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Calentamiento / Vuelta a la calma, Flexibilidad MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Cardio MATERIAL
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Nivel 1 TIPO DE ENTRENAMIENTO
Flexibilidad MATERIAL
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me llego el dia q no me gusta el TONO BAILE es q no tengo cordinacion o digamos q me siento como lenta pero solo es en el baile xq en los ejercicios se pude decir q los hago casi igual q PATRY tengo cordinacion , flexilidad, y resistencia …. no se xq y se vee tan facil bailar….
¿Cuando sube el calendario de junio?
Ya está, tienes que poner en la búsqueda, calendario de junio y ahí te sale. este es el link https://gymvirtual.com/calendario-junio-2019/
¿Cuando sube el calendario de junio?
Chicas saben si el tono baile se repite varias veces? cuantas?
COn el calendario mensual voy a perder masa muscular o grasa? Agradecería si alguien puede responder!
Vas a perder grasa y quemar calorías. Por en, yo no quiero adelgazar, solo endurecer y levantar, así que los días q toca cardio y hiit, hago la rutina de otro dia, para no adelgazar
Ah! Está bien, gracias Aldana!
una pregunta patry del calendario
Si me aparecen 4 videos digamos del miercoles. La idea es hacer los 4 videos?
quedo atenta, gracias
Si si la idea es hacer todas las rutinas del día ya sean 4 o 5 videos
gracias
HOLA SON SUPER TUS RUTINAS LAS HAGO TODOS LOS DÍAS, PERO ME GUSTARÍA QUE SUBIERAS MAS RUTINAS CON MATERIALES COMO BANDAS, PELOTAS, MANCUERNAS PARA ABDOMEN Y PIERNA, PARA GANAR MASA MUSCULAR Y TONIFICAR
Supongo que ella lo hace simple para que más de nosotras nos podamos incluir ?
Hola ¡¡¡ les comparto que termine el calendario de principiantes , ahora ya comence el de este mes , estoy muy contenta , y motivada para seguir y no parar . pienso que vale la pena todo este esfuezo…..
Como le hago para ya no perder peso y manterme esque pesaba 70 y despues pese 58, ahora peso 55 y ya no quiero bajar mas pero tampoco quiero aumentar grasa que me recomiendan
Enfócate más en hacer ejercicios de fuerza con pesas y bajale un poquito al cardio. Come proteína y grasas saludables
Haz un poco mas de ejercicios de fuerza y reduce las sesiones extensas de cardio, màximo 30-40 min. Así he mantenido mi peso y luego hasta subes por aumentar masa muscular, pero no grasa.
dejas de entrenar 3 dias y sientes que no das mas ?
Chicas! Cómo hacen para q no les duela el codo cuando hacen las planchas? Juro q no doy más!
al principio ponia una toalla doblada, ahora doble el tapete donde las hago y asi ya no me lastima el codo… ojala te sirva
Muchas gracias Greta!! Mañana lo haré así!!! :)
De nada!!!!! (:
Yo pongo un cojín plano, así lo he hecho por 4 años y me va bien.
Gracias Olga! Hoy voy a probar también con el almohadón a ver si me duele menos!! :)
Compra una esterilla o tapetito para hacer yoga, son muy buenos, empecé a usar uno desde que empecé y nunca me llegaron a doler los codos.
Gracias! Estoy haciendo en el piso de goma de mí bebé jajaja pero voy a conseguir lo que me decís! :)
alguien puede ayudarme a iniciar sesion?
Lo mismo quiero saber, no puedo marcar casillas
este calenario es más para perder masa muscular o para aumentarla????
Ya en junio cumplo un año y estoy muy feliz y agradecida con patty al principio no fue nada fácil mis codos se me pelaban mis pieces con anpollas segi y fue mi mejor decisión mi cuerpo tonificado me falta boy por más gracias bendiciones a todos si se puede
Cada semana me siento mas feliz, tengo mucha energía y solo así pude volver a tener motivación, les contare mi historia: hace seis meses me mude a Estados Unidos (yo vivía en Mexico) y subí horrores de peso exactamente 10kg… me sentia triste primero por el cambio tan drástico, la familia y eso y después de mirarme en el espejo :,( empece a correr y hacer algo de pesas pero me sentia super cansada y triste en verdad no había nada que pudiera hacer que yo siguiera una semana completa una rutina de ejercicios y todo lo contrario ganaba mas peso; en Mexico era muy activa caminaba diario de ida y vuelta a la casa de mi abuela como 20 min ida y 20 regreso, iba al gym (mi padre tiene un gym y es instructor) y algunos días llevaba a mi hijito y a mis sobrinos al parque o.O SIIIII!! tenia una vida super activa, bueno de todo eso solo me quedan las fotos y pensaba por queeeeee a miiiii, intente varias dietas y cosas raras y nada, veía todo el día youtube y mi búsqueda era bajar de peso y rutinas de ejercicios que me motivaran, hace mucho me había suscrito a GYM VIRTUAL pero jamas me tome el tiempo de ver los planes de entrenamiento y los calendarios y GRACIAS A DIOS entre y me llamo la atención sobre todo ame la motivación en sus videos donde te repite vamos tu puedes!, sin flojera!, yo puedo con todo! y dije de aquí soy y llevo lo que va del mes entrenando y aunque unos días no los hice vi grandes cambios y me siento feliz y motivada, claro cambie las frituras y cosas dulces por fruta y antojos mas saludables y pues con todo esto solo quiero decirles que SI QUIERES SE PUEDE Y QUE SI TE SIENTES SIN MOTIVACION Y TRISTE O DESANIMADA NO ERES LA UNICA A TODAS SEGURO NOS HA PASADO SOLO ENCUENTRA MUSICA O IMAGENES QUE ALIMENTEN TUS GANAS DE SEGUIR Y CUMPLIR TUS OBJETIVOS, ANIMO!! (nunca quise decir que tienes que ser delgada para ser hermosa o sentirte feliz es solo mi historia y espero las motive)
………………………………….<3 GRACIAS PATRY ERES UNA GRAN INSPIRACION Y MOTIVACION, BENDICIONES!
sugiero calendario para las que queremos aumentar masa muscular,
eso es con alimentación, menos cardio y mas peso en tus rutinas ;)
Si, por favor
Les comento estoy súper contenta con los resultados empece en abril con un peso de 63.5 kl al día de hoy estoy en 58.4 kl me tomé la foto de inicio y hoy me tomé otras foticos y de VERDAD SE VEN LOS CAMBIOS gorditos qué ya no están si es duro al inicio pero tenemos que ser fuertes al momento de decir yo puedo y ganar a tus pensamientos como dice Patry nadie dijo que fuera fácil .
Que padre en verdad FELICIDADES!
alguien puede ayudarme a iniciar sesion?
Me identifico, estoy super feliz con los resultados, soy de colombia, inicie el 03 de Marzo con 75 kilos, ayer fui a l medico y estaba en 71, con grandes cambios en mi cuerpo, logré bajar el índice de grasa corporal de 33% a 31% y de medidas bajé 4 centímetros de cintura y 3 centímetros en las demás partes de mi cuerpo como brazos, caderas y piernas… Muy feliz… gracias Patry por tus rutinas…. iniciando no podía terminar ninguna… hoy ya puedo con todo¡¡¡¡
Hola me motiva tu experiencia queria preguntarte algo…solo haces el calendario mensual? O le agregas otra rutina?
Hola Meilyn, Solo hago el calendario mensual, hasta ahora no he hecho los retos pero trato de cuidarme en la alimentación, comer muchas verduras y ensaladas y beber 2 litros de agua diario….
No me gusta que cuente
jajaja, a mí tampoco lo hace tan lento que duele más la espera
Hola, deje de hacer ejercicio con patry 2 semanas
Y ahora quiero retomar ejercicios pero me cuesta trabajo hacer el calendario mensaual. No logró germinar todos los vídeos ..
Debí empezar de cero y hcer otracez el calendario de principiantes para ganar condiciones. Física otravz?
Creo que sería lo mejor para que no batalles tanto. Y en un punto que te sientas bien pasar al calendario mensual
Patry recomienda sino hacer las 2 últimas semanas del de principiante y luego retomar el mensual :) ¡Ánimo!
Acepto el reto