cuando capto bien el ejercicio retrocedo el video y hago el ciclo completo bien, podrías probar haciendo eso para que no te sientas culpable de no hacer todo el video completito, así que ánimo!
Una que otra vez me ha pasado, pero te recomiendo que lo tomes con calma y no te frustres porque si lo haces no te dará mas deseo de seguir entrenando.
Me pasa exactamente lo mismo!!! pero paro el vídeo y trato de hacer 30 segundos del ejercicio, luego continuo. Animo!!
Muchas gracias por responder! ?
Es muy buena idea, la proxima vez que me pase lo hare asi para hacer todo lo que ella marque aunque tenga que parar un momentito.
Besos a todas y a seguir con mucho ánimo!
No te frustes por un par de repeticiones q no pillaste, al final de la rutina igual terminas sudada y caliente, o sea quemando calorias, si no es asi puedes compensar repitiendo el vídeo. Saludos
¡Hola! Había intentado años atrás hacer los calendarios cuando estaba delgada pero era sedentaria y no pude mantenerme constante.
Ahora, tras haber tenido un bebé, me he puesto las pilas y ahora que no tengo casi tiempo es cuando estoy más motivada. He cumplido el calendario de principiantes (me siento muy orgullosa, nunca había logrado pasar de la segunda semana) y ahora estoy con el de mayo. No solo me cuesta físicamente sino que al ser más largas las rutinas mi bebé me suele reclamar en medio (poco importa que lo tenga mi marido, cuando quiere que lo coja yo, no le valen sustitutos, hehe).
Lo que estoy haciendo es empezar siempre con un vídeo de cardio HIIT para asegurarme esos 7 min de cardio y luego empiezo la rutina y hago lo que puedo. Me he propuesto no hacerme fotos hasta no haber terminado el calendario de mayo (tras dos meses de ejercicio) y ser consciente de que no estoy haciendo todo a rajatabla así que no habrá cambios drásticos en mi cuerpo. Todo ello para no desanimarme. Ya noto que empecé teniendo que parar a beber agua cada dos minutos y que ahora al acabar los siete minutos de HIIT estoy como una rosa y lista para más. Además, sí me noto con todo más en su sitio, sin la flacidez post parto en la barriga. Si me pongo las mallas de deporte se me ve delgadita, incluso. Como hoy no he logrado hacer más que 25 minutos, luego saldré a dar un paseo a buen ritmo para continuar activa.
Siento el rollo pero es que estoy muy contenta de que Patri Jordán ofrezca esto gratuitamente para todos. Me da la vida tener ese momento para mimar mi cuerpo y mi salud mental. ¡Ánimo a todos!
Hola Sara, un gusto saludarte. A veces me ha pasado lo mismo con mi bebé. hace tiempo que intentaba hacer ejercicio e incluso antes de tener a mi hijo solo duraba un mes yendo al gimnasio… y despues de que lo tuve casi ya no tenia tiempo para nada, pero ahora estoy super motivada a hacer los ejercicios e incluso hasta a hacer un plan nutricional :) trato de hacer los ejercicios mientras mi bebé duerme en la tarde pero a veces está despierto y me reclama ese tiempo como diciéndome que quiere que esté con él, a veces lo que hago es que le pongo una manta en el piso (cuando hay rutinas de suelo) y le digo que haga los ejercicios junto conmigo como su mami jajaja y así lo entretengo un rato en lo que puedo terminar la rutina.
Anteriormente hacia las rutinas salteadas (no segun el calendario) pero ahora estoy mucho mas motivada y entreno 5 veces a la semana (al menos eso trato) y etsoy en el calendario del mes en curso, e hice la mitad de abril pues ahí fue cuando comencé con las rutinas calendarizadas.
#Yopuedocontodo!